Profesyonel ipucu amrap antrenmanları sizi daha da zorlamaya zorluyor

Kendiniz için bir amrap antrenmanı denemek istiyorum? Senin için iki tane var, Lemere'nin izniyle

İçi Amrap Egzersiz: Mümkün olduğunca çok tekrar

1. Çömelme: 10 set 10
2. Yürüyen Lunges: İki set 50 (bacak başına 25)
3. Push-up: Mümkün olduğunca iki set
4. Plank: 60 saniye

Bitirici Amrap Egzersiz: Mümkün olduğunca çok tur, 20 dakika boyunca

• 20 bisiklet krizi (her iki tarafta 10)
• Glute Bridges
• 16 Supermans (Üç Sayı üstte tutun)
• 14 pazı buklesi
• 12 Tepegöz Presleri
• 10 ileri lunges (her iki tarafta beş)
• 8 şınav
• 6 Çömelme Atlama
• 4 Yürüyüş
• 2 Burpees

Daha fazlası için susamak? Bu HIIT antrenmanını halletip idare edip edemeyeceğinizi görün:

Antrenmanlarınızda da önemli: Daha fazla destek için fitness oyununuza güç dahil etmek. Ve işte antrenörlerin önce kardiyo veya kuvvet antrenmanı yapmak hakkında söyledikleri.