Yardım! Sevdiklerim beni zihinsel sağlık mücadelelerim hakkında gazla aydınlatıyor

Stone, “Sevdiklerinizle nasıl hissettiğinizi, neler yaşadığınızı ve sizi nasıl etkilediğini etkili bir şekilde iletişim kurmak için elinizden geleni yapmak istiyorsunuz” diyor. “Sevdiğiniz kişi hiç akıl sağlığı mücadelelerine maruz kalmadıysa veya onları kişisel olarak deneyimlemediyse, onları eğitmeniz gerekebilir-açık fikirleri var."

“Sevdiğiniz kişi hiç akıl sağlığı mücadelelerine maruz kalmadıysa veya onları kişisel olarak deneyimlemediyse, onları eğitmeniz gerekebilir-açık fikirleri var.”-Psychoterapist Alison Stone, LCSW

Ancak, onları ipucu verme girişimlerinizi reddediyorlarsa, Stone, destek için başkalarına ulaşmanın zamanının gelebileceğini söylüyor. Terapide olan ve bu nedenle hayatımdaki diğer birçok kişinin akıl sağlığı damgalamasını sürdürmeyen bir arkadaş topluluğuna sahip olduğum için şanslıyım. Terapi müdavimleri benim için yerleşik bir destek sistemi olarak iki katına çıkıyor. Ve eğer bir sosyal sırdaş size yeterince destek vermiyorsa, bir terapist bulmak veya Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı gibi organizasyonlara bakmak, keşfetmeniz için büyük yollar olabilir.

“Savunmasız olma söz konusu olduğunda, her zaman kitlenizi bilmenizi öneririm,” diyor Stone. "Bu, savunmasız olmak için güvenli bir insan mı?? Deneyiminize karşı doğru ve dürüst olmak için duygusal yeşil ışığı verdiler mi?? Sürekli olarak küçümseyen veya kritiklerse, cevap muhtemelen hayır."

Bu soruları cevapladıktan sonra, birisi zihinsel sağlığınız için gerçekten yıkıcı olan birisi ve yıkıcı olarak ayrılma çizgisi gelir. Ve bir arkadaşın yıkıcı davrandığını fark ederseniz, hayatınızda oynadıkları rolü yeniden değerlendirmeyi seçebilir ve hatta ilişkiden bir ara verebilirsiniz. Ama bazen, bu seçim yapmak o kadar kolay değil. Örneğin, hayatınızdaki herhangi bir toksik kişiyle bir ilişkiyi koparmak sizin ayrıcalığınız olsa da, pratikte, akıl sağlığı damgalamasına katkıda bulunan söz konusu kişi bir aile üyesi olduğunda başarmak daha zor olabilir. Ve ilişkiye bağlı kalırsanız, Stone sınırların anahtar olduğunu söylüyor.

Stone, “Ebeveynleri akıl sağlığı mücadelelerini oldukça reddeden birkaç müşteri ile çalıştım, ancak ebeveynlerini hayatlarından kesmek sadece uygulanabilir bir seçenek değil” diyor Stone. “Kendilerini korumak için bu aile üyeleriyle hangi sınırları belirlemeleri gerektiğini düşünmeye teşvik ediyorum-belki de zihinsel sağlıkları veya terapideki deneyimleri sınırsızdır-daha fazla olabilecek ilişkinin kısımlarını korurken sağlıklı."

Benim durumumda, bu, annemin onayını kazanmak ve akıl sağlığı mücadelelerimle ilgili anlayış eksikliğinin kötü niyetli bir yerden gelmediğine güvenmek için daha az önem vermem anlamına geliyor. Ayrıca, ona ne kadar çok ipucu verdiğimi de biliyorum ve terapi deneyimlerimin ne kadar olumlu olduğunu daha fazla not edersem, desteği o kadar büyür.

Bir süredir bana neden üzgün olduğumu sorduğundan beri bana bu kadar çok harika şeyim var, bu yüzden ilerleme kaydettiğimiz açık. Ve şimdi, varsayılan varsayımının her zaman semptomların nedenleri olduğuna inandığını anlıyorum, tıpkı varsayılan varlığımın uzun zamandır sabit bir donuk durumu olduğu gibi,. Ancak varsayılanlarımızın hiçbirinin ayakta durmamalı-her ikisinin de yapacak işleri yok.

Terapide yeni? Uyum sonrası büyük bir akşamdan kalma nasıl üstesinden gelinir. Artı, işte çok etkili sekiz akıl sağlığı ipucu, terapistler onlara yemin ediyor.