İşte kalp hastalığı riskinizi düşürmenin 8 yolu ve bazıları aslında oldukça eğlenceli

3. Seks yapmak

Şimdi dikkatini çektim. Uzmanlar, seks yapmanın kalp atış hızınızı artırabileceğini ve sağlıklı bir kan basıncını teşvik edebileceğini ve kalp hastalığı riskinizi yüzde 40 ila yüzde 50 azaltabileceğini söylüyor. Aka yatak odasına yarışmak için daha fazla neden.

4. Tabağınızı kalp-sağlıklı yiyeceklerle doldurun

Kalp sağlığınıza destek veren yiyecekler söz konusu olduğunda, çok fazla ndan şeçmek. Önemli organı sağlıklı tutmak için (ve kalp hastalığınız düşük!), omega-3 dolu chia tohumları ve keten tohumu, antioksidan yüklü nar ve kolesterol avcı avokado stokları. Ara sıra şarap bile bazı faydalar sağlar.

5. Biraz yoğurt yiyin

Görünüşe göre kalbin gerçekten yoğurt içinde. Bir çalışma, haftada bir ila iki porsiyon yemenin sizi yüzde 20'lik kalp hastalığını geliştirme olasılığını azaltabileceğini buldu.

6. Dörtlü tehdit sağlığı kombinasyonunu deneyin

Geçmişte, farklı sağlık ve sağlıklı yaşam uygulamalarının bir kombinasyonu düşük kalp hastalığı riskiyle bağlantılıydı: Vejetaryen diyet, meditasyon, yoga ve masaj. Öyleyse buzdolabınızı stokla ve zeninizi al-kalbini biraz iyi yapacak.

7. Biraz yumurta yiyin

Yumurtalar bazen kötü bir rap alır, ancak kalbinize gelince bazı faydalar sağlayabilirler. Aslında, bir çalışma günde bir yumurta yemenin kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltabileceğini buldu.

8. Polifenol alımınızı yukarı

Polifenoller meyvelerde, sebzelerde ve kırmızı şarap gibi içeceklerde bulunur ve geçmiş araştırmalar, zengin bir diyet yemenin kalp hastalığını önleyebilir. Bu, kiraz, çilek, kırmızı üzüm, enginar, kırmızı soğan ve darbül üzerine yüklenmek anlamına gelir, lütfen biraz bitter çikolata.

Horlama kalbinizi nasıl riske atabilir. Veya balık yağının kalp krizi riskinizi nasıl azaltabileceğini öğrenin.