Gastroenterolog'a göre, seyahat ederken sindirim sisteminizin tamamen yoldan çıkmasını nasıl önleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır

Dr. Singh, seyahat etmeye başlamadan önce bile hidrasyon oyununuzu hızlandırmanızı önerir. "Seyahat gününden önce düzenli bağırsak hareketlerine sahip olduğunuzdan emin olmak için seyahatinize giden günlerde ekstra su iç ve biraz daha uyanık olun" diyor.

2. Ayrılmadan bir gün önce bir sindirim yardımı almayı düşünün

Seyahat ederken kabızlık yaşama eğilimindeyseniz, DR. Singh, sindirim yardımını sindirim enzimi veya probiyotik olarak almayı düşünmek isteyebileceğinizi söylüyor-ayrılmadan önceki gün. Bu şekilde, "Seyahat gününde sabah bağırsak hareketinizi kaçırırsanız, çok fazla değil" diyor.

Ama aynı zamanda beklememeyi önerir Sağ ilk kez yeni bir şey denemek için seyahatinizden önce. Seyahat etmeden önce sindirim yardımı almayı planlıyorsanız, evdeyken alın ve ilk önce planlanmış hiçbir gezi yok-sizi tam olarak nasıl istediğinizi etkileyip etkilemediğinden emin olmak için.

3. Bitki oyununuz

Çok çeşitli bitkiler yemek her zaman girmek için iyi bir alışkanlıktır, ancak DR. Singh, özellikle bağırsağınızın gitmesini ve sindirim sisteminizi tutarlı bir programa yardımcı olmak için rutinden uzak olan ilk gününüzde seyahat ederken daha da fazla yemeyi önerir. Yedeklenmiş hissediyorsanız, fiber işleri hareket ettirmeye yardımcı olabilir.

4. Magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin

Dr. Keller, magnezyum bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya bağlı olduğundan, magnezyum açısından zengin gıda benzeri kabak tohumları, kuru kavrulmuş bademler, chia tohumları veya yapraklı yeşillikler-diyetinizi önerir. Besin, bağırsakları gevşetmek için çalışan doğal bir müshildir. Bu nedenle, seyahat ederken diyetinize magnezyum açısından zengin gıdalar çalışmak, herhangi bir şişkinlik veya kabızlık duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.

5. Seyahat ederken ishal yaşıyorsanız, daha iyi hissedene kadar sindirimi kolay yiyeceklere sadık kalın

Seyahat ediyorsanız ve ishalde vuruluyorsa, DR. Keller yapabileceğin en iyi şeyin B'ye bağlı kaldığını söylüyor.R.A.T. Yeme planı (muz, pirinç, elma püresi ve tost) geçene kadar. Bu ve hidrat, hidrat, hidrat. "Bu yiyecekler genellikle tabureleri sertleştirmeye yardımcı olabilir" diye açıklıyor.

Hassas midesi olan insanlar için DR. Singh, kendi seyahat atıştırmalıklarınızı paketlemenizi önerir. Bu şekilde, endişelendiğin yiyeceklerle bir yerde mahsur kalmıyorsunuz, size yanlış şekilde vuracaksınız. Stres ayrıca bağırsağı ağırlaştırabilir, bu nedenle yediğiniz bir şeyin nasıl etkileyeceği konusunda endişe yaşamak sadece hassas bir miden daha kötüleştirebilirsiniz. Elinizde kendinizi iyi hissettirdiğini bildiğiniz atıştırmalıklarınız varsa, endişelenmenize gerek yok, diyor.

"Vücudunuzu bilmek ve seyahatten önce ihtiyaç duyduğu şeye hazırlanmak, akılda tutulması gereken en önemli şeylerden biri". Singh diyor. İster bavulunuzu atıştırmalıklar, sindirim enzimi veya kendinizi rahat hissettiren bitkisel bir çay ile saklıyor olsun, hazırlıklı olmak uzun bir yol kat ediyor. Seyahat ederken pasaportunuzu iyi bağırsak sağlığına düşünün-onsuz bir uçağa, trene veya arabaya binmek istemezsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.