İşte bir meditasyonla ısınmak sizi daha iyi bir koşucu yapabilir

Eski bir müzik endüstrisi yöneticisi olarak, Zucker özellikle ses meditasyonu ile özel bir bağlantıya sahiptir. Ses iyileştirme, meditatörlerin zihinlerini sakinleştirmek için farklı sesleri dinledikleri bir uygulamadır. Rehberli bir meditasyondan daha az talimat isteyen meditatörler için mükemmel bir seçenek, ancak sessizlikten daha fazla stimülasyon. Ayrıca Zucker'ın tercih ettiği meditasyonu, çünkü kaçıştan çıkmak istediği şeyleri geliştirmesine yardımcı oluyor.

“Beni topraklamak ve ayarlamak için daha önce sağlam bir meditasyon dinliyorum,” diyor Zucker. “O saat meditasyonu bir niyet belirlemenin ve koşmaya hazır olmanın bir yolu olarak kullanıyor."O zaman niyetleri koymaya ve koşu sırasında farkındalığa ve nefese odaklanmaya odaklanıyor.

Önceden çalıştırma meditasyonu denemek istiyorum? Bu haftanın ikinci yarısı Kuyu+İyi Podcast Başlangıç ​​için Sage + Sound's Dara Hart'tan zihinsel güç ve odak noktası için 10 dakikalık bir farkındalık meditasyonu içerir. Yeni başlayanlar için bu meditasyon ipuçlarını da takip edebilir veya daha dolgun bir kütüphane ve daha fazla araç olacak bir meditasyon uygulamasına abone olmayı düşünebilirsiniz.

Zucker'den bu haftanın bu haftanın bölümünde bağlantı kurma ile ilgili daha fazla sağlık ipucunu dinleyin Kuyu+İyi Podcast. Ve harekete geçmeyi seçersen, nefes almayı unutma.