Sağlıklı bir sindirim sistemi için kaka yapmak için günün ideal zamanı mı? İşte bir gastro ne diyor

Normal bir sabah kakası en uygun sindirimi gösteriyor mu?

DR sürecine dayanarak. Yukarıda özetlenen Rezaie, sabah kaka yapmak “normal” ve hatta ideal gibi görünebilir-bu da bir şeyin doğru olmadığını gösterebilir. Bununla birlikte, kendinizi rahatlattığınız zamanın sindirim sağlığınızın kalitesini yansıtmadığını belirtiyor.

“Sindirimin sadece bağırsak alışkanlıklarının zamanlamasına ve düzenliliğine dayanarak optimal olduğu sonucuna varmak zor” dedi. Rezaie açıklıyor. Bunun yerine, “normal” bağırsak hareketlerinin bir kişiden diğerine değiştiğinden bahsediyor.

“Günde üç kez ile haftada üç kez normal olarak kabul edilir”. Rezaie devam ediyor. BMS'nizi geçtiğiniz günün saati çok sonuçta değil. Bununla birlikte, vücudunuzun kendi sindirim normalliği versiyonu söz konusu olduğunda tutarlılık daha önemlidir. "Günde bir veya iki bağırsak hareketi düzenli olarak sahip olan biri, arka arkaya iki gün boyunca hiçbir dışkı gerçekleşmezse kabız hissedecek,". Rezaie örnek olarak paylaşıyor.

Ayrıca, BM'lerinizin kalitesi ve miktarı bir dizi kişiselleştirilmiş faktöre göre değişecektir. “Sağlıklı bireylerde, bağırsak alışkanlıkları fiziksel aktiviteden etkilenir ve bunlara, özellikle de lif içeriğinden ve kahve-ve uyku düzenleri gibi uyarıcıların varlığından etkilenir,” DR. Rezaie diyor. Bu son noktada, bozulmuş sirkadiyen ritimlerin GID, IBS ve IBD dahil GI bozukluklarına katkıda bulunduğu bilinmektedir.

Dahası, DR. Rezaie, jet lag'ın bağırsak alışkanlıklarını da etkileyebileceğinden bahsediyor. Aslında, farelerde 2021'lik bir çalışma, kronik jet lag'ın “hem dışkı hem de jejunal içeriklerinde mikrobiyal bolluk, zenginlik ve çeşitliliğin azalmasına yol açtığını göstermektedir.“Sindiriminiz ve daha fazla sağlığınız söz konusu olduğunda, yüksek kaliteli kapalı gözün önemini hafife almayın.

Alt çizgi

Özetle, sabah kaka yapmak bazılarımız için rutin olabilir. Ama bu kampta değilseniz, dr. Rezaie bize uykuyu kaybetmeye değmeyeceğini garanti ediyor. (Sonuçta, BM'leriniz hakkında endişelenmek muhtemelen yetersiz stres kakalarıyla sonuçlanacaktır.)

Bununla birlikte, BM'lerinizi sabah, öğlen veya geceleri geçip geçmediğinizi optimize etmeyi umuyorsanız, birkaç denenmiş ve gerçek ipucuna sadık kalın: gün boyunca sulu kalın, fiber ve probiyotiklere öncelik verin ve Aktif bir yaşam tarzını takip edin. Son olarak, BM'leriniz az ya da çok sağlam veya sağlam veya geçmesi normalden daha zorsa bir doktora danışın.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.