İşte * ve * uzatan lunges'in sırrı

İşte * ve * uzatan lunges'in sırrı

Mary Helen Bowers'ın aşağıdaki videoda bale hamurunu göstermesini izleyin.

Balerin Lunge'ı mükemmelleştirdikten sonra, Adriana Lima'nın "Rainbow" hareketini ve Shakira'nın tonlu bir popo ve güçlü bir çekirdek için egzersizini deneyin.