İşte her gün gerildiğinizde vücudunuza ne olur

Araştırmalar ayrıca, gerilmenin beyninize kan akışını arttırdığını, bu da masanıza dönmenize yardımcı olabilecek ve yapılacaklar listenizin geri kalanını geçmeye hazır olabilecek.

2. Parasempatik sinir sisteminizi aktive edersiniz ve kendinizi sakinleştirirsiniz

Hiç bir yoga sınıfından çıktınız mı ve son saatte bir haftalık stres silinmiş gibi hissettin mi?? Bu tesadüf değil. Germe, parasempatik sinir sisteminizi veya vücudunuza ve zihninize rahatlamasını söyleyen geri kalan ve sindirim durumunu hedefler. Bu havalı, sakin ve toplanan hissi günün geri kalanına getireceksin.

3. Kaslarını uzatıyorsun

Bu bariz olan ama onu gözden kaçırmayın! Brannigan, "Bu kasları uzattıkça, aynı zamanda esneklik ve zaman içinde artış aralığını artırıyorsunuz" diyor Brannigan. "Günlük bir uygulama, kasların (ve beynin) bu durumu hatırlamasına yardımcı olur. Ne kadar çok yaparsan, o kadar iyi olursun. Kas hafızası gerçek! Esneklik oluşturmaya yardımcı olmak için sürekli gerilmenin en iyisi olduğunu söylüyoruz. Günde on dakika haftada bir saatten daha iyidir."Dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra veya geceleri yatağa sürünmeden hemen önce gererek alışkanlık haline getirebilirsiniz. (Kişisel favori ipucum geriliyor sırasında Netflix'i veya beş Taylor Swift şarkısının uzunluğunda izliyorum ama sen.)

4. Mutluluğa neden olan endorfinleri serbest bırakıyorsun

Tıpkı tüm egzersiz biçimleri gibi, esneme mutluluğu artıran endorfinleri serbest bırakır (özellikle güneş selamlamaları gibi daha güçlü formlarında). Bu neşeyi parasempatik sinir sisteminizden aldığınız sakinlikle eşleştirin ve sadece 10 dakikalık ooey-gooey gerilmesinden sonra tam bir zihinsel yenileme yaşayacaksınız. Hey, bir mucizeyi germiyorum ama oldukça çok yakın.

Günlük iyileşme dozunuzu kontrol etmek için bu 20 dakikalık germe rutini sıraya koyun:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.