LinkedIn'i kullanırken zihinsel sağlığınızı korumak için nasıl (ve neden)

Lee geçen Ocak ayında siteyi aktif olarak kullanmayı bıraktı. Ve Seyahat Blogunu ders verdiğini ve inşa ettiğini yansıtmak için sayfasını kısaca güncellemeyi düşünürken, cesarete sahip olmadığını, başarısını veya algılanan eksikliğini LinkedIn'in paylaşmasında korkutucu bir şey olduğunu söyledi çünkü Beklediğinden farklı görünüyor.

“Hepimiz biliyoruz ki Instagram ve Facebook'ta insanlar kendilerinin en iyi versiyonlarını yayınlıyorlar, ancak bu çok kısa bir an ve daha tuhaf ve o kadar ciddi değil” diyor. “Ama [LinkedIn'de] bahsettiğiniz şey, [kariyerim ve okulum gibi] çok fazla zaman ve çaba harcadığım şeyler. Kimliğiniz ve kim olduğunuzla ilişkilidir. Kendinizi yargılamak için oraya koyuyorsunuz ve bu, 'Beklentilerinizi karşıladım mı?"

"Kimliğiniz ve kim olduğunuzla ilişkilidir. Kendinizi yargılamak için oraya koyuyorsunuz ve bu, 'Beklentilerinizi karşıladım mı?'"-Kristin Lee, 26, seyahat blog yazarı

LinkedIn feed'inizin en yüksek ve alçakları bir duyguların rollercoaster'ı yaratabilir

LinkedIn'e gitmek sarsıcı olabilir, çünkü yüksek yüksek ve alçak-düşük bir koleksiyon gibi geliyor. Birçoğu için (insanların bu hikaye için LinkedIn hakkındaki deneyimleri hakkındaki soruşturmam için çok sayıda yanıt aldım) son birkaç yılın ekonomik belirsizliği, yayınlarının işlerini kaybeden işçilerden gelen yayınlarla dolu olduğu anlamına geliyordu, Bu kaygı üreten deneyimi yaratan yeni işler veya promosyonlar, piyasanın şu anda size karşı olduğunu bilmenize rağmen, işte gelişebilmeniz gerektiği gibi görünüyor.

"Şu anda LinkedIn, duygularınızda olmak için bir platform gibi hissediyor ve sadece bunu filtrelemek yorucu.”-Natalie Cantave, 29, işe alım yöneticisi

Son işten çıkarılmalardan etkilenenler arasında, Aralık ayında başlangıç ​​işinden ayrılan 29 yaşındaki Natalie Cantave var. Daha önce LinkedIn'i hem başvuru sahibi hem de işe alım müdürü olarak kullanmıştı ve daha önce kullanmayı stresli bulamamıştı. Şubat sonunda yeni bir rolü kabul etmesine rağmen, Cantave, platformun kullanmanın iş ararken nasıl hissettiğini fark etti.

“Her şey çok ağır hissetti ve bunun bir sosyal medya platformu olduğunu biliyorum, ama özellikle benim gibi işten çıkarmalar yaşayan ve gerçekten fırsat bulmak için kullanabilmek isteyen insanlar için, şu anda LinkedIn, daha çok bir platform gibi hissediyor Duygularınızda ve bunu filtrelemek sadece yorucu ”diyor.

Lee, LinkedIn kullanıcıları kariyer kazançları ve kayıpları hakkında yazarken, "Spektrumun sadece 'Bugün kovuldum' gibi aşırı uçları gibi hissettirirken, ya da 'Aman Tanrım, ben' [Yeni bir işi] duyurmaktan çok heyecanlı ve bu hayatımın en büyük onuru.'"Hem Lee hem de Cantave, bu yazıları bu kadar yakın görmenin stresli olduğunu ve onları endişelendirdiğini söyledi.

Bu düşüncelerin bazılarının olabileceği gibi, teknoloji ve medya gibi beyaz yakalı sektörlerde işten çıkarmalar gerçekleşirken, diğer işçilere çok sayıda gerçekleşmediklerini belirtmek önemlidir. Örneğin, üniversite mezunları için işsizlik oranı, geçen yıla göre yüzde iki civarındaydı.

Ancak gördüğümüz şey gerçeklik algımızı etkiliyor, bu yüzden sosyal medya tüketiminizin etrafında sınırlar belirlemek çok önemli.

LinkedIn kullanırken zihinsel sağlığınızı nasıl korursunuz

Öncelikle, diğer birçok sosyal medya platformu gibi, LinkedIn profillerinin küratörlüğünü ve birinin hayatının tam resmini göstermediğini hatırlamaya çalışın. Kariyer Koçu Ashley Stahl, herkesin profesyonel yolunun yüksek ve düşük seviyeleri olduğunu ve herkesin görmesi için ne yayınladıklarından emin olamayacağınız konusunda uyarıyor.

Dolayısıyla LinkedIn, işleri ağlamak ve aramak için yararlı bir araç olsa da, Stahl platformu hedeflenen bir şekilde kullanmayı ve beslemeyi kaydırmayı önlemeyi önerir. Bunun yerine, bağlantıların hedeflenen profesyonel gruplara katılmasını sağlamak ve mevcut tüm bilgileri dolaşmak yerine belirli sektörlerde ve şirketlerde kişileri bulmak için arama çubuğunu kullanmanızı önerir.

İşte LinkedIn'i zihinsel sağlığınız için daha iyi kullanmak için yapabileceğiniz birkaç şey daha.

Deneyiminizi uyarlayın

LinkedIn'in kariyer uzmanı Catherine Fisher, feed'inizi sizinle daha alakalı olacak şekilde ayarlayabileceğinizi ve yararlı olmayan yayınları veya bildirimleri gizleyebileceğinizi söylüyor. Ayrıca insanları, şirketleri ve hashtag'leri takip edebilir veya sessizleştirebilirsiniz.

Kişisel kullanımınız için parametreleri ayarlayın

LinkedIn'i kullanmaya devam etmeye karar verirseniz, nasıl kullandığınıza dair bazı korkuluklar oluşturun. Beslemeyi kıyamet etmek yerine, kullanmadan önce sitede ne yapacağınız için bir plan yapın, yapın ve oturum açın.

LCSW, “Gerçekten bir sorun haline geliyor ve bazı haberler [veya bir mesaj] beklemiyorsanız, dürüstçe telefonunuzdan çıkarabilir ve bunu hissettiğinizde bilgisayarınızda kontrol edebilirsiniz” diyor. , kendinizi e -posta listelerinden çıkarmayı ve bildirimleri kapatmayı veya en aza indirmeyi önerir.

LinkedIn, sektöründe önemli bir ağ aracı olduğundan, Cantave hala kullanıyor, ancak çoğunlukla başkalarına ulaşmak için uygulamayı telefonundan sildi, kullanım süresi sınırları belirledi (örneğin, Cuma günleri kullanmıyor ) ve palet gibi diğer iş panolarını ve yeni başlayanlara özgü olanları kullanıyor.

Stahl ayrıca, platformdaki özelliklerin sizi kötü hissettirmesini, hissi adlandırmayı ve davranışlarınızda ayarlamalar yapmanızı önerir. Son olarak, LinkedIn Ruh Sağlığı Ücretinizin hala çok yüksek olduğunu düşünüyorsanız, ayrılmaktan korkmayın.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.