Kadınlar egzersizlerini ne kadar meşgul ediyor

3. Antrenmanlarınız sırasında iş yapın (aka ter çalışması).

Jen Murphy, yazar ve editör, Boulder, co

Yeme ve içme sosyal aktivitelere hakim olma eğilimindedir, ayrıca Yiyecek ve Şarap dergi ve muhtemelen haftada beş gece kokteyller ve hoşgörülü yemekler için dışarı çıktı. Bunun sürdürülebilir olmadığını hızlı bir şekilde öğrenirsiniz ve antrenmanlara girebileceğiniz zaman geri çekilir. Şimdi bir spin sınıfı veya yoga dersi için buluşmak ve bir içki veya ısırık almak istiyorlarsa her zaman yazarlara, arkadaşlara ve halkla ilişkiler insanlarına soruyorum sonrasında.

4. Bir Fitness Love ilişkisi bulun.

Jamie Graber, Raw, Glutensiz Eatery Gingersnap'ın Organikleri, New York City'nin kurucusu

Sadece arkadaşlarınız ona takıntılı olduğu için dönmeye gitme; Sıkı düşeceğiniz bir egzersiz seçin (çok iyi dönüyor olabilir!). Meşgul olduğumda ve vaktim yokmuş gibi hissettiğimde, çok daha tatlı çünkü bu gerçekten sevdiğim bir şey. O zaman o odada içe gidip tüm dikkat dağıtıcı unsurları kapatacağım… metin yok, çağrı yok, e -posta yok. Başkalarının ihtiyaçlarından kapanmak ve sadece benimkini seçmek benim randevum.

5. Haftasonunu en üst düzeye çıkar.

Alice Marshall, lüks seyahat firması Alice Marshall Halkla İlişkiler, New York City'nin kurucusu

Coğrafya bir yoga dersi yapmanın anahtarıdır, ancak en sevdiğim öğretmenlerimi de takip etmeye çalışıyorum. Ofisimin yakınında iki yoga stüdyosunun yakın by-yoga çalışmaları olduğum için şanslıyım ve dairemin yakınında nefes alıyorum. Hafta sonu devam etme konusunda dindar olarak başlıyorum ve sonra işten önce, işten sonra veya öğle yemeğinde en kötü durumda iş haftasında ne zaman gidebileceğimi haritalamaya çalışıyorum. Her nasılsa haftada üç kez ve bazen daha fazla.

6. Fitness arkadaşınla evlen.

Karen Behnke, Juice Beauty'nin kurucusu, Marin County, California

ben Olumsuz Doğal olarak erken bir yükseltici, ancak egzersizlerimin gerçekleşmesini ve yetişkin hayatım boyunca triatlon eğitimi almak için kocam ve ben 5:45.M. Ve koşmak ya da turda yüzmek için 6 yandan dışarıdayız. Şanslıyız 'Kaliforniya'da yıl boyunca yüzebiliriz! 7 A ile bitirdik.M. Günümüze başladığımızda. Hafta sonları uzun bisiklet sürüşlerimize giriyoruz.

7. Kısa, gerçekten zor egzersizler yapın.

Jodie Patterson, güzellik girişimci ve Doobop ve Georgia'nın kurucusu

Çoğu kadın gibi ben de kendi iyiliğim için çok meşgulüm. Beş kişilik bir anne olarak ve Gürcistan'ın birden fazla güzellik şirketi-Doobop'a katılan genç kızım, kendi başına çok az uykusunu başlattı, genellikle sadece üç saat! Bu yüzden güçlü bir etkisi olan ve fazla zaman almayan basit egzersizler yapmaya çalışıyorum. Cuma, Cumartesi ve Pazar günleri 15 dakikalık yokuş yukarı sprintlerden beni almak için koşu bandıma ve patlama kanye ve jay z'ye giriyorum. İlkbahar ve yaz aylarında Brooklyn sokaklarında aynısını yapıyorum. Bir bloğu sprint, sonra bir blok çalıştırın. Tekrarlamak.

Terlemeye ilham verdi? Bu tam vücut egzersizi sadece beş dakika sürer. Tüm evlenmeni denemek istiyorsanız, bu fitness-fitness-bddy şey. Ve nasıl yapılacağını anlayamıyorsanız.M. Egzersizler oluyor, işte sır.