HIIT ve Bütün Gün Oturma gibi aşırı uçlar kalça ağrısı getirebilir (aka siyatik)

Aslında, HIIT eğitimi daha popüler hale geldikçe, DR. DOBB, siyatik kaynaklı sırt ve kalça problemlerinde ofisine giren bir artış gördüğünü belirtiyor. “Siyatik belirtilerinin daha yaygın hale geldiğini gördüm” diyor. "Ben değilim aykırı HIIT eğitimi, ancak yeni eğitim rejimlerine daha kademeli bir giriş de dahil olmak üzere, bu tür yaralanmaları HIIT eğitimiyle en aza indirmek için yapabileceğimiz şeyler düşünüyorum."Bilirsiniz, belki de spor salonundaki ilk gününüz ise doğrudan 40 yüksek hızlı Sumo Squat yapmaya atlamayın. Ama hiit suçlanacak tek kişi değil. Dr Domb, CrossFit sporcuları, golfçüler ve tenis oyuncularında ve DR'de siyatikayı da bir sorun olarak gördüğünü söylüyor. Kim, kürekçilerde ve sert iplikçilerde de yaygın olduğu konusunda uyarıyor.

Peki bundan kaçınmak için en iyi bahisiniz nedir? Dr, "Aşırı uçlar hareketsizliği ve aşırı aktiviteyi sınırlamaya çalışırdım" diyor Dr. Kimser. Spor salonunda aşırıya kaçmamanın yanı sıra, bütün gün bir masaya sıkışıp kalırsanız, kalk ve her 20 ila 30 dakikada bir uzanırsanız veya ayakta duran bir masaya yatırım yaparsanız, minimumda oturmaya devam etmek önemlidir. Eğer "ouch, sırtım" diye bağırıyorsanız, özellikle acınıza herhangi bir dengesizlik veya zayıflık duyguları eşlik ediyorsa, doktorunuzla kontrol etmeye değer olduğunu belirtmek gerekir, bu da daha ciddi bir şeyin devam ettiğinin bir işareti olabilir.

İyi haber şu ki, çoğu zaman siyatik kendi emptomlarına gidecek, genellikle bir aydan fazla bir süredir etrafta dolaşmaz. "Onları getiren belirli bir aktivite varsa, sağduyu tıbbı, semptomlar daha da kötüleşmeden önce değil, daha sonra 'bu aktiviteden uzaklaş' diyor" diyor Dr. DOBB, siyatikin "acıyla oynamak istediğiniz bir durum olmadığını da sözlerine ekledi."

Egzersizlerinizden gerçekten kurtulmak dır-dir Herkesin söylediği kadar önemli ve piyasada her zamankinden daha kolay hale getiren tamamen yeni bir fitness teknolojisi mahsulü var. Ve bu, vücudunuz acı çekmeden önce spor salonunu atlayabileceğiniz sihirli gün sayısı.