Splat'a gitmeden karga pozu nasıl çivi

Ağırlığı ellerinize kaydırmak için, dizlerinizin trisepslerinizin arkasına yuvalanmasına izin vererek, koltuk altına mümkün olduğunca yakın eğilmesine izin vermek. Bakışlarınızı parmaklarınızın önünde yerde tutun, göbek düğmenizi omurganıza çekerek çekirdeğinizi ele geçirin ve başınızın bloğa çarptığını hissedene kadar öne doğru eğilmeye başlayın. Ayaklarınızı kaldırın ve ayak parmaklarınızı göster (ya birer birer veya aynı zamanda deneyime bağlı olarak). Son olarak, nefes al ve bu dengeyi olabildiğince tutmaya çalışın.

Bir çentik almak için veya bir blokta durmak yerine sadece bir bloğunuz varsa, yerde bir Malasana çömelme ile başlayın, ayaklarınız kalçalardan ve ayak parmaklarından daha geniş bir şekilde dışarı doğru işaret etti ve sonra poza girin. Ekipmanınız yoksa, Y7 Studio kurucu ortağı Sarah Levey'in bloksuz hackini deneyin. Ne yaparsanız yapın, uygun form ve hizalama yapmak sizi güçlendirir ve sizi güvende ve yükselir.

Valarezo'dan bizzat daha fazla yoga (ve form) Intel almak için e -posta [email protected] Miami'deki yerinizi ayırtmak için.