Yeme Bozukluğu Survivor olarak Yeni Yıl Karar Sezonunda Nasıl Geziniyorum

Editörün Notu: Bu parça, düzensiz yeme öyküsü olan insanlar için tetikleyici olabilir.

Kendimi ilk defa attığımda 10 yaşındaydım.

Hatırlayabildiğim sürece düzensiz yemekle boğuştum. Çocukken ailemin boşanması yoluyla bulimik davrandım, kafa karıştırıcı duygularımı binging yaparak uyuşturup suçlu bir şekilde hastalanıyor. 16 yaşındayken ilk gerçek dağılımı açtım, bu yüzden kalp krizi dışında odaklanacak bir şeyim olurdu. Daha sonra kolejden mezun olduktan sonra egzersize bağımlı oldum ve dans alanında kariyer yapmaya çalıştım. 25 yaşında yeme bozukluğumun ilk aşamasındayken bile, sadece sağlıklı, “erdemli” süper gıdalar yersem, o zaman yemekle ilgili tüm sorunlarımın otomatik olarak düzeltileceğini varsayarak “temiz yemek” üzerine sabitlendim. (Onlar değildi.)

Yetişkin hayatımın çoğunu vücudumla ilişkimi iyileştirerek geçirdim. Birçok şey iyileşme, yani bilişsel davranışsal terapi ve somatik deneyimime (travma iyileşmesi için tasarlanmış belirli bir tedavi türü), sezgisel yeme (akupunktur gibi bir anti-diyet odağı ile dikkatli bir şekilde yemek yolu), akupunktur gibi bütünsel gövdeye katkıda bulundu. Reiki, nefes, masaj ve meditasyon.

Ancak iyileşmemde yaptığım tüm ilerlemelere rağmen, takvim 1 Ocak'a döndüğünde hala kendimi destekliyorum ve tüm dünya Yeni Yıl kararları vermeye sabitleniyor.

Beni yanlış anlamayın: Kararlar yapmak genellikle zevk aldığım bir şeydir. Hedefleri yansıtmak ve belirlemek kişiliğime uygun. Bir fitness eğitmeni, sağlık koçu ve özellikle Bir yeme bozukluğu kurtulan olarak, bence güçlendirilmiş bir kişinin sağlıklarının sorumluluğunu üstlenmesi gerçekten güzel bir şey, bu da çoğu zaman Yeni Yıl kararlarının odağı. Ancak sezonun karanlık tarafı, diyet kültürünün sinsi evrenselliği ile (erdemi inceliğe atfeten ve başka bir şeyi sağlıksız, kötü veya tembel olarak kötüleştiren inanç sisteminin)-bu iyi niyetli çözünürlük kararları kullanılabilir. bedenlerimiz ve nasıl yediğimiz hakkındaki en derin yaralarımızı avlayın.

Hepimiz iyi ve sağlıklı olmanın ince ve aç olmak anlamına geldiğine ikna olduk. Bu zararlı retorik sağlık endüstrisinde her zaman mevcuttur ve sadece Ocak ayı ile sınırlı değil.

Pek çok insan kilo kaybını sağlıkla eşitlemeye devam ediyor, ki bu sadece yanlış. Vücudunuzun görünüşü veya yeme alışkanlıklarınız nedeniyle ahlaki açıdan üstün veya daha düşük olduğunuz fikri, hepimiz için zararlıdır. Geçen hafta, Jillian Michaels, Lizzo'yu “endişeli” adına ağırlığı için halka açıkladı, gerçekte başka bir kişinin sağlığı veya vücudu hakkında spekülasyon yapmak onun işi değilse. Jillian Michaels kötü bir insan değil, ama ağırlık, sağlık ve değer hakkındaki eski bir inanç sisteminden çalışıyor.

Bu tür yaygın retorik-bu fiziksel ve zihinsel sağlık, belirli bir şekilde “bakmalı”-o zaman insanların sağlıkla ilgili kararlarına nasıl yaklaştıklarını etkiler. Bir maraton koşmak, hareketliliği iyileştirmek veya stresi yönetmek istediğiniz için daha fazla egzersiz yapmaya karar vermek. Benzer şekilde, daha iyi yemek istemek, çünkü daha fazla enerjiye veya daha iyi sindirim sağlığına sahip olmak istiyorsunuz, gıda ile ilgili bir hedefe yaklaşmanın sağlıklı yollarıdır. Ne yazık ki, kilo kaybı uygulamaları ve ürünleri için atıfta bulunulanları görmüyorum, “2020 yılı yapmamı ve nihayet bu son inatçı beş lbs'yi kaybettim."

En sevdiğimiz stüdyolarımızın, spor salonlarımızın ve etkileyicilerin kilo kaybı çözünürlüğünü teşvik ettiklerinde iyi bir şey ifade ettiklerine inanıyorum. Hepimiz iyi ve sağlıklı olmanın ince ve aç olmak anlamına geldiğine ikna olduk. Bu zararlı retorik sağlık endüstrisinde her zaman mevcuttur ve sadece Ocak ayı ile sınırlı değil. Toplumumuz inceliklere iyilik olarak değer verir ve yıl boyunca bunu yapar.

Yeme bozukluğu ile yaşayan biri olarak yılın bu zamanında gezinmek zor. Ancak zararlı, tetikleyici tutumlara karşı geri itmeyi sevdiğim birkaç yol var, yılın bu zamanında bedenler ve yiyecekler hakkındaki yolumu yüzdü. Aşırı kilo kaybı hedefleri sizi etkileyen bir arkadaş veya aile üyesiyle sohbet ediyorsanız, konuyu değiştirerek rahat olun. Ayrıca nazik ama sağlam bir sınır çizmeyi seviyorum, “Hey, [sevilen birini buraya ekleyin], bunun sizin bir ilginiz olduğunu takdir ediyorum, ancak kiloma çok fazla odaklanmam benim için sağlıksız. konuşabilir miyiz Halefiyet yerine?"

Umarım şunu hatırlarsınız: Kendinizi başka birinin sağlık fikrine hizmet etmek için mahrum etmek zorunda değilsiniz.

Bir reklam veya bülten veya bir Instagram gönderisi sizi tetiklerse: silin, takip edin veya sessiz. Aşağı inebileceğim tek Yeni Yıl temizliği sosyal medya tasfiyesi. Utanç-suyuna ilham veren gönderileri ve insanları, değişen boyut, ırk, yetenek ve cinsiyete sahip etkileyicilerden görüntülerle değiştirin ve sosyal medyayı nasıl canlandıran ve güçlendirmenin nasıl hissedebileceğine şaşıracaksınız. (Bazı fikirlere ihtiyacım var? Bana her gün ilham veren hesaplar @BreakDietrules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @dietitiananna ve @Rebeccascritchfield.)

Ayrıca, altta yatan sorunlarda çalışmanıza ve iyileşmenizle sizi takip etmenize yardımcı olmak için bir terapistten veya bir sağlık koçundan biraz yardım almanızı öneririm. Sadece birlikte çalıştığınız kişinin yeme bozukluğunun iyileşmesinde bilgili olduğundan ve önce daha iyi hissetmenize yardımcı olmaya kararlı olduğundan emin olun. Siteleri dönüşüm fotoğrafları ve gerçekçi olmayan vaatlere sahip uzmanlar “7 Gün Yırtık Abs!"Hepsi kırmızı bayraklar.

Yeni yılın sembolizmini seviyorum. Yeni başlama, heyecan verici hedefler belirleme ve hayatınızın her alanında harekete geçme zamanı. Bu yüzden çözme ayarını teşvik ediyorum, bildiğiniz sürece Neden Kararlarınızın Arkasında. Yaşam kalitemizi iyileştirmek için elimizde en önemli araç, sizin için ne kadar sağlıklı, mutlu bir araç ve onu koruyan sınırlar belirlemektir. 2020 için kararlarınızı verirken, umarım bunu hatırlarsınız:.

Helen Phelan bir Pilates eğitmeni, Reiki uygulayıcısı ve güç, enerji çalışması yoluyla vücut barışını bulmak için müşterilerle birlikte çalışan ve yiyeceklerle ilişkilerini yeniden çerçeveleyen bütünleştirici sağlık koçudur.

Kısıtlayıcı yeme planlarının baskınlığı, yeme bozukluğundan kurtulanlar için ne anlama geliyor?. Ve işte bir yazar, yeme bozukluğundan kurtulduktan sonra sağlıkla ilişkisini nasıl değiştirdi.