Yoka'yı kalp kırıklığından iyileştirmek için nasıl kullandım

Kendinize lütuf ve şefkat göster

Mezmurlar'ın yazarı Kral David, “Ağlamak gece kalabilir ama Joy sabah ışığında gelecek."

Yorgun bir ruhla ama kararlı bir zihinle, yenilenen kişisel yoga yolculuğum başladı. Geçmişte, genellikle haftada altı gün, bazen günde iki sınıfın tam bir yoga programına dalırdım, sadece katılımım iç coşkumla eşleşmediğinde hayal kırıklığına uğramak için. Bu sefer yavaş başlamayı ve tutarlılığa odaklanmayı taahhüt ettim.

Ayrılmanın ilk günleri dokundu ve giderdi ve bazen o gün için toplayabileceğim tüm aksiyon olurdu. Evet, gözlerinde gözyaşlarıyla sınıfa gelen ve bir çocuğun pozunda dinlenen o kızdım. Ama kendim için görünmeye devam ettim, bedenimi dinledim ve kendime tüm hisleri hissetmeme izin verdim.

Evet, gözlerinde gözyaşlarıyla sınıfa gelen ve bir çocuğun pozunda dinlenen o kızdım.

Bir sınıfta parlak bir yoga öğretmeni sordum, “Ne zaman seçmeyi bıraktın?"

Soru sokuldu, derin ama acı verici. Hayatıma bakmak ve otomatik pilotta nerede çalıştığımı ve en iyi niyetlerimin eylemlerimle uyumlu olmadığını görmek güçlendirici bir hatırlatıcıydı. Bu farkındalık, farklı seçme arzusunu getirdi.

Bu yüzden, pratiğimi basit pozlara tutturmayı seçtim, ayarlama dürtüsüne direnmeyi seçtim, bunun yerine ayarlama: Bilinçim her arka viraj ve kalça açıcısında arttı, duygularımın ve düşüncelerimin vücudumu bilgilendirmesine izin verdi.

Yoga, duygularımın tüm spektrumunu kabul etmeme ve kurtarmamı, ilkel bir şekilde yüksek kendime bağlanmamı, ajansımı erişmeme yardımcı oldu.

Sadece ihtiyacın olanı al

Kitapta Vücut skoru korur, Yazar Bessel van der Kolk yazıyor, "Fiziksel öz farkındalık, geçmişin zulmünü serbest bırakmanın ilk adımıdır."

Peki ya bu kişiyle evleneceğimi düşünürsem (*Kanye omuz silkme*). Alaycı diyorum ama ciddiyim- Tamam! “Bağlantısızlık” anlamına gelen Aparigraha'nın Yogi prensibi bizi sadece ihtiyacımız olanı almaya teşvik ediyor. Bana yolculuk için minnettar olmayı ve beklenen sonuçları serbest bırakmayı öğretti. Belirli sonuçlara tesisat yapmak, özellikle kontrolünüzde olmayan bir felaketin bir reçetesidir.

Bu temanın vurgulandığı bir sınıftan sonra, bir kalem ve kağıt çıkardım ve geçmiş ilişkimde minnettar olduğum beş şeyi yazdım. Birincisi, "Birlikte deneyimlememiz gereken heyecan verici seyahat maceraları için minnettarım."Beşini de not ettikten sonra, bana borçlu olduğunu hissettiğim herhangi bir borcu içten affettim.

İnsanları, şeyleri ve duyguları istiflediğimizde, kendimizi enerjik ve fiziksel bagajla tartıyoruz. Enfatasyonumuzun bu nesneleri bize uzun ömürlü mutluluk getirmeyecek. Bu tür bir sevinç sadece içeriden yetiştirilebilir.

Bu perspektif değişimi, pratiğimin nasıl göründüğünü genişletti ve ne için müteşekkir olmamı sağladı. Sınıfta, kendime en sezgisel hissettiren bir şekilde hareket etme izni verdim. Stüdyoya gelmeye başladım ve vücudumun o gün benim için neler sakladığı için yeni bir merak duygusu.

İstediğiniz hayat için alan yarat

Masamın üzerinde yeniden canlandırdım. Tazip "zorluklarım hakkında düşünmek zorunda olmadığım 60 dakikaydı."60 dakika boyunca söylediklerini ve ne demediğimi rumelamayı bırakabilirim. Bunun yerine, sadece nefesimi dinlerken beni duruşlara girip çıkarak öğretmeye odaklandım. Aklım akışa bağlanırken, nefesimi her hareketle bağlamaya çalıştım. Beynim nefes almanın ve nefes almanın tekrarlayan ilahisinde kayboldu ve bilinçaltım sezgisel ilkel hareketlerle kendini açtı.

Bu yeni cesaret beni daha önce yaşamadığım bir hassasiyet seviyesine yönlendirdi. İç manzaram, yoga pratiğim hareketli bir dua haline gelecek şekilde etim ve kemiklerimle uyumludur. Artık esneklik veya güç bulmak değil, tam bir kendiliğinden teslim olmakla ilgili. Kendimi, bedenimi ve diğerlerini sevme kapasitemi kırmak. Kişisel mantram oldu, "Aşk vermek ve almak için kendimi tamamen açıyorum."

Zor zamanlarda esnek kalma yeteneğim uzun zamandır fiziksel aktivite seviyemle bağlantılı. Benim için, yoga gibi kendi kendine şefkatin somutlaştırılmış jestleri veya vücudumun bastırılmış duyguları ve kortizol gibi stres hormonlarını işlemesi için ferahlık yaratın.

Şimdi iki yıl sonra ve ben kim olduğum için tamamen topraklandım. Kendinden şefkat ve dikkatli hareket benim için duygusal iyileşmenin yolu oldu. Bu yolculukta, sürekli gelişiyorum, amacımın ortaya çıkmasına izin veriyorum, en otantik benliğimin parlamasına yol açıyorum.

Kendi şifanızı bulmaya hazır? Bu akışı yazar tarafından yönetilen zihinsel ve fiziksel denge için deneyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.