'Fit' arkadaş olarak kimliğimi nasıl bırakmak, yiyecek ve hareketle olan ilişkimin çiçek açmasına nasıl izin verdi

Uyluklarımın çok büyük ve futbol takım arkadaşlarım olarak tanımlanan kaslarım yokmuş gibi hissettim. Araştırmaların gösterdiği ağırlık stigma-ağırlık temelli ayrımcılıkla karşılaşmadım, psikolojik ve fizyolojik sağlık konusunda gerçek zararlar üretiyor, içinde çok fazla çocuk ve gençin doktorlardan, arkadaşlardan, aileden ve daha fazlası. Ama vücudumun yeterince iyi olmadığını hissettim, sanki yeterince iyi değildim. Diğer birçok üniversite öğrencisi gibi, “birinci sınıf öğrencisi 15."

Aklım (yemeğimin aksine) kızartıldı.

Çok geçmeden, kendimi bir yeme bozukluğunun boğazında buldum. Oraya giden yolculuk aile işlev bozukluğu, kayıp ve yetersizlik duyguları ile doluydu. Yeme bozukluğum, onunla birlikte gelen kısıtlayıcı yemek ve takıntılı egzersizler de dahil olmak üzere, kimliğime yakından bağlandı. Yiyecek, bedenim ve egzersizle olan ilişkimde büyük mücadele etmelerine rağmen “sağlıklı” veya “fit” arkadaş olarak tanındım.

Çok geçmeden bir şeylerin yanlış olduğunu biliyordum. Her sabah uyanmaktan bıktım, yeme bozukluğumun yarattığı keyfi yiyecek ve egzersiz kurallarını nasıl takip edeceğimden endişe duydum. Aklım (yemeğimin aksine) kızartıldı.

İyileşmeye giden yolum

Bir yeme bozukluğu için tedavi görüyorsanız veya düzensiz yeme aşmak için çalıştıysanız, kontrolden vazgeçmenin ve yiyecek ve vücudunuzla sağlıklı bir ilişki kurmanın kolay olmadığını biliyorsunuz. İnanılmaz miktarda iş gerektirir. Savunmasız olmalısınız ve kendinizle yüzleşmelisiniz, bilinciyle veya bilinçaltında gizli veya bastırılmış tuttunuz.

Bir ikilemle karşı karşıya kaldım: Kimliğimin bu gerçekten düzensiz davranışlarda o kadar sarıldığını fark ettim, diyetetik öğrencisi olduğumu belirtmek için değil, bu yüzden kimliğim beslenmeye daha fazla bağlı hissetti. Yine de iyileşmeye ulaşmak için bu kimliği dökmek zorunda kaldım.

Sen sadece bir şey değilsin

Yeme bozukluğu tedavisinde birlikte çalıştığım diyetisyen bana bugüne kadar bana yapışan bir şey söyledi. Sıralar boyunca bir şeydi: “Sadece beslenme okuduğunuz için, tüm kimliğinizin beslenme olması gerektiği anlamına gelmez."Şimdi çok açık görünüyor, ama aklımı havaya uçurdu. Ve pek çok insan için geçerli olabilir.

Bazı insanların kelimeleri duyan gücünü hayal edebiliyorum…

• "Sadece bir koşucu olduğunuz için, değerinizin sadece uzak veya hızlı koşma yeteneğinizde yattığı anlamına gelmez."
• "Sebzeler yemeyi sevdiğin için, kek veya kurabiyenin tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez."
• "Sadece bir sporcu olduğunuz için, bir sakatlık nedeniyle sporunuzdan zaman ayırmanız gerekiyorsa, değerinizin azaldığı anlamına gelmez."

Kimliğimin bu kadar büyük bir bölümünü (düzensiz) yeme ve egzersiz davranışlarım olduğunu ilan ederken, kendimin diğer tüm kısımlarını, kim olduğumu şekillendiriyordum. Eurocentric Beauty idealine uymaya çalışarak ve kültürel yiyeceklerimden kaçınarak Latinidad'ımı bastırıyordum. Yiyeceklerin tadını çıkararak ve dinlenerek kendime zevk hissetmek için yer vermiyordum.

Dahası, takıntılı egzersizimin ve kısıtlayıcı yeme davranışlarımın ilişkilerime nasıl zarar verdiğini görmeyi ihmal ettim. Kendimi yürüyüşe çıkarmaya ve doğaya olan sevgimi keşfetmedim çünkü koşu ve kilo kaldırma rutinim gibi kolayca ölçülebilir değillerdi. “Sağlıklı” veya “uygun” arkadaş olarak kimliği koruma konusundaki saplantımdan dolayı bugün kim olduğum birçok bölümünü keşfetmeme izin vermedim.

Çoğu zaman, kendimizi kendimiz için gerçekten seçmediğimiz harici olarak uygulanan kimliklerle buluruz. “Sağlıklı” veya “form” arkadaş olmaya başlamadım, ancak bu başlık kimliğimin büyük bir parçası oldu. Bunu bırakmak, geri itme rahatsızlığıyla bile iyileşmemin anahtarıydı. Benim için iyileşme, kendimin daha otantik parçalarının parlamasına bakılmaksızın, başkalarının beni görme şeklini değiştirdiğine bakılmaksızın belirli kimlikleri dökmek anlamına geliyordu. Büyümeme ve gelişmeme izin verildiğini biliyorum ve seçimlerimi başkalarına haklı çıkarmam gerekmiyor. Bu nedenle, kek olayı-İstediğim tüm pastayı yememe izin verdiğimi biliyorum.

Yiyecek ve hareketle sağlıklı bir ilişki kurmak

Bugün hala fiziksel olarak aktif olmayı seviyorum, ancak hareketle olan ilişkim değişti. Yeme bozukluğu kurtarma yolculuğum sırasında egzersizden birkaç ay uzaklaştım, böylece vücudum geri kalanını alabilir.

Benim için katı bir çağrışımı olan egzersiz yerine, şimdi neşeli hareket terimini kullanıyorum. Uygulamamı geliştirmem için bana daha fazla esneklik sağlıyor ve bunun refahımı geliştirmenin, vücudumu cezalandırmamayı hatırlatıyor. Her gün aynı egzersiz rutini katı bir şekilde yapmıyorum. Aksine, hareket uygulamamın ruh halime ve ilgi alanlarıma bağlı olarak gelişmesine izin veriyorum. Hareket günleri kadar dinlenme günlerine öncelik veriyorum. Zumba, yürüyüş, bisiklet, yoga, barre ve daha fazlasını denedim. Uygulamamın gelişmesine izin vermeye açık kalıyorum.

Gıda söz konusu olduğunda, sadece kendimi sezgisel yemek için değil, aynı zamanda bir diyetisyen olarak, müşterilerimin sezgisel yemeyi benimsemelerine yardımcı oluyorum-dış kurallardan ziyade iç ipuçlarını kullanmaya öncelik veren beslenmeye ve beslenmeye rehberlik etmek için kısıtlamalarda yer almaya yardımcı oluyorum. Kekten sebzelere, pirinçlere ve daha fazlasına tüm yiyeceklerin değerini kucaklar.

Hareketimin ve yeme davranışlarımın arkasındaki niyetimin farkındayım. Dış validasyon istemek için mi yoksa vücudumda eğlenmek ve iyi hissetmek isteyen bir yerden mi geliyor? Başkalarının yargılarının iyileşme yoluna girmesine izin vermemeye çalışıyorum.

Vücudumun ipuçlarını onurlandırmanın ve yeterince yemek yediğinden eminim. Sık sık kendimi yemek yemediğim insanlardan daha fazlasını yiyor ve bu benim için sorun değil. Refanım için yeterince yemenin ne kadar önemli olduğunu biliyorum. Yeterince yemenin ve yiyecek yemenin aşağıya bakmasının beni daha az yapmadığını biliyorum. Ve bunu benim gerçeğim olması için kimseye açıklamak zorunda değilim.

Son düşünceler

Sağlık ve Sağlık çok kişisel bir yolculuktur. Her birimizin kararlarımızı ve davranışlarımızı etkileyen farklı öncelikleri ve mücadeleleri var. Yolculuğum bana kendimize en otantik olmak için, en iyi olanı ayarlamasına izin vermek için diğer insanların yeme ve egzersiz seçimlerimiz hakkındaki görüşlerini ayarlamamız gerektiğini gösterdi bizim Genel refah.

Bunu yaparak, “sağlıklı” ve “fit” arkadaşı olma kimliğimi döktüm. Çünkü ben bundan çok daha fazlasıyım.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.