Partnerinizden kopuk hissediyorum? 'Duygusal banka hesabınızın' yeşil olduğundan emin olun

Bu, başarılı çiftlerin asla duygusal banka hesabı bakiyelerinin daha düşük olmasına neden olan çatışmalara sahip olmayacağı anlamına gelmez. Başarılı kalıcı ilişkilerin anahtarı, geri çekildiğinizden daha fazla para yatırdığınızdan emin olmaktır, bu nedenle anlaşmazlıklarınız ve argümanlarınız olduğunda, çatışmalarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir destek ve güven temeli vardır.

Peki duygusal banka hesabınızı yeşilde nasıl tutuyorsunuz??

Hem Panganiban hem de Klinik Psikolog Satira Streeter Corbitt, aynı zamanda sertifikalı bir Gottman Enstitüsü terapisti olan Psyd, eşiniz için nazik, sevgi dolu, düşünceli şeyler yapmak, ilişkiyi sürekli olarak inşa eder ve zamanla güçlendirir. Mevduatları gününüze dahil etmek, tıpkı banka hesabınıza düzenli parasal mevduat yapmak gibi, bu çabaları alışkanlıklara dönüştürün, böylece hayat yoluna girse bile yapışırlar.

"[Bağlantı ritüelleri] bağlantı kurmanın, eşinize dikkat etmenin ve günlük olarak onlar için orada olmanın yollarıdır."-Kanganiban, LMFT, Sertifikalı Gottman Enstitüsü Çift Terapisti

Depozitler. Panganiban ve Dr. Corbitt, bunun özellikleri, eşinizin beğenilerine, tercihlerine ve arzularına göre değişecektir-ilişkinizdeki duygusal banka hesabınıza yatırılan olumlu etkileşimler için seçenekler sonsuzdur ve hiç zaman alıcı olmak zorunda değildir. Herhangi bir samimiyet eylemini veya Panganiban'ın "bağlantı kurmanın, eşinize dikkat etmenin ve günlük olarak orada olmanın yolları olan" bağlantı ritüelleri "dediği şeyleri içerebilirler.

Örneğin, bu, eşinizi kapıdan çıkarken öpmek veya yiyecekleri arabalarından boşaltmalarına veya eşinizin kahvesini veya çayı hazırlamalarına yardımcı olmak gibi görünebilir, böylece uyandıklarında onlar için hazırdır veya en sevdikleri yemek yaptıkları için hazır olur. Belki eşiniz akşam TV izlemeyi seviyor, bu yüzden bir depozito en sevdikleri programı sıraya koyuyor ve yatmadan önce onlarla birlikte izliyor olabilir-belirli eylemler kişiye bağlı. Ayrıca övgü vermek, kaliteli zaman geçirmek, hediyeler vermek, ilişkiyi olumlu bir şekilde inşa eden her şeyi saygıyla iletişim kurmak gibi görünüyor.

Bu özellikle gününüze küçük jestleri dahil etmekle ilgili olsa da, tarih geceleri gibi şeyleri de içerir, ancak buradaki anahtar, bunların sadece Partnerinizle bağlantı kurduğunuz zamanlar. "Birlikte vakit geçirmek ve iltifat ve takdir verdiğimizden emin olmakla ilgilidir ve bu küçük şeylerin toplanabilmesi için bir tür sevgi göstermemizdir, böylece zaman ve daha fazlasını ayırma konusunda kasıtlı olduğumuz bir ilişkiden çalışırız enerji, "diyor Dr. Corbitt.

Bazı mevduatların diğerlerinden daha yüksek değeri var mı?

Gerçekten değil, dr deyin. Corbitt ve Panganiban-Anahtar, devam eden, ancak büyük jestlere sıçramak yerine burada tutarlılıktır. Panganiban, "Partnerinizi ve onlar için anlamlı ve önemli hissettiren şey, paranız için daha fazla patlama yapan şeyleri yapmanıza yardımcı oluyor," diyor Panganiban. Yine de, tahtaya sürekli olarak iyi inen bir eylemin, stresli veya bunalmış olduklarında eşiniz için dinlenip duygusal olarak mevcut olduğunu ekliyor.

Öte yandan para çekme işlemleri, partnerinizi ağırlaştıran ve günlerini daha zorlaştıran jestlerdir. Örneğin, belki sabahları huysuzsun ve partnerinize gidiyorsunuz ya da şimdi kendilerini yapmak zorunda oldukları önemli bir iş çalıştırmayı unutuyorsunuz. Bunlar, bir ilişkide parçalanan ve kızgınlıklar inşa eden küçük sıkıntılar ve şikayetler. Dr. Corbitt, "Bunlar başka bir alanda, hepimizin yaptıkları şeylerden bahsediyoruz çünkü bazen insanız, o korkunç günler gibi ya da yanlışlıkla bir yıldönümünü unutuyoruz" diyor.

Peki biri rutinlerine nasıl daha olumlu etkileşimler oluşturuyor??

Tutarlı çaba göstererek. Aslında, dr. Corbitt, terapi pratiğinde tedavi ettiği çiftlere, her hafta haftalarının nasıl olduğunu düşünmeleri için “Birliğin Durumu” tutmalarını ve “Eşlerinin nasıl döküldüğünü ve eşlerinin onları nasıl gördüğünü tavsiye eder.”Dr kullanarak. Gottman'ın 5: 1 oranı, DR. Corbitt, çiftleri hafta boyunca meydana gelen ve hoş olmayan ve büyüme için bir fırsat olabilecek beş olumlu ve takdir edilen eylemi paylaşmaya teşvik ettiğini söylüyor.

“Bu beş pozitifi veriyorsunuz, böylece partneriniz hala aradığınız ve iyiye odaklandığınız açıktır, ancak burada çalışmaya devam edebileceğimiz bir şey olduğunu söylüyorsunuz” diyor Dr. Corbitt. Örneğin, bir pozitif olumlu olabilir, en sevdiğiniz yemeği bir gece yaptı, negatif ise temizlemeniz için bir karmaşa bırakmaları olabilir. Bu ihtiyaçları sürekli olarak iletmek herkesi aynı sayfada tutar ve pozitifleri alışkanlıklara dönüştürmeye yardımcı olur, böylece meşgul olsanız bile olmayı bırakmazlar.

Partnerinizle güçlü bir ilişki kurmak istiyorsanız, bu diğer banka hesabını düşünmeye başlayın ve sahip olduğunuz güzel jestleri planlayarak, küçük şeyler olsa bile geliştiğinden emin olun.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.