Bir dağılımı aşmak ne kadar sürer, çünkü 'ayrılık kuralı' açıkça BS

Bir dağılımı aşmanıza yardımcı olacak 3 adım

1. Hikayeyi kendin için geri al

"Tahmin ederseniz bile, molanın neden meydana gelmesinin nedenini belirleyebilmeniz gerekiyor" diyor. "Bu, zihnine inecek bir yer veriyor. Zihninizi tatmin etmek için mantıklı bir nedeni olmadan ilerleyemezsiniz."

Araştırma Kış tavsiyesini destekliyor. The Journal'da yayınlanan bir 2015 çalışması Sosyal Psikolojik ve Kişilik Bilimi bir dağılımı yansıtmanın zor çalışmasının kalbin kırılmasına yardımcı olduğunu buldum. Bu (benden sonra tekrar değil: Olumsuz) eski sevgilinize ulaşmak ve bir açıklama istemek anlamına gelir. Kendinize, nihayetinde sadece size zarar verecek tavşan deliklerini merak etmenizi engelleyecek bir hikaye vermekle ilgilidir.

PhD, “Memnun kalacak bir ayrılık açıklaması yok” diyor. "Hiçbir gerekçe hissettiğin acıyı ortadan kaldıramaz. Bu yüzden birini arama, birini beklemeyin, teklif ettiğiniz kişiyi kabul edin veya kendiniz telafi edin ve sonra soruyu dinlendirin, çünkü bağımlılığa direnmek için bu kapanışa ihtiyacınız var."" Bağımlılık "ile, geleceğe bakmak yerine ayrılmanın" neden "içinde yaşama arzusu anlamına gelir.

Tekrar, tekrar tekrar bir ilişki döngüsüne rastlamak istemezsiniz.

2. Eşinize 360 ​​derecelik bir değerlendirme verin

Birine derinden aşık olduğunuzda, ne kadar harika oldukları konusunda biraz önyargılı (tamam, çok önyargılı) olmak doğaldır. Gerçekte, McDreamy'ye Meredith Gray değilsin. Artık hayatınızda olmadıklarında, Kış, ilişkinin güçlü ve zayıf yönlerini daha ayrıntılı olarak değerlendirmenin gerekli olduğunu söylüyor.

"Eski sevgilimizi bir kaide üzerine koyma ya da onları dünyanın en kötü insanı yapma eğilimindeyiz. Gerçekte, belki de ortada daha da birçok şey. Eski sevgilimizin idealizasyonunu yapılandırmak ve bunları tamamen olumsuz bir ışıkta dökmek önemlidir. Her iki aşırılık da ilerlememize izin vermeyecek. İlkinde iyi bir şey kaybettik. İkincisinde hiç iyi bir şeyimiz olmadı "diyor.

Komedyen Jared Freid'in U UP? Podcast, randevu zevkinizi geliştirmekle ilgilidir. Neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını düşünmek için zaman ayırırsanız, bir sonraki ilişki için standartlarınızı tanımlamaya daha hazır olacaksınız.

3. Tekrar döngüsüne dikkat edin

Bir ve iki adım "Kontrol Edin ve Kontrol Edin" olduğunda, zihniniz geçmiş alevinizin montajlarını oluşturmaya başladığında dikkat edin. "İyi zamanları, kötü zamanları ve eşimizin söylediği her şeyi tekrarlamak için zihinsel bir döngüde sıkışıyoruz. Bu bizi bir sefalet döngüsünde tutar. Bu saplantının tek yolu farkındalıktır "diyor Winter.

Tıpkı meditasyonda olduğu gibi, sizi geçmişe sürükleyen ve kesen düşünceler etrafında farkındalık uygulayın. onlara. kapalı. Kış, "Bir dağılmanın kaotik sonrasında en iyi yolu, duygularınızı iyileştirmek için zihninizi kullanmaktır" diyor. "Düşünceler duygu yaratır, bu yüzden sizi olumsuz, aşağı doğru sarmal olan düşünceleri yakalamaya değer. Zihninizin senin üzerinde oynayacağı hilelerin farkında olun."

"Bir dağılmanın kaotik sonrasında en iyi yolu, duygularınızı iyileştirmek için zihninizi kullanmaktır."

İlişki uzmanı, öz-farkındalığın, gönül yarası için bir tedavi için en yakın şey olduğunu söylüyor. Hayır, mükemmel değil, ama hayattaki birçok şeyde olduğu gibi, tek çıkış yolu (kendiniz).

Peki bir dağılımı aşmak ne kadar sürer?

TBD… senin tarafından.

Kalp kırıklığının kalıcı etkileri üzerine çok fazla araştırma yapılmamış olsa da, 2.000 kişilik bir anket, ortalama bir insanın yaşamları boyunca toplam bir buçuk yıl boyunca üç kalp kırıklığı yaşayacağını buldu. Pop kültüründe doku ve pizza itibarının ayrılmasına rağmen, onlardan iyi şeylerin geldiğini hatırlamak önemlidir.

2007 yılında, Stony Brook'taki bir psikolog olan PhD olan Gary Lewandowski Jr, birisiyle vazgeçmesinin nihayetinde kişisel gelişim gibi olumlu etkilere yol açabileceğini buldu. "Artan olumlu duygular, konfor, güven, güçlendirme, enerji, mutluluk, iyimserlik, rahatlama, memnuniyet, minnettarlık ve bilgelik gibi duyguları içeriyordu.".

Unutmayın, kendinizle olan ilişki, kalıcı olan tek ilişki. Ayrılık Yok. Ayrılık Yok. Boşanma yok. Sevdiğiniz biri uzaklaştığında, ilk önceliğin ilk ve son aşkın umurunda olduğundan emin olun. (Bu sensin!)

Bu hikaye başlangıçta 2 Kasım 2019'da yayınlandı; 26 Haziran 2020'de güncellendi.