İlişkilerde kaç tür samimiyet var ve bunlar?

Herhangi bir ilişkide samimiyetin bu kadar önemli olmasının nedeni, her insanın gerçekten görülmesini ve duyulmasına izin vermesidir, Lucas diyor ki. Ancak, böyle bir samimiyetin ödüllerini elde etmek için, korumanızın hayal kırıklığına uğramasının zorunlu olduğunu vurgular.

“Bu gardiyanları güvenilir insanların etrafında tuttuğumuzda, yakınlıktan gelebilecek yakınlık, bağlantı ve kabul hissinden soyulduk” diye açıklıyor. “Hissetme, eşimiz hakkında yeni bir şeyler öğrenme şansını ve bu bağlantı tarafından yeniden enerjilendirilmiş hissetme potansiyelini kaçırıyoruz."

Samimiyet ilişkileri nasıl etkiler??

Bir arkadaşlık ister romantik bir ortaklık olsun, samimiyet gerçek ve tatmin edici olmasına izin verir. Sahip olduğunuz (veya hayatınız boyunca sahip olduğunuz daha temel seviyeli tanıdıklardan bazılarını düşünün. Genel olarak, bu yüzeysel ilişkiler genellikle seçim yoluyla yakınlıktan yoksundur, ancak bazen korku ile. Tipik olarak, bir ilişki, terapist, konuşmacı ve yazar dr gerçekten bir ilişki kurmak ve oluşturmak için. Lauren Cook, ortakların veya arkadaşların birbirleriyle tamamen açık olmaya istekli ve istedikleri ortak bir güvenlik açığı duygusunun, gerçekten besleyici bir bağın oluşabileceği zamandır.

“Samimiyet ilişkilerimizde, özellikle de bu zamanlarda, çok küçük konuşma, memler ve GIF'lerle çalıştığımızda çok önemlidir” diye genişliyor. "Bu iyi ve eğlenceli olabilir, ama günün sonunda daha derin bir şeye ihtiyacımız var. Samimiyet, başkalarıyla anlamlı bağlantılar kurmamızı ve sürdürmemizi sağlayan köprüdür."

Mesele şu ki: Samimiyet ilişkiler için hayat değiştiriyor ve zorlanamasa veya sahte olmasına rağmen, herhangi bir ilişkide beş samimiyet türünün her birini güçlendirmenin yolları var. Nasıl olduğunu öğrenin, aşağıda.

5 tür samimiyet, açıkladı

1. Duygusal yakınlık

Duygusal yakınlık, sizin ve eşinizin empati, saygı ve iletişim yoluyla nasıl hissettikleriyle ilgili bir yakınlık duygusu geliştirmek anlamına gelir.

Lucas, “Kişisel, iç duyguların veya düşüncelerin veya inançların ifadesi ile bu yakınlık duygusundan bahsediyor ve yine diğer taraf tarafından alınan, kabul edilen, anlaşılan ve duyulan duyguları görüyor” diyor Lucas. “Duygusal yakınlık, bize diğer kişiyi gerçekten aktif olarak dinlemenin önemini fark etme ve duyulduklarını bildirme fırsatı veriyor. Duygusal yakınlığın büyüsü burada gerçekleşir."

Yani, dokunmadan nasıl samimi olacağınızı veya seks yapmadan nasıl samimi olacağınızı merak ettiyseniz, şimdi biliyorsunuz.

2. Zihinsel yakınlık

Zihinsel yakınlığı zihinlerin bir toplantısı olarak düşünün: tatmin edici, zorlu ve teşvik edici. "Bazı insanlar için, bu harika zekâ ve repartee-birbirlerini zıplamayı, birbirlerine meydan okumayı seviyorlar,". Brenner diyor. "[Zihinsel yakınlık] ayrıca filmler veya gördüğünüz bir oyun veya her ikinizin de içinde bulunduğunuz kariyer veya sizin için önemli nedenler hakkında harika görüşmeler olabilir."

Zihinsel yakınlığın bir alt kategorisi entelektüel yakınlıktır. “Nasıl çalıştığı ve nasıl düşündüklerini içeren birinin zihnini daha derin bir anlayış yaratmayı içerir”. Cook, zihinsel yakınlık örneklerinin, merak uyandıran ve yeni konular, ortak ilgi veya yaşam hakkında anlamlı konuşmalar hakkında sizi entelektüel olarak teşvik eden konuşmalar yapmayı içerebileceğini söylüyor. “Bazı insanlar için, bir ilişkideki bu tür yakınlık kritiktir ve işleri canlı tutar” diye ekliyor.

3. Manevi yakınlık

Bu zor olabilir, çünkü bir çift veya dostluktaki iki kişinin maneviyatlarıyla benzer şekilde temas halinde olması nadirdir. Ancak, maneviyat farklı biçimler veya ifadeler alabilir: belki bir değer veya etik kodudur, örneğin.

4. Fiziksel yakınlık

Açık olmak gerekirse, fiziksel yakınlık önemli değildir, çünkü bu terimle en popüler olan formdur.

"Fiziksel samimiyet aslında ona rahatlamak, akışına katılmak, o ana girmek ve paylaşmak, vermek, almak ve iyi hissettiren şeyleri ifade etmekle ilgilidir. Her şey bağlantı, heyecan, zevk verme ve zevk ve yakınlık ile ilgilidir "Dr. Brenner diyor. "Neyin iyi hissettirdiğini sor. İyi hissettiren şey için git."

Bununla birlikte, fiziksel yakınlık sadece cinsiyetle ilgili değildir, çünkü çoğu dostluk seks etrafında dönmez (hatta dahil). Bunu unutursak, Lucas diğer fiziksel yakınlık biçimleriyle fırsatları kaçırdığımızı söylüyor. “Fiziksel yakınlık, elle tutma, sarılma, yan yana oturmak veya size iyi gelen herhangi bir cilt-cilt teması gibi şeyleri gerektirebilir” diyor. “Fiziksel yakınlığın amacı, her iki taraf için de faydalı hisseden bir yakınlık hissi yaratmaktır."

5. Deneyimsel yakınlık

Dört ana samimiyet türünün her biri, deneyimsel yakınlık içerir. Deneyimsel samimiyet tamamen paylaşılan deneyimlerle ilgilidir, Lucas diyor. “Birlikte yeni bir şey deniyor ister rutin yaratıyor olsun, birlikte yaşamı yaşamak, ilişkinizin tüm aşamalarında samimiyete yol açabilir” diye açıklıyor.

Bir ilişkide yakınlığı engelleyebilecek şeyler

Birçok insanın, hepsini, beş biçiminden herhangi birinden sağlıklı bir yığın olan bir ilişki kurma yolunda ilerleyebilecek bir samimiyet korkusu vardır. Bazı Telltale işaretleri, yakın duygusal etkileşimleri tolere etmemeyi, isteyerek duyguları paylaşmamayı ve işler kişisel hissetmeye başladığında yalnız kalmayı güçlü bir tercih etmeyi içerir.

Tabii ki, bu sadece bir samimiyet korkusu değil, genel olarak ilişki içinde bir korku, diyor Lucas. “Samimiyeti engelleyen en önemli faktörlerden biri korkudur-ret korkusu olsun, diğer kişinin ayrılmasından korkuyor ya da bağımsızlık kaybı korkusu” diye açıklıyor.

Dr. Pişirme Bu konuda, her şeyden önce güvenliğin çiçek açması için gerekli olduğunu belirterek. “Her iki ortak da eğlenileceklerinden, yargılanacağından veya en kötü ihtimalle güvensiz olmayacağından korkarsa, samimiyet (olması gerektiği gibi) saklanacaktır” diyor. “Samimiyet, her ortağın bahşettiği bir hediye ve eğer bir ilişkinin saygı, şefkat ve sabırlı olması durumunda, süreçte samimiyet genellikle engellenir."

Korkunuzu aşmak ve ilişkinizde inşa etmeye başlamak için, neden kelimenin herhangi bir veya tüm biçiminde samimi olmaktan korktuğunuz konusunda içsel olarak, kurs-düzeltmenize yardımcı olur. Herhangi bir sorunla çalışmanıza yardımcı olabilecek bir terapist aramak, ilişkinizde yakınlık oluşturmak için etkili bir yol olabilir. Ve kolay bir iş olmasa da, otantik yakınlığın gerçek yakınlık, zihin, beden ve ruha izin verebileceğini düşünmek kesinlikle faydalıdır.

Bir ilişkide yakınlık nasıl oluşturulur

İlk adım yavaşlamak ve önemli olanlar için zaman ayırmaktır: ilişkileriniz (hem romantik hem de platonik). Samimiyet oluşturmak için hayatınızdaki insanlar için hazır olmalısınız. Bunun ötesinde, aşağıda önerildiği gibi, farklı yakınlık türlerinin her birine dayanabilirsiniz.

Duygusal yakınlık

Duygusal yakınlığı desteklemek için, dr. Brenner onu üç bölüme ayırmayı söylüyor: yavaşlayın, basit tutun ve söylenmesi zor olanı paylaşın. Duygularınızı konuşmadan önce düşünceli bir şekilde işleyin ve konuştuğunuzda, duygularınızı bağlamsallaştırın, böylece bunları doğrudan ve güçlü ifadeler olarak iletebilirsiniz.

Düşün: "Yaralandım." "Korktum." "Seni seviyorum." "Seni özledim."" Bana benim için ne kadar önemli olduğunu söylemekten korkuyorum."Earnest duygularınızı ortadan kaldırmanın niteleyicilerine güvenmeyin; bunun yerine, filtrelenmemiş dürüstlüğünüzün köküne gidin. Ve her şeyden önce, savunmasız olmanıza izin verin.

"Kendinizi korumama riskini alın,". Brenner diyor. "Kendinizi aynı anda koruyamaz ve duygusal olarak samimi olamazsınız. Kalbin görülmesine izin ver."

Lucas, duygusal yakınlığın geliştirilmesine yardımcı olacak sorular sormayı kabul eder ve kişinizle birlikte oturmayı önerir. “Aktif dinlemeyi pratik yapın, gerçekten geri yansıtmak ve ne duyduğunuzu kabul etmek” diyor.

Zihinsel yakınlık

Zihinsel yakınlığı artırmak için, DR. Brenner, partnerinizle birlikte geri dönecek bir konuya sahip olduğunu söylüyor. Belki birlikte başlamak istediğiniz bir iş girişimi veya tenis veya kaya tırmanışı gibi paylaştığınız atletik bir tutku. "Sizi zihinsel olarak uyaran şeyle birlikte önemli miktarda zaman harcadığınızdan emin olun," diye devam ediyor. "Ve biraz eğlenceli bir rekabet zarar görmez, bu yüzden oldukça eşit bir şekilde eşleştiğiniz sürece birbirlerine karşı masa oyunları oynamayı deneyin.

Manevi yakınlık

"Eşiniz ruhsal olarak eğimli değilse, partnerinize maneviyatınızın sizin için ne anlama geldiğini ifade ederek manevi yakınlık bulun, sizi nasıl daha iyi bir insan yapar veya hayatınıza daha fazla anlam verir". Brenner diyor.

Sessiz, dokunaklı bir anda bağlanarak eşinizle manevi samimiyeti de artırabilirsiniz. “Eşinizle sizin için 'manevi' hisseden bir anınız varsa, o andan aldığınız manevi anlamda sevincinizi paylaşın” diyor. "O zaman partnerinizin yaptıkları eylemler ve yaşadıkları değerler yoluyla derin maneviyatı ifade etme yollarını arayın."

Ve unutmayın, manevi samimiyet mutlaka din ile ilişki kurmak zorunda değildir. Lucas'ın bize hatırlattığı gibi, nezaket veya bütünlük gibi paylaşılan değerlere, din, meditasyon, doğa, evren hakkındaki ortak inançlarla bağlayabilir-sizi ruhsal olarak temel almış hissettiren her şey.

Fiziksel yakınlık

Fiziksel yakınlık oluşturmanın birçok yolu vardır. “Bazıları için fiziksel yakınlık oluşturmak, cinsiyete odaklanmak (keşfetmek, iletişim kurmak, farklı şeyleri denemek) ve bu da her iki tarafın da ihtiyaç duyduğu yakınlık seviyesini yaratıyor” diyor Lucas. "Diğerleri için (hatta güne bağlı olarak!) Fiziksel yakınlık, Netflix'i izlemek için kanepenin aynı tarafında birbirine yakın oturmaya veya mağazaya yürüyüşte el ele tutuşmaya veya sabahları yatakta sarılmaya karar veriyor olabilir."

Deneyimsel yakınlık

Dört ana samimiyet türünün tamamı, genel deneyimsel yakınlık duygusuna katkıda bulunur. Bununla birlikte, deneyimsel samimiyeti teşvik etmenin bir başka yolu, ister haftalık bir tarih gecesi, ister bir hafta sonu konseri veya özel bir gezi olsun, aktif olarak anları birlikte planlamaktır. Sadece birlikte bir şeyler yapmayı planlayarak, eklenen bağlantı katmanını oluşturabilirsiniz.

Ve Hatırla…

İlk başta, daha samimi olmaya çalıştığınız için aptal hissediyorsanız, kendinize lütuf verin-filmler gibi görünmediği kadar kusursuz olmayacak-en azından ilk başta değil. “Siz ve partneriniz bazen yolunuza devam ederse, sizinle ilgili hiçbir şeyin yanlış olmadığını bilin”. Cook bize güvence verir. "Samimiyet, romantizm ve bağlantının nasıl göründüğüne dair filtrelenmiş bir görünümümüz var ve genellikle o kadar pürüzsüz değil. Bazen seks planlamanız gerekir ve bazen partnerin daha derine inmek istediğinde savunmasız olmak istemezsiniz."

Bunu göz önünde bulundurarak, yerleşmesine izin vermek için biraz zaman ayırmaya meydan okumayı söylüyor. “Hala bundan sonra geri çekilmek istiyorsanız, yeniden değerlendirin ve nerede olduğunuzu paylaşın” diyor. "Sadece beyninizin ve vücudunuzun samimi olmaya geçmesinin zaman aldığını bilin-bir ışık anahtarı gibi değil ve bunun olmasını beklememelisiniz."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.