Farkındalık uygulamak, aşırı yemlemenizi nasıl engelleyebilir?

215 kalorili milkshake'i içen öğrenciler arasında, ne kadar dikkatli olurlarsa, o kadar çok çikolata yiyorlar. Ancak yüksek kalorili milkshake'i içen öğrenciler arasında, ne kadar dikkatli olurlarsa, az Çikolata yedikleri çikolata. Tüm bunların anlamı ne? Araştırmacılara göre, farkındalığın ne kadar dolu olduğumuzu ve kaç kalori tükettiğimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olduğunu göstermektedir.

Bir dahaki sefere bir kaşık ve gece geç saatlerde Chia Puding'e yardım ettiğinizde, önce birkaç dakika boyunca sessiz bir koltuk geçirin ve biraz derin nefes alın. O zaman, Chia'nın hepsi senin. (Ve uh, telefonu, bilgisayarı ve TV'yi kapalı tut.)

Nereden Başlatılmalı? Bu sağlıklı beslenme uzmanı, müşterilere önerdiği "dokuz dakikalık beslenme" ni paylaşıyor ve Padma Lakshmi mutfak meditasyon sırlarını sunuyor.