Push-up'lar Covid-19'un resmi egzersizi nasıl oldu
Aynı zamanda düzeltici bir egzersiz uzmanı olan Lampa, Atkins: Push-up'lar bütünsel bir egzersize harika bir ektir, ancak hepsi değil, hepsi değil. Lampa, "Zamanla çok fazla şınavın göğsü aşırı eğitmeye yol açabileceğini düşünüyorum" diyor. "Çekme, deadliftler veya kalça iticileri gibi daha fazla posterior zincir meydan okumasını görmek isterim."Adından da anlaşılacağı gibi, şınavlar sadece itme ve en etkili ve güvenli eğitim planları eşit parça itme ve çekme içerir.
Tüm bu uyarılar yerinde olduğunda, her iki eğitmen de vücut ağırlığı hareketlerinin şu anda bu kadar büyük bir şekilde geri dönüş yapmasından heyecan duyduklarını ekliyor. "Müşterilerimi eğittiğimde, ağırlık eklemeye ilerlemeden önce vücut ağırlığı egzersizlerinde ustalaşmalıyız. Artık herkes evde çalıştığına ve vücut ağırlığıyla yaratıcı olmaya itildiğine göre, bence egzersizleri düzgün bir şekilde güçlendiriyor, bu herkes için bir numaralı hedef olmalı: uygun form ve infaz "diyor Atkins.
Push-up zorluklarınıza sahip olabilirsiniz-sadece olmadıklarından emin olun sadece Yapıyorsun covid-19 antrenmanı.
Tricep Piush-Up'da ustalaş:
