Karantinada ne kadar kısa vadeli hedonistik zevk uzun vadeli mutluluğunuzu geliştirebilir

Çalışma, katılımcıların rahatlama anlarında müdahaleci düşüncelerden rahatsız olduklarında, zihinlerini diğer faaliyetlerle, endişelerle veya yapılacaklar listesi rahatsızlıkları ile bulanıklaştırdıklarında, aksi takdirde sevinç-parlatıcı zaman alanından ödün verildiğini buldu. Bu arada, bu durumlarda kendilerinden tam olarak zevk alabilenlerin, genel olarak daha yüksek bir refah duygusuna sahip oldukları bulundu ve sadece anında zevk değil.

Uzun süreli mutluluğa bu hedonizm destekli yaklaşım ilginçtir, çünkü kendini kontrol ettiği (tavuk parmakları sipariş etmek yerine buzdolabında mevcut olan ve bu süreçte para tasarrufu sağlayan akşam yemeğinizi dikkatlice yedikleri fikrine karşı çıkıyor gibi görünüyor. bu seçimle) uzun vadeli mutluluk için yapan şeydir. Sonuçta, öz-kontrol genellikle anında tatmin olmaktan ziyade ileri görüşlere odaklanan uzun vadeli hedefleri onurlandırır.

"Hedonik ve uzun vadeli hedeflerin peşinde koşmanın birbirleriyle çatışması gerekmez… ikisi de önemlidir ve refah ve iyi sağlığa ulaşmada birbirini tamamlayabilir. Günlük yaşamda doğru dengeyi bulmak önemlidir."-Kotharina Bernecker, motivasyonel psikolog

Ama belki de mutlu bir ortam var. Zürih Üniversitesi Motivasyon Psikolojisi Araştırmacısı Katharina Bernecker, "Hedonik ve uzun vadeli hedeflerin peşinde koşmanın birbirleriyle çatışması gerekmiyor.". "Araştırmamız, her ikisinin de önemli olduğunu ve refah ve iyi sağlığa ulaşmada birbirini tamamlayabileceğini gösteriyor. Günlük yaşamda doğru dengeyi bulmak önemlidir."

Optimal uzun vadeli mutluluk için hala büyük ölçekli hedefleri onurlandırırken hedonistik zevkinizi dengelemenin harika bir yolu? Planlamak. Evden çalışıyorsanız, özellikle haftalar amorf bir bulanıklık haline getirilebilir. Muhtemelen, çalıştığınız yeri rahatladığınız yerden ayırmak bilişsel olarak zor olabilir, ancak kesinti sürenizi günlük işinize çok benzetebilir. Lord izlemeye çalışmaktan suçlu olduğumu biliyor Laguna Sahili ve eşzamanlı olarak e -postaları cevaplamak. Bununla ilgili sorun, ancak asla tam olarak "."WFH hayatı gerçek bir mola vermeyi zorlaştırabilir, ancak pastanıza sahip olmanın, hedonist olarak yemek yemenin tatlı, zevk artırıcı bir noktası var, Ve Uzun vadeli hedeflerinizi desteklemek için işinizi halletmek.

Araştırmacılar, programınıza bilinçli olarak planlama ve hatta zaman engelleme dönemlerinin onları diğer faaliyetlerden daha net bir şekilde ayırmaya yardımcı olabileceğine inanıyor. Bu, dikkatli ve gençleştirici bir şekilde zevkle etkileşim kurmamızı sağlar, Olumsuz Uzun vadeli hedeflere yıkıcı.

Ve bu arada, kendi zevk tanımınızı yapabilirsiniz; Belki de dört gözle bekleyebileceğiniz paket yemekleri için planlanan bir gece, ya da belki de önemli diğerlerinizle birlikte planlanmış bir sekscapade, ya da belki başka bir şey. Hedonistik zevk ateşinizi ne ışın!