Basitçe nasıl dinlenmek beyin sağlığını destekleyebilir ve bilişsel düşüşe karşı koruyabilir

Bu küresel biliş skorunu beyin hacmi ile karşılaştırırken, hangi katılımcıların puan aldığını anlayabildiler üstünde ilgili beyin yaşları için beklenen sayı ve bu nedenle daha fazla bilişsel esnekliğe sahipti. Oradan, araştırmacılar, bu katılımcılar tarafından iyi bir dinleyiciye sahip olup olmadıkları, sevgi ve sevgiye sahip olmaları da dahil olmak üzere sosyal desteklerinin farklı yönleri hakkında cevapladıkları anketleri gözden geçirdiler ve duygusal olarak desteklendi ve sık sık sosyal etkileşime sahipti. Ve tahtada, iyi bir dinleyiciye sahip olmak, daha yüksek bilişsel esnekliğe sahip olanlar için en sık mevcut olan destek unsuru olduğu ortaya çıktı.

“Sonuçlara dayalı bir reçete yazacak olsaydım, 'en çok' veya 'her zaman' diyebileceğiniz bir senaryo oluşturmayı söyleyebilirim, sizi dinleyecek birine erişiminiz var.”-Joel Salinas, MD

“Ankette dinleme ile ilişkili olan soru sorduğumuz soru basitçe, 'İhtiyacınız olduğunda sizi dinleyecek birine güvenebilir misiniz??Dr Dr diyor. Salinas. Katılımcılar "hiçbir zaman", "bazen", "çoğu zaman" veya "her zaman".““ Sonuçlara dayalı bir reçete yazacak olsaydım, 'en ”veya' her zaman 'diyebileceğiniz bir senaryo oluşturmayı söyleyebilirim, sizi dinleyecek birine erişiminiz var, En büyük etkiyi gördüğümüz yer burası ”diyor.

Diğer sosyal destek türleri değil yapmamak Bir beyin sağlığı yararına sahip olur, uyarır, ancak buna kıyasla, size kolayca ulaşabilen iyi bir dinleyiciye sahip olması, bilişsel düşüşe karşı ekstra yardımlı bir önleyici adım olabilir. Ve aslında, iyi dinleyicinin kullanılabilirliğinin bilişsel faydaları, düşünebileceğinizden daha erken başlar.

“Bilişsel düşüş tipik olarak yaşamda daha sonra gerçekleşse de, aslında 65 yaşın altındaki çalışmada kırklı veya ellili yaşlarda en çarpıcı etkiyi bulduk” diyor Dr. Kendinizi iyi dinleyicilerle çevrelemeyi tavsiye eden Salinas ve çevresindeki insanlara iyi dinleyici olmayı tavsiye eden, hangi yaşta olduğunuz önemli. “Fayda muhtemelen kümülatif” diyor, “tıpkı hayatınızın erken dönemlerinde bir yatırım başlatıp seksenleriniz aracılığıyla ekleyerek, yetmişli yaşlarınızın sonuna kadar eklemeyi hayal edebileceğiniz gibi; İlk senaryoda çok daha fazla paran olacak."

Bilişsel esnekliğinizi aynı şekilde geliştirmek için, söylenecek bir şeyiniz olduğunda dinlemeye hazır olduğunu düşündüğünüz insanları aramaya değer ve iyi listeleme iyiliğini geri döndürmeyi hatırlamaya değer.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.