Zihninizi kaybetmekten nasıl takılmalı

3. Ayarla fiziksel deneyim
Evet, teknolojiyi günlük bir farkındalık uygulamasına dönüştürmek mümkündür. Örneğin, ekranın dokusunu ve pürüzsüzlüğünü fark ederek telefonunuzu tutmanın nasıl bir his olduğunu unutmayın. “Bu garip gelebilir, ancak zihnimizin bir kısmı fiziksel deneyimin farkında olduğunda, tanımlanıyor,” diyor Gunatillake. Ve bu düz bir farkındalık egzersizi.

4. Kendinize hatırlat: İnternet insanlarla dolu
İnternet çok geniş ve her gün aldığımız bilgi miktarı o kadar büyük-beynimizi ve gerçekten dikkatimize layık olan şeyleri kolayca ezebilir. Kendinize her fotoğrafın veya uygulamanın arkasında gerçek bir kişinin her şeyi daha fazla, iyi, insan hissettirebileceğini ve sizi hemen gerçeğe geri döndürebileceğini hatırlatmak için birkaç saniye alıyor.

Tüm bunları deneyin, Gunatillake diyor ve birkaç gün veya hafta içinde biraz daha odaklanmış, daha fazla farkında olduğunuzu fark etmeye başlayacaksınız ve zihniniz biraz daha sessiz. Evet, hepsi Snapchat vermeden.

Daha fazla zihin-bedensellik ilhamı için, bu 90 yaşındaki şaşırtıcı Yogi'nin mutluluğu artırmak için her gün ne yaptığını kontrol edin-veya Twitter'a bot vermeyi düşünün.