'Bekleme Beyin' ile nasıl mücadele edilir-Nedeni Toplantılar arasında bir şey yapmanın imkansız

Bunu göz önünde bulundurarak, zaman yönetimi unsuru, bekleyen beyni anlamak ve mücadele etmek için çok önemlidir. Terapist Emily Sterns, LMSW'ye göre, bir görevin ne kadar zaman alabileceğini fazla tahmin etmek, birisinin takvimlerinde beliren bir toplantı gördüklerinde, özellikle de söz konusu görev üzerinde çalışmak, pivot ve yeniden odaklanmasını gerektiriyorsa, üzerinde çalışmayı seçmesini engelleyebilir. Bu nedenle, bir şeyin ne kadar süreceğini anlayarak, hem aşırı endişe hem de ertelemeden kaçınmak ve bekleyen beynin gereksiz dakikaları ve günün saatlerini emmesini sağlamak mümkün olabilir.

Bekleyen beyninizi nasıl göstereceğiniz için daha spesifik ipuçları isteyin? Aşağıdaki uzman tavsiyesine göz atın.

Bekleyen beyinle nasıl mücadele edeceğiniz için 4 ipucu, işleri halletmeniz gerekiyorsa

1. Yapılacak Öncelikler Yapma Listesi

Önceliklerinizi ne açısından listeleyin mutlak Bugün Bitin. O zaman görevlere geçin beğenmek Haftanın sonuna kadar tamamlanması gereken öğeler ve geleceğin (bundan bir hafta sonra olacağınız kişi) ile uğraşması gerekebilecek potansiyel sorunlar dahil olmak üzere bugün yapılmak için.

"Kendinizi başarılı ve özetleyerek başarılı bir güne kurarsanız, genellikle daha iyi bir sonuca sahip olacağınızı düşünüyorum."-Jennifer Teplin, LCSW

"Bu listeyi günün önünde, bekleyen beyin başlangıcında varsa, bunu hızlı bir şekilde yansıtabilir ve umarım acil görevlerinizden birini seçebilir ve gün için '-güzellik' görevlerinden birkaçını itebilirsiniz. "Teplin diyor. "Kendinizi başarılı ve özetleyerek başarılı bir güne kurarsanız, genellikle daha iyi bir sonuca sahip olacağınızı düşünüyorum."

2. Destek sistemlerinize ulaşın

Holzberg, "Diğerleri bizi sorumlu tuttuğunda, eldeki görevi tamamlama olasılığı daha yüksek, bu yüzden size ihtiyacınız olabilecek bir itme sağlayabilecek bir arkadaşa ulaşmaktan çekinmeyin" diyor. "Diğerleri mevcut olmadığında, sizi bekleyen beyinle mücadele etmeye motive etmek için en sevdiğiniz şovu izlemek gibi bir ödül sistemi kullanın."

3. Kendinizle kontrol edin

Bekleyen beyin modunun boğazındaysanız, aslında kendinizi çağırmaya yardımcı olabilir. Teplin, kendinize ne beklediğinizi kendinize sormaya teşvik eder. Boşta anlarınızın arkasında "neden" öğrenin, çünkü aslında hamle yapmanıza yardımcı olabilir. "Ne yaşadığımızı ve biraz daha derine indiğimizi söylediğimizde, bir kaya gibi hisseden şeyin gerçekten sadece bir çakıl olduğunu öğreniriz," diyor Teplin.

4. Zaman engellemeyi deneyin

Hem büyük hem de küçük görevlerden bunalmış olanlar için, programınızı zaman engelleme ile bölmek bir nimet olabilir. 3 P'de bir toplantı yapmak yerine.M. Ve o zamana kadar çalışmayı reddederek, şimdi 1 P arasında özel, kaldar bir döneminiz var.M. Ve 2:30 İş bittiğinde.

Sterns, "Bunu, belirli sorumluluklar için belirli zamanlarla haftalık bir takvim ayarlayarak yapardı" diyor Sterns. "Kendinden hesap verebilirlik ve zaman yönetimi ile mücadelede başarı için çok önemlidir.""

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.