Tatil stresinizle 1 dakika veya daha azla nasıl mücadele edersiniz?
Yılın en harika zamanı? Elbette, yeğeninizi satın almak için hiç bitmeyen bir hatta sıkışmazsanız veya yeni yıldan önce bitirmeye çalıştığınız bir iş yığını altına gömülürseniz. Aslında, çalışmalar tatillerin yılın en kaygıya neden olan zamanı olabileceğini göstermektedir:
Durum: Alışveriş merkezinde uzun çizgiler ve kaba satış ortakları hakkında öfkeli hissediyorsunuz
Bir dakikalık stres-bütçe: ABC Farkındalık. Bu teknik “beyninize çiğneyecek bir şey verecek, böylece etrafındaki kaos üzerinde ruminasyon yapmaz” diyor Bragg. Bir kategori seçerek başlayın: yiyecek, hayvanlar, şehirler. Sonra alfabede dönün, aslında Scattergories'in solo bir versiyonunu oynuyor. “Yemek düşünürseniz: A, kuşkonmaz; B, brokoli; C, kurabiyeler; D, çörek. Kendini kendi başından çıkarmanın harika bir yolu.”Bu biraz fazla zihinsel odaklanma gerektiriyorsa, Bragg aynı zamanda renk solunumunu da önerir: kendinizi mavi veya yeşil gibi net serin bir rengi solumak ve kırmızı veya portakal gibi ateşli bir sıcak tonu eksiyor.
Bir sonraki seviyeli stres rahatlaması için, kaygıyı Myers-Briggs tipinize göre fethetmenin en iyi yolunu bulun. Ve sonra bu kelimeyi sözcük dağarcığınızdan iyice kesin.
