Bir dakika içinde haşlanmış yumurtalar mikrodalgada nasıl pişirilir (süslü araçlar gerekmez)

2. Ardından, bir yumurta kupaya çatlayın, seğeni kırmamaya dikkat ederek ( Süper nazik).

3. Bu yapıldıktan sonra, kritik adım: bir kürdan veya başka keskin, ince nesne kullanarak, sarıya küçük bir delik açacak ve hala tamamen sağlam kalmayacak ve suya 'kanamayacak veya' kanamayacak '. Küçük delinme, yumurtanızın patlamamasını ve mikrodalgada sıçramasını sağlar. Son olarak, yumurta dolu kupayı mikrodalga fırına ve mikrodalgaya bir dakika yüksekte yerleştirin.

4. 60 saniyelik dönemin sonunda, yumurtunuzu dikkatlice balık tutmak için bir kaşık kullanın. Ya bir kağıt havlu üzerinde kurumasına izin verebilir veya anında yiyebilirsin.

Bu tekniğin özellikle daha akıcı bir sarısı tercih eden insanlar için çok uygun olduğunu unutmayın, ancak yumurtalarınızı haşlanmıştan daha yakın bir şekilde daha yakın seviyorsanız, pişirme işlemine her zaman daha fazla zaman ekleyebilirsiniz. Biraz daha pişmiş bir yumurta tercih ederseniz, mikrodalgadan çıkardıktan sonra yumurtayı sıcak suda biraz daha fazla süre dinlendirebilir veya yumurtayı 10 saniyelik artışlarla mikrodalgaya devam ettirebilirsiniz.

Biraz farklı şekilli yumurta elde etmek için farklı gemileri de deneyebilirsiniz. Örneğin, daha büyük kenarlı bir kupa seçerseniz, daha düz bir haşlanmış yumurta (merhaba, büyük maya dilimi) ile sonuçlanırken, daha küçük, daha dar bir kupa daha yuvarlak bir yumurta ile sonuçlanacaktır (bir İngilizceyi tepeye çıkarmak için ideal çörek veya simit).

Tabii ki, yumurtalarınızı nasıl pişirdiğinize bakılmaksızın, sadece saniyeler içinde kartondan plakaya alabileceğiniz protein dolu bir muamele için olacaksınız (sistemde kafein veya değil). Tek bir yumurta altı ila yedi gram protein içeriyor, diyor Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD ve önyükleme yapmak için tam bir protein. Bu nedenle, kahvaltınızın bir parçası olarak sabahınızı birkaç haşlanmış yumurta ile başlatmak, vücudunuza sabah toplantılarınız, egzersiz veya günün getirdiği her ne olursa olsun güç vermenin enerjisini vermenin kesin bir yoludur. Beckerman, "Yumurtalar ucuz, doyurucu ve bulması kolay ve mükemmel bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır.". "Vücudunuz, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için tüm proteini yumurtalardan tamamen emebilir."Ayrıca, kolin, demir, D vitamini, A vitamini ve B vitaminleri gibi vitaminler ve minerallerle de doludurlar.

Beckerman'ın neden yumurta "doğanın multivitamin" dediğini öğrenmek için videoyu izleyin:

Hafta içi sabah rutininize biraz pizzazz eklemek için bu tekniği kesinlikle seviyoruz-brunch tariflerinin Pazar günleri ayrılması gerektiğini söyleyen? Bir dahaki sefere kendinizi bir kahvaltı rutuna kaydırdığınızı hissettiğinizde, ancak bir şey pişirme çabasıyla başa çıkamıyorum.M., Aynı eski tahıl kutusuna ulaşmak için cazibeden kaçının. Bunun yerine, bir İngiliz çöreklerini kızartın, yumurtunuzu bir fincan suya alın ve bunun yerine restorana layık haşlanmış bir yumurta yemeği.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.