Gwyneth Paltrow'un Amazing Cilt için Temiz Güzellik Diyeti Nasıl Yapılır

Sağlıklı bir parıltı arayan herkesin bildiği gibi, çılgınca üretken (ve doğru!) “Büyük cilt içeriden geliyor” sadece dudak servisi değil. Sağlıklı niyeti de çiğnemelisin ve yutmalısın. Ve cilt güçlendiren malzemeler etrafında yemek yaratmak bir çeşit Gwyneth Paltrow'un forte.

Sağlığı seven girişimcinin ilerici beslenme tercihleri, özellikle yemek kitaplarında, özellikle Hepsi iyi-ve en son yayıncılık çabasında, Goop Temiz Güzellik, O ve editörleri harika bir cilt elde etmek için detoks tariflerini paylaştıkları (ve tonlarca doğal cilt bakım tavsiyesi).

"Besin açısından zengin ve işlenmiş gıdalarda zayıf bir diyet, bu güzel parıltıyı elde etmek için en uygun."-Gwyneth Paltrow

Paltrow, “Sağlık ve güzelliğin bağırsakta başladığına inanıyorum” diyor. “Çünkü bu modern dünyada, asla metabolize etmek istemediğimiz bir dizi toksinle uğraşıyoruz, bağırsak fonksiyonu tehlikeye girebilir ve görünüş ve hissetme şeklimizi etkileyebilir."

Temiz güzellik yiyecekleri yemek, nemlendiricileri satın almanın nedeninin kökünden alır: "İşlenmiş gıdalarda besin açısından zengin ve fakir bir diyet, bu güzel parıltıyı elde etmek için en uygundur. İşlenmiş, kızarmış ve fast foods, araştırma gösterilerinin yaşlanma belirtilerine neden olabileceği bir dizi ücretsiz radikal oluşturabilir."

Bu detoks tariflerinde burada eski okul ideolojisi yok, yoksunluk veya acı yok. (Öyleyse durdurun, eğer kafanız 1 Ocak'ta ya da yılın herhangi bir günü geçerse!) Bu, aksi takdirde muhteşem yüzünüzde olup bitenlere müdahale edebilecek yiyecekleri değiştirmekle ilgilidir.

İşte Gwyneth Paltrow'un Amazing Cilt-in Beş Kolay Tarifler için 1 Gün Menüsü.

1. Sabah ilk şey: Canarino

Alkalize edici limon vücuttaki pH'ı dengelemeye yardımcı olduğu için detoks yaparken gününüze Canarino ile başlamak her zaman iyi bir fikirdir ve C vitamini ciltteki zararlı serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur. Bir oda sıcaklığı bardağı limon suyu gayet iyi çalışıyor olsa da, özellikle bu yatıştırıcı, sıcak İtalyan çayın içindeyiz. Amaç, tüm limon kabuğunun renkli kısmını sürekli bir parça halinde kaldırmaktır, ancak soyucu becerileriniz o kadar iyi değilse endişelenmeyin, yine de tüm avantajları elde edersiniz. 2 hizmet veriyor.

İçindekiler
1 Unwsed Organik Limon
Kaynayan su

1. Limonu yıkayın ve dikkatlice soyun, limonda mümkün olduğunca çok beyaz ilik bırakmaya çalışarak.

2. Limon kabuğunu küçük bir çaydanlık içine yerleştirin ve kaynar suyla doldurun.

3. İçmeden önce 5 dakika bekletin.

2. Kahvaltı: Arı polenli Acai kasesi

Bu Acai kasesi, cilde zarar veren serbest radikallerle savaşmak için gerekli olan antioksidanlarla doludur. Tohum karışımı gerçekten güzel bir çıtırtı ekler ve aynı zamanda kendi başına lezzetli bir atıştırmalıktır (ancak en sevdiğiniz granola'nın yerini alabilirsiniz). Bir egzersizden sonra ekstra bir protein artışı için üstüne bir kaşık badem yağı ekleyin. Servis 1.

İçindekiler

Kızarmış tohum karışımı için:
1 yemek kaşığı balkabağı tohumu
1 yemek kaşığı karabuğday kabuğu
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 çay kaşığı kenevir tohumu
½ çay kaşığı hindistancevizi yağı
Cömert tutam koşer tuzu
½ çay kaşığı bal

Kase için:
1 (3.5-ons) Dondurulmuş acai paketi
1 muz, yarıya kesilmiş
2 yemek kaşığı hindistan cevizi suyu
1 yemek kaşığı hindistancevizi sütü, isteğe bağlı
1 yemek kaşığı hindistancevizi pulları
2 yemek kaşığı yaban mersini
1 yemek kaşığı arı poleni
Manuka tatlım, isteğe bağlı

1. Kızarmış tohum karışımını yapmak için, küçük bir sote tavasını orta ateşte ısıtın. Bal dışındaki tüm malzemeleri ekleyin ve güzel kızarana kadar 2 dakika boyunca ara sıra karıştırarak pişirin. Balı ekleyin, ısıyı kapatın ve birleştirmek için karıştırın. Soğutup gevrekleştirmek için karışımı bir tabağa çıkarın. Soğuduktan sonra, küçük parçalara ayrılmak için parmaklarınızı kullanın.

2. Kaseyi monte etmek için ACAI paketini parçalara ayırın ve yüksek güçlü bir blender'ı muz, hindistancevizi suyu ve hindistancevizi sütü ile birleştirin (kullanılıyorsa). Pürüzsüz olana kadar 2 dakika boyunca yüksekte karıştırın.

3. Muzun diğer yarısını ince dilimleyin. ACAI karışımını bir kaseye aktarın ve dilimlenmiş muz, 2 yemek kaşığı kızarmış tohum karışımı, hindistancevizi pulları, yaban mersini ve arı poleni ile yukarı aktarın; Biraz manuka tatlım üzerinde çırpın tatlım.

3. Öğle yemeği: El Ruloları

El ruloları harika bir detoks öğle yemeği veya atıştırmalık-gevrek, tatmin edici ve aslında eğlenceli yapmak. Ayrıca, istediğiniz çiğ veya pişmiş sebzelerle doldurabileceğiniz için son derece çok yönlüdürler. Sadece sebzelerinizin kabaca 2 inç uzunluğunda ve 1/4 ila 1/2 inç genişliğinde olduğundan emin olun, böylece el rulosuna güzel sığarlar. 1-2 hizmet veriyor.

İçindekiler

2 nori çarşaf, yarıya kesilmiş 4 (7½ × 8 inç) dikdörtgen parçalar
1 su bardağı pişmiş kahverengi suşi pirinç
1 yeşil soğan, ince dilimlenmiş
Susam taneleri
İnce dilimlenmiş avokado, julienned salatalık, rendelenmiş havuç, hafif buğulanmış kuşkonmaz, traş turp, julienned biber, lahana, rendelenmiş lahana vb.
2 yemek kaşığı tamari
1 yemek kaşığı pirinç şarap sirkesi veya limon suyu
½ çay kaşığı kızarmış susam yağı

1. 4 nori tabakayı düz bir yüzeye ve kaşıkla yerleştirin ¼ Her birinin sağ tarafında pirinç fincan. Parmaklarınızı suyla ıslatın ve her nori tabakanın sağ yarısında pirinci eşit bir kareye yayın. Yeşil soğan ve bazı susam tohumları serpin, daha sonra seçtiğiniz sebzelerinizi pirinç karesinin merkezi boyunca düzenleyin.

2. Sağ alt köşeden başlayarak, nori ve pirinci dikkatlice sol üst köşeye doğru yuvarlayarak nori'yi suyla ıslatır, böylece yuvarlanırken yapışır. 4 rulo yapmak için tekrarlayın.

3. Tamari, sirke ve susam yağını küçük bir kapta birleştirin ve daldırma için yan tarafta servis yapın.

4. Atıştırmalık: Detoks Truffles

Bu çiğ, üç bileşenli yer mantarı, detokslu tatlı dişinizi tatmin etmek için mükemmel bir ısırıktır. Çift parti yapmanızı ve buzdolabında tutmanızı öneririz, böylece her zaman bu kurabiye istekleriyle mücadele etmeye hazırsınız. 24 küçük yer mantarı yapar.

İçindekiler

12 Çekirdek Tarih
¼ fincan çiğ kakao tozu
¼ fincan şekersiz rendelenmiş hindistancevizi, artı haddeleme için ekstra

1. Tarihleri, kakao ve hindistancevizi pürüzsüz olana kadar bir mutfak robotunda karıştırın.

2. Ellerinizi suyla ıslatın ve karışımı 24 küçük topa (her biri yaklaşık 1 çay kaşığı) yuvarlayın, ardından her birini ek rendelenmiş hindistancevizi ile kaplamak için yuvarlayın. Buzdolabında bir haftaya kadar saklayın.

5. Akşam yemeği: ızgara somon ve avokado salatası, 2 yol

Somon ve avokado, yiyebileceğiniz en omega-3 açısından zengin yiyeceklerden ikisidir ve tüm bu sağlıklı yağ sadece şaşırtıcı değil, aynı zamanda cildiniz ve vücudunuz için harikalar yaratır. İşte biri Asya bükümü olan ve diğeri güzel kömürleşmiş narenciye soslu ızgara avokado ve somon salatası iki versiyonu. Her tarif 2 hizmet verir.

Asya somonu ve avokado salatası

İçindekiler

¼ fincan soya sosu (veya bir detoksta tamari)
2 yemek kaşığı ekstra virgin zeytinyağı, ayrıca ızgara tavası için daha fazlası
1 yemek kaşığı artı 1 çay kaşığı pirinç şarap sirkesi
2 çay kaşığı mirin
2 küçük veya 1 büyük karanfil sarımsak, ince rendelenmiş
1 (2 inç) parça taze zencefil, ince rendelenmiş
2 (6 ons) somon filetosu
1 firma ama olgun avokado, çeyrek
2 avuç bebek ıspanak, yıkanmış ve kurutulmuş

1. Soya sosu, zeytinyağı, sirke, mirin, sarımsak ve zencefil bir bardak ölçüm kabı veya küçük kasede çırpın. Pansumanın yarısını sığ bir kaseye dökün, somon ekleyin ve katlamak için dön. 5 dakika marine.

2. Bu arada, bir ızgara tavasını orta-yüksek ateşte ısıtın ve zeytinyağı ile hafifçe fırçalayın.

3. Somon ve avokado mahallelerini tavaya ekleyin ve somon beğeninize kadar pişene ve avokado güzel ızgara işaretleri olana kadar her iki tarafta 2 ila 3 dakika ızgara ekleyin.

4. Ispanakları, ızgara somon ve avokado ile tatmak ve zirveye çıkarmak için ayrılmış sos ile atın.

Narenciye ızgara somon ve avokado salatası

İçindekiler

2 (6 ons) somon filetosu
2 ½ yemek kaşığı zeytinyağı
Kosher tuzu ve taze öğütülmüş karabiber
1 orta arpacık, içine kesilmiş ¼-inç dilimleri
1 olgun ama sağlam avokado, çeyrek
1 Meyer Lemon, yarıya kesilmiş
1 mandalina, yarıya kesilmiş
2 avuç karışık yeşillikler (Mizuna ve Arugula gibi)

1. Bir ızgara tavasını orta-yüksek ateşte ısıtın.

2. Her somon filetoyu 1 çay kaşığı zeytinyağı ile fırçalayın ve cömertçe tuz ve karabiber. Dilimlenmiş sığır noktasını 1 çay kaşığı yağ ve bir tutam tuzla atın ve bir kenara koyun.

3. Izgara tavası sıcak olduğunda, somon ve avokado mahallelerini ekleyin ve ilk tarafta 3 dakika pişirin. İkinci tarafa çevirin ve dilimlenmiş sığırcık ve narenciye yarısını (tarafı kes) ızgara tavasına ekleyin. Somon beğeninize göre pişene kadar her şeyi 2 ila 3 dakika daha pişirin ve avokado ve narenciye güzel ızgara işaretleri var.

4. Izgara narenciye karışık yeşillikler üzerinde sıkın ve kalan yemek kaşığı zeytinyağı, ızgara arpacıkları ve tat ve biber ile fırlatın. Somon ve avokado yeşilliklerin üzerine yerleştirin ve servis yapın.

Bu 9 yiyecekleri, alışveriş sepetinize muhteşem ciltler için daha sık koyabilirsiniz. Veya Gwyneth Paltrow'un (yarı tartışmalı) smoothie tarifine ve #SaddeskLunch için harika çare ve tariflere göz atın.