Bir beslenme uzmanına göre, Dunkin 'Donuts'ta nasıl sağlıklı beslenilir

İçki Önerileri: Ne yeme planına abone olursanız olun, melton-şaşırtıcı bir şekilde-Siyah kahve veya çay-en sağlıklı bahisiniz olmayacak. Ancak süslü hissediyorsanız, bir yağsız (süt ürünü tüketirseniz) veya badem sütü latte'nin A-okay olduğunu söylüyor, ancak besin yoğunluğu yolunda çok fazla teslim etmediklerini ekliyor. "En büyük şey, çırpılmış krema ve şekerli şuruplardan kaçınmaktır" diyor. (Kahve siparişinizi koyduğunuzda "şeker yok" belirttiğinizden emin olun.)

Ketojenik

Menü seçimleri: Türkiye sosis, yumurta ve peynir uyandırma sargısı; Yumurta ve Peynir İngiliz Muffin

Bir RD ne diyor: Yumurtalar ketojenik elyaftır, bu yüzden Melton'un bu iki yumurta merkezli kahvaltıyı çıkarması şaşırtıcı değil. "Keto diyetisyenleri biraz peynirle iyi ve yumurta ve peynir İngiliz muffin iyi protein verecek," diyor Melton (tam olarak 14 gram), ancak sargının Keto için genel olarak en iyi seçenek olduğunu ekliyor. "Karbonhidratlarda [yumurta ve peynir İngiliz çöreklerinden] daha düşük, ki bu açıkçası ketojenik diyetisyenlerin sınırlandırdığı bir şey" diyor. (Referans için: uyandırma sargısının 15 gram karbonhidrat vardır; İngiliz Muffin'in 37 gram karbonhidrat vardır.) "Türkiye sosis de protein sağlar, ancak sodyum miktarını artırır, bu yüzden günün geri kalanını ne yiyeceğinize karar verdiğinizde bilinçli bir şeydir," diye ekliyor Melton.

Sipariş ayarları: Keto diyeti kötü şöhretli bir şekilde düşük karbonhidrat olduğu için Melton, çoğu İngiliz çörekini atlamayı ve sadece yumurtayı ve peyniri yemeyi tercih edeceğini söylüyor.

İçki Önerileri: İyi siyah kahve veya çay için gitmenin yanı sıra, Melton yine Badem Sütü Latte-Sans şuruplarının ve çırpılmış kremin ketojenik diyet için iyi bir içecek seçeneği olduğunu söylüyor. Yine de küçük olana sadık kalın; Orta boyutta 17 gram karbonhidrat vardır, bu biraz yüksektir. Sıkı keto takipçileri, siparişlerini siyah tutmak zorunda kalacaklar veya sadece bir badem veya yağsız süt ile.

Paleo

Menü seçimleri: Türkiye sosis, yumurta ve peynir uyandırma sargısı

Bir RD ne diyor: Eğer katı bir paleo adanmışsanız, maalesef Dunkin 'Donuts sizin için harika bir kahvaltı durağı olmayacaktır, çünkü tüm seçeneklerinde işlenmiş et, süt veya tahıl gibi teknik olarak izin verilmeyen en az bir unsura sahiptir. Bununla birlikte, her zaman mükemmel yemek yemek neredeyse imkansız ve Dunkin 'Donuts o kadar popüler ki, bir noktada orada olacaksınız. (Havaalanı kahvaltısı, kimse?) Melton, hindi sosis, yumurta ve peynir uyandırma sargısının en iyi seçeneğiniz olacağını söylüyor. (Evet, bu yine.) "Tortilla'nın İngiliz muffin'den daha az tanesi var ve daha iyi bir seçim haline getiriyor ve hindi sosis hala işlenirken, jambon veya Kanada pastırmasından daha az işlenmiş" diyor.

Sipariş ayarları: Paleo diyeti süt içermez, bu yüzden peyniri atlayın.

Kahve Önerileri: Yine, süt ürünleri masanın dışında, eğer bir latte almak istiyorsanız, Melton badem sütünü tercih etmeyi söylüyor. Hala biraz şeker olacak, bu yüzden * katı * paleo iseniz, siyah kahve veya çay ile sadık kalın.

Daha çok Starbucks kişisi? İşte en sağlıklı seçeneklerini nerede bulacakları. Ve onların gizli sağlıklı içecek menüslerini biliyorsunuz, değil?