Tatilde Sağlıklı Nasıl Yemek Yemek ve Eğlenin

Hey, yaz henüz bitmedi-hala bir tatilde (veya staycation) sıkma zamanı var! Öyleyse, başarılı olmayan yiyeceklerle denize girmeden zamanınızın tadını çıkarabilirsiniz?? İyi+İyi Konsey Üyesi ve Beslenme Uzmanı McKel Hill of Nutrition Soyuldu, Sevdiğiniz şeyi yemek için birkaç akıllı fikre sahip olan… Yiyecekleri en iyi şekilde hissederken.

Tatildeyken sağlık rutininizi korumak sadece yemek, egzersiz yapmak ve yemek için en iyi seçenekleri seçmekle ilgili değildir. Stresi serbest bırakmak, eğlenmek, keşfetmek, doğayı ıslatmak ve sevdiklerinizle (veya solo) kaliteli zaman geçirmekle ilgilidir.

Tatilin bizim için iyi olduğunu göstermek için çalışmalara ihtiyacımız yok, ancak zor kanıt istiyorsanız: tatil alan insanlar işte daha fazla başarı görüyor ve var (en azından!) hepimizin bu OOO statüsünü almamız gereken dört bilim temelli nedeni.

Henüz ikna olmuş? Harika! İşte keşfetmek için birkaç kişisel ipucum.

Bırak

Normalde yapmadığınız yiyeceklerin, içeceklerin ve aktivitelerin tadını çıkarmak için kendinize nasıl daha fazla kıpır kıpır yer verebilirsiniz?? Kendinizle konuşmalardan "İhalatlar" ı serbest bırakın. Sağlık rutininizde inşa ettiğiniz vakıfla birlikte kalmayı unutmayın. Tatile gitmek hayatın sadece bir parçası, bu yüzden pratik yaptığınız araçları test etmek için iyi bir zaman.

Sağlık odaklı bazı noktalar bulun

Besin yoğun yiyecekleri alabileceğiniz birkaç go-to-to yeriniz olduğunu bilmekte biraz rahatlık bulabilirseniz, bunu günlük olarak kontrol etmek için yerinizi yapın! Her zaman ilk duraklamayı, temelleri stoklayabileceğim bir pazar, bakkal veya çiftçi pazarı yaparım.

Aksi takdirde, hızlı bir Google arama yapın veya yerlilerle en sevdikleri sağlık yiyecek yerlerinin nerede olduğu hakkında konuşun. Bu, hala esnekken ve sizi iyi hissettiren seçenekleri seçerken temelinize nasıl bağlı kalacağının sadece bir örneğidir.

En iyi hissettirdiğini bildiğin alışkanlıklara ayak uydurun

Çok su iç ve sebzeler yiyin (lif!), sağlıklı yağlar, taze meyve ve protein. Bu gıdaların sizi en iyi şekilde hissettirdiğini biliyoruz Sindirimden kan şekerinizi stabilize etmeye kadar her şeyle her şeyi hissettiriyor-bu yüzden tatilinizin tadını çıkarmak için büyük bir enerjiye sahip olacaksınız. Seyahat ederken sindirim sorunlarına yatkınsanız, yalnız değilsiniz. Probiyotikleri, sindirim enzimlerini veya bildiğiniz takviyeleri paketlediğinizden emin olun! Yardıma ihtiyacınız varsa, bana Services@NutritionStriped adresinden e -posta gönderin.com.

Her şey söylendiğinde ve yapıldığında, tatil harika hissetmeli-hepsi bu. Eğlence!

McKel Hill, RDN, kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve sağlıklı yiyecekleri yakıttan daha fazlası olarak gören ve sizi şaşırtıcı hissettirmek için besin ve lezzetlerini kullanma konusunda uzman tavsiyesi veren Beslenme Soyulu'nun kurucusudur.

McKel bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].