Ekstra bir çift eliniz yoksa kendinize tam vücut masajı nasıl verilir

Kendinize bir masaj nasıl verilir

Spa'ya giderken, masajı önceden yapmak için sessiz zamanı engellediğinizden emin olun. 30 dakika bile hile yapmalı. “Mümkünse, kaslarınızı gevşetmek için masajınızdan önce sıcak bir duş veya banyo yaparak vücudunuzu hazırlayın” diyor hikaye. "Masajınızla karıştırılmış rahat kasların bileşik etkisi."

Biraz petrol hazırlamaktan, biraz mum yakmaktan, rahatlatıcı müzik takmaktan çekinmeyin, eserler. O zaman yüzüne masaj yapmakla başlamak istiyorsun.

"Gülüş çizgilerinizi veya kırışıklıklarınızı bulun ve bölgeyi bir araya getiren adezyonları nazikçe ayırmaya çalışın" diyor Dan. "Parmak uçlarınızın altında ne olduğunu hissetmek ve parmaklarınızı birbirinden uzaklaştırmak için yavaşça hareket ettirin. Yüzünüzle başlamak sizi cildin altındaki katmanlara aşina olur."

Bu vuruşlarda vücudun geri kalanına katılırken biraz yağ çalışmaktan çekinmeyin.

“Daha fazla aşina olduğunuzda, boynunuzu omuzlarınıza, kollarınızdan aşağı doğru hareket ettirin” diyor Dan. "O zaman daha ağrılı hissettiğiniz, kasların girintilerini bulduğunuz selülit gördüğünüz uylukların alanlarına gidin. Bağların ve tendonların kaslarınıza nereye bağlı olduğunu hissedin."

Nasıl şehvetli bir masaj yapılır

Kendinizi biraz baştan çıkarmak istiyorsanız, kendi kendine duyarlı bir masaja yönelik süreç çok benzer. Gerçekten daha çok deneyimi nasıl rezerve ettiğinizle ilgili. Bunun için, kıyafetlerinizle veya giysisiz sıcak bir yatakta yatmak istiyorsunuz. O zaman başla başlamak istiyorsun.

"Derin nefes almak ve kafa derisi masajı ile başlamak için birkaç dakika ayırın" diyor hikaye. "Ellerinizde ve parmaklarınızın ucunda biraz masaj yağını ısıtın, kafa derinizi başınızın üstüne doğru itin, birkaç saniye tutun ve serbest bırakın. Bunu tüm kafa derinizdeki bölümlerde yapabilirsiniz. Saçınızda yağı kullanmamayı tercih ediyorsanız, vücudunuz için kurtarmak ve istediğiniz bir saç yağı kullanmak iyidir."

Petrolü aşağı kullanarak, düzenli bir masaj olarak benzer bir şekilde aşağı inebilirsiniz. Ve bu çok isteğe bağlı, ancak daha erojen bölgelerinize çok kasıtlı bir dikkat gösterebilirsiniz.

"Bunu hissediyorsanız, bunu bir göğüs ve vulva masajı eklediğiniz kendi kendine hoş bir masaj yapın" diyor hikaye. "Sokaklarınızı derinleştirebilirsiniz-elinizle olan derin doku masajını düşünebilir veya zevkli gürlemeli titreşimler için esnek bir vücut masajı değnek kullanabilir veya ek duyumlar için vücuda kolayca kayan bir seramik masaj kullanın."

Kendinize bir masaj vermek için yararlı araçlar

Bu bizi son bölümümüze getiriyor: kendi kendine masaj araç setiniz. Bu öğeler ya kendi masajınızı güçlendirebilir veya ellerinizi kullanmak çok zor gibi hissediyorsa, masajla tamamen ilgilenebilir.

1. En İyi Yeşim Gua Sha Surpraping Masaj Aracı, 18 $

Dan, "Evde bir çukurluk setiniz veya bir GUA SHA aracınız varsa, vücudun farklı alanlarını bu aletlerle çalışmak skar dokusunu veya bağ dokusu yapışmasını parçalamak için harika" diyor Dan. Cildinizi kazımak ve neredeyse cilalamak için bunu kullanın, böylece nemli, pürüzsüz, bir cilt ile kutsanacaksınız. O zaman, hazır olduğunuzda aşağı doğru çalışın.

Şimdi satın al: En İyi Yeşim Gua Sha Surpraping Masaj Aracı, 18 $

2. Jimmy Jane Massage Stone, 25 $

Biraz şehvetli bir şey için, hikaye bu Ultra Kurtuluş Masaj Kaya Tavsiye. Taş sıcaklıklara karşı dövülebilir, yani ısıyı açabilir veya ağrılı kaslarınızı soğutabilir. Seçim senin, ama her iki şekilde de bir muamele içindesin.

Şimdi satın al: Jimmy Jane Vücut Masaj Taşı, 25 $

3. Rad Roller Derin Doku Fıstık Masaj Aracı, 25 $

Bu olmasına rağmen seksi olmak değil gerçekten mavi toplar (üzgünüm, göremezsem, ne yapamazsın). Her neyse, derin bir doku İsveç masajı hissini istiyorsanız, bu bu hisleri simüle edebilir. Sert bir yüzeye yayılırken, parke zeminler gibi bir yatak veya halı gibi basınç uygulayın. Gerginliğinizin kilidi açılması için [Thumbs Up emoji] küçük bir rahatsızlıktır. Birçok ağrı sadece hedeflediğimiz şey değil ve belki de bu dirençle karşılaşıyorsanız yeri değiştirin.

Şimdi satın al: Rad Roller Derin Doku Fıstık Masaj Aracı, 25 $

4. Tetik Noktası Performans ızgara Köpük Silindir, 35 $

Acrical bir çalışmadan sonra iyileşmek için güvenilir köpük silindirlerinizi zaten kullanabilirsiniz ve durum buysa, Bilmek kas ağrısını hafifletebileceğini. İyi bir streç içeren bir masaj istiyorsanız, silindirinizi işe koyabilirsiniz.

Şimdi satın al: Tetik Noktası Performans ızgara Köpük Silindir, 35 $

5. SVAKOM EMMA NEO İnteraktif Isınma Değnek Vibratör, $ 129

Sanırım masaj asası söz konusu olduğunda tam bir daire geçtik - kullanılmış sadece bir vibratör için bir örtmece olmak. Bu arada, bu asa, 20 farklı tarzda orgazm yapabilen bir vibratör olduğunu cesurca reklamı yapıyor… ve yine de çoğunlukla masajlar için kullanıyorum. Yani, ısıtılmış, Çocuklar! İstediğin her şeyi güldürün, ama omuz bıçaklarım arasındaki gerginliği bundan daha fazla eritmez.

Şimdi satın al: Emma Neo Interactive Isınma Değnek Vibratör, $ 129

6. Theragun Mini, 199 $

Theragun, mükemmel Yoğun bir tam vücut masajını yeniden yaratmak için… ancak fiyat noktası biraz dik olabilir. Yapabileceğiniz harika bir uzlaşma? Sevgili cihazın size gerçek bir vurma sağlayabilecek daha küçük bir versiyonu olan Theragun Mini'yi alın. Not: Bu kesinlikle Bir vulva masajı seçeneği değil, bunun için asaya sadık kalın.

Şimdi satın al: Theragun Mini, 199 $

7. Sliquid kaçış masaj yağı, 26 $

"Vücudunuz için, sliquid kaçış masaj yağı gibi organik malzemelerle yüksek kaliteli masaj yağı kullandığınızdan emin olun," diyor Story. "Cildimize koyduğumuz her şey kan dolaşımımıza emilir, bu nedenle organik fındık veya hindistancevizi yağları sağlıklıdır, cilt için yatıştırıcı özelliklere sahip ideal baz yağlar."

Şimdi satın al: Sliquid kaçış masaj yağı, 26 $

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.