Narsist veya sosyopatla çıktıktan sonra nasıl iyileştirilir

Ve travmanın arkasındaki bilim, kalbinizin ve zihninizin neden onarımın ötesinde kırılmış gibi hissettiklerini açıklıyor: “Travma beynin farklı bir kısmında sıkışıp kaldı, mantığı kullanmıyor, dil kullanmıyor , ”Diye açıklıyor Bonchay,“ bu travmayı çözmek için belirli uygulamalar gerektirdiğini de sözlerine ekledi."Bu yüzden, kişilik bozukluğu olan biri tarafından verilen ilişki travmasını özellikle tedavi eden saygın ve saygın bir terapist, danışman veya yaşam koçu bularak iyileşme sürecinize başlamalısınız.

"Travma, beynin nedeni kullanmayan farklı bir bölümünde sıkışıp kaldı, mantık kullanmıyor, dil kullanmıyor."

Hem Bonchay hem de Schneider, tam olarak narsisistik sosyopat istismarının ne olduğu konusunda kendinizi eğitmenizi önerir. (Jackson Mackenzie'nin kişisel hayranıyım Psikopat Ücretsiz Ve Shahida Arabi's Narsistin kabusu olmak.)

Ve kendinizi izole etmek için cazip gelse de, herkese güvenebileceğinizi merak ediyorsunuz herhangi biri Şu anda her ikisi de terapistler kendinizi doğru insanlara açık tutmanın ne kadar önemli olduğunu vurgular. Bu zor zamanda size rehberlik edebilecek destek grupları ve arkadaşlar arayın.

2. Kendi kendine işte ikiye katlanın

Öz bakım, her türlü iyileşme için bir zorunluluktur ve bir istismarcı ile işleri bitirdikten sonra mutlak bir öncelik haline getirmelisiniz. Schneider, "Zihin, Beden ve Ruh için İyi olan her şeyi ve gerginliği serbest bırakmaya yardımcı olacak her şeyi önerir."

Egzersiz, Meditasyon, Akupunktur, Aromaterapi, Breathwork veya Gazetecilik gibi bir tür restoratif uygulama için her gün zamanında planlamaya çalışın. Ve elbette, iyi uyku almak ve sağlıklı bir diyete yapışmak (tüm yiyecekler, daha az işlenmiş "önemsiz"-matkabı biliyorsunuz) da herhangi bir kişisel bakım planının önemli kısımlarıdır. Schneider, “Depresyonu dengelemek için temelleri güçlendirmek kesinlikle çok önemli” diyor.

3. Eski sevgilinizin numarasını silin ve onları sosyal olarak engelleyin

Tüm bu çalışmanın anahtarı, istismarcınızla tam bir temastır. Insta hikayelerini takip etmek, sizi sadece başka biriyle sevdikleri takdirde (bir sonraki hedefleri olarak da bilinirse, sürekli bir ağrı döngüsünde sıkışıp kalır).

Bonchay, “İlişki sona erdiğinde ve başka biriyle mutlu göründüklerinde, 'Ben olmalıydım' 'diye düşünmeye şartlandınız. "Ama tüm bu anlatılar kafana konuldu. Bir sonraki ilişki onları düzeltmeyecek. Kalıcı ve yaygın bir bozukluk."

Bu yüzden kendi temassız kurallarınızda sağlam durun Sosyal medya sayfalarını bloke edin, telefon numaralarını silin, ne olursa olsun. “Kapının [istismarcınıza] sadece kilitli olmadığından emin olun,” diyor Schneider, “Ölü cıvatalı."Tabii ki, katılan çocuklar varsa veya kişiyle çalışıyorsanız, biraz daha karmaşık. Ancak bu gibi durumlarda, Bonchay ve Schneider, kesinlikle gerekli olduğunda temasınızı sınırlamayı öneririz.

4. Sürece Sabırlı Olun

Narsisistik bir sosyopatın yetenekli ve kalpsiz ellerinde kötüye kullanımdan kurtulmak bir gecede düzeltme değildir ve eski alışkanlıklara ruminasyona girip geri döndüğünüz günler (ve bazen haftalar veya aylar) olması gerekir. Bu iyi değilsin, sadece insansın.

Schneider, “Duygusallık ve özenlilik anlarına sahip olmak çok yaygın” diyor Schneider. "Sevme kapasitesine sahip olmana sevindim."

Paula Carrasquillo, bir farkındalık koçu ve yazarı Çocuktan kaçmak: bir sosyopatla hayatım, Bu süreçte kendinizi zırhlamadığınızı söylüyor, “kim olduğunuzu inşa etmek, yaratmak ve beslemek ve daha yüksek kendi kendine rehberlik etmek."

Ve kimse böyle korkunç bir travma yaşamak istemese de, gümüş bir astar olabileceğini bilin: Bu ipuçlarını takip edin ve muhtemelen başkalarıyla nasıl sağlıklı sınırlar yaratacağınızı bilerek, kendinizi harika, otantik ilişkilere açık bırakacaksınız. (Kendinizle olan biri dahil.)

İlişkinizin sağlıklı olup olmadığından emin değilim? Metin mesajına bakarak başlayabilir veya sadece sezginizin cevabı göstermesine izin verebilirsiniz.