Bir tükenmişliğin nöbetçisinin üstesinden gelip gelmediğinizi nasıl bilebilirsiniz?

Sinizm ve ayrılma tükenmişlik deneyiminde yaygındır. (Hiç herkesin aptal olduğunu hisset?) Tükenmişliğin üstesinden gelme sırasında, hala var olabilecek zorluklara bakılmaksızın daha olumlu ve dengeli bir görünüme sahip olmayı bekleyebilirsiniz. Başkalarının düşüncelerine ve geri bildirimlerine ve işbirliğine daha açık olacaksınız. Ancak, toksik pozitiflik için olumlu düşünceyi karıştırmamaya dikkat edin. Zor duyguları tanımak ve işlemek, toksik pozitifliğin nüfuz etmeye getirdiği sağlıksız inkarlara izin vermek yerine önemlidir.

3. Stresinizi işlemek için sağlıklı yollar bulabilirsiniz

Kökeni, tükenmişlik semptomlarını sakinleştirmenin kolay bir yolu olabilir; Ancak, duygularınızı yönetmenize ve işlemenize izin vermek yerine uyuşma etkisi sunarlar. Sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını, zihinsel sağlığı destekleyen faaliyetlerle değiştirmek, en azından tükenmişliğin üstesinden gelme yolculuğunuza başladığınızın harika bir işaretidir.

4. Daha net ve daha iyi, zihinsel ve duygusal olarak hissediyorsunuz

Bilişsel Sis, verimliliğinizi, performansınızı ve güveninizi etkileyebilecek tükenmişliğin sinir bozucu bir bileşenidir. Yardım yolculuğunda ilerlerken, sis kaldırılmış gibi hissedebilir, net düşünme ve karmaşık problemleri işleme yeteneğinizi geliştirebilir. Bir tükenmişliğin üstesinden gelmenin daha sonraki aşamaları, değerlerinizde ve hedeflerinizde dahili bir değişim yaratabilir. Birçok insan bu vardiyalara rağmen “kendileri gibi hissettiklerini” söylüyor. Bu dönüşüm güçlendiricidir ve genellikle hissettiğiniz ve etrafınızdaki kişilerin de yenilenmiş bir güven duygusu ile gelir.

Tükenmişliği uzak tutmak için benimseme alışkanlıkları ve sınırları

Tükenmişlik, tedavi edilmemiş kronik stresin sonucudur ve kendini tekrar etme konusunda kötü bir alışkanlığa sahiptir, bu yüzden ilk etapta tükenmişliği getiren aynı rutine geri dönmemeye dikkat edin. Sınırlarınızı yaratın ve güne kadar işten çıkın ihtiyaç bir gün izinli. Ve gününüzü doldurmanın yollarını düşünemiyorsanız, Hooky Wellness 'Hooky Günü geçirmenin 101 yolunun listesine göz atın. Daha iyi hissetmenize yardımcı olan bu zihinsel sağlık alışkanlıklarını ve davranışlarını korumak önemlidir. Bunu çalışmak olarak düşün kalmak iyi karşı elde etmek Peki.

Tükenmişliği anlayan davranışlara geri dönmediğinizden nasıl emin olabilirsiniz

Tükenmişliğin üstesinden gelmeyi ve onu uzak tutmayı nasıl anlamak için mutlak üst ipucu. Her tükenmişlik deneyimi kişiseldir, bu nedenle hayatınızda nasıl ortaya çıktığını belirlemek önemlidir. Hooky Wellness'te, yaygın semptomların sizi etkileyip etkilemediğini izlemek için kolay bir araç olarak tükenmişlik bingo ™. (Hızlı bir tükenmişlik sınavı alabilir ve dijital aracınızı buradan indirebilirsiniz.)

İşin tükenmişliğin tek sürücüsü olmadığını bilmek de önemlidir. Bu nedenle, yeni bir iş derhal bir rahatlama duygusu getirebilirken, başka bir yaklaşan tükenmişlik bölümünün erken uyarı işaretlerini deneyimlemeye başlarsanız çok dikkat edin. Bu sizin deneyiminizse, tükenmişlik deneyiminizin sürücülerinin bir işten başka bir şey olup olmadığını daha iyi anlamak için değerlerinize ve önceliklerinize daha derinlemesine kazın.

Son olarak, sizin için işe yarayan tükenmişlik-bükünlü sağlık deneyimlerini belirleyin. Örneğin, yoga ve meditasyon stresi azaltmak için etkili olsa da, her kişiye en iyi hizmet verecek seçeneklerdir. Yaptığınız şeyden zevk almazsanız, tutarlı bir uygulamayı sürdürmek çok daha zor olacaktır. Zihinsel sağlıkla ilgili en güzel şey, onu uygulamanın çok fazla yolu olması ve eğlencenin bir kısmının yeni şeyler denemek ve sizin için en iyi olanı bulmaktır.

Tükenmişliğin üstesinden gelmek, sahip olabileceğiniz en güçlendirici duygulardan biridir. Deneyiminizde nerede olursanız olun, bunun tersinir olduğunu bilin. Öyleyse, iyi çalışmaya devam edin ve iş tanımınızın bir parçası gibi sağlığınıza öncelik verin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.