Kendinizi yakmadan başkalarına yardım etmek için ivme nasıl korunur
Anahtar, çevrenizin daha fazla farkında olmaktır. "İyilik yapmanın bir hayatı yaşamak, küçük eylemlerden oluşur, mutlaka dev değil."
2. Günde bir cömert eylem yap
Başkalarının yakılmasına yardımcı olmak için niyetleri olan bazı kişilerin, ihtiyaç miktarının o kadar felaket olabilmesidir ki, aktif olarak felç olur. Makro düzey problemleri düşünürken (emin olmak için, Yapmak acil bir dikkat ve kaynak enjeksiyonu gerektirir), bir kişinin fark yaratıp yaratamayacağını merak etmek kolaydır.
Salzberg, "İnsanlara her gün yapabilecekleri cömert bir harekete odaklanmalarını söylüyorum," diyor Salzberg. Birine teşekkür etmeyi veya az takdir edilmeyen bir meslektaşına biraz şefkat göstermeyi hatırlasa bile, kesinlikle yapmak Bir fark yarat, diyor.
3. Özellikle tutkulu olduğunuz nedenlere odaklanın
Muhtemelen, önem verdiğiniz sosyal nedenler veya ihtiyaçlar, arkadaşınızın içinde olduğundan farklıdır ve bu iyi bir şey. Salzberg, hiç kimsenin ya da hatta inanılmaz bir kâr amacı gütmeyen kuruluşun veya savunuculuk grubunun tüm dünyanın sorunlarını çözmediğine dikkat çekiyor. Birine odaklandığınızda yanma olasılığınız çok daha az çünkü gerçekten tutkulusınız, kendinizi birkaç nedenden çok ince yayıyorsanız.
Öyleyse seni kovan ne olduğunu düşün. Sonra Salzberg diyor ki, tutkunuzu paylaşan başkalarını bul-bir buluşma grubu, dini bir organizasyon, kar amacı gütmeyen bir kuruluş veya başka bir şey yoluyla olsun-hepiniz birlikte çalışabilirsiniz. Bu sadece iş yükünü bölmekle kalmaz, aynı zamanda Yalınca'yı da kullanabileceğiniz bir destek sistemi oluşturur.
4. Duygusal Destek Arayın
"Psikolojik desteğe sahip olmak gerçekten önemlidir," diyor Salzberg, destek sisteminizin buluşma arzunuzu paylaşan başkalarıyla birlikte olması gerekmediğini ekledi. Bu bir arkadaşınızla haftalık bir çağrı olabilir, örneğin. Anahtar, sizi inşa etmeyi ve sizi desteklenmesini sağlamak için sizi önemseyen insanlarla düzenli olarak tabana dokunuyor.
5. Dinlenmek için zaman ayırın
"Ruhun cömertliği bir yerden gelmeli. Boş bir fincandan dökemezsin, "diyor Salzberg. Ve bu doğru: Kendine Bakım, iyilik yapmak için momentumu koruyabilmek için hayati önem taşıyor. Salzberg herkesi kendilerini genç hissettiren şeyleri düşünmeye teşvik ediyor ve bunun neye benzediğini söylüyor, kişiden kişiye değişiyor. Kendi kendine bakım sizin için nasıl görünüyorsa, Salzberg bunu tanımlamak ve rutininizin bir parçası haline getirmek anahtardır.
"Çoğu zaman, başkalarına yardım etmek aslında birine enerji verir ve kendi mutluluklarına katkıda bulunur, ancak dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzda farkına varmak da önemlidir," diyor Salzberg. Dahası, kısa vadeli bir hedeften ziyade başkalarına yardım etmek için devam eden bir arayış yapmak için "iyilik yapmayı" bir kerelik büyük resim eylemlerinden ziyade zihin seti olarak düşünmektir. Bu, cömertlik ve merhamet yaşamına yol açacaktır. Ve bu ivmeyi korumanın anahtarı bu.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
