Yetişkinler için daha sağlıklı bir PB & J sandviç nasıl yapılır

Klasik bir PB & J, ilkokuldaki kahverengi bir kağıt torbadan çıktığı kadar iyi tadı olan tek şeyden biridir. Öyleyse kendinize uzun bir bardak buz soğuk süt dökün-sağlıklı bir fıstık ezmesi ve taze meyvelerle yapılan jöle sandviçini yıkarken buna ihtiyacınız olacak.

En popüler jöleler/reçeller/marmelatlar/koruyucular, meyve ve yüksek fruktozlu mısır şurubu karışımı ile yapılır ve birkaç çeşit meyve suyu ile yayılmalara tatlılık ve lezzet katar. Fıstık ezmesi ve jöle sandviç yapmak için sadece birkaç yemek kaşığı kullanmak, çok fazla şeker tüketeceğiniz anlamına gelir. Ancak popüler Instagram hesabı @meowmeix'in arkasındaki yemek blog yazarı Amanda Meixner, şekeri yarıya indiren sağlıklı malzemelerle favoriyi yeniden yaratmak için sağlıklı bir tarife sahip.

Sağlıklı bir fıstık ezmesi ve jöle sandviç yapmak sadece saniye sürer. İlk olarak, püre çilekleri için mağazadan satın alınan jöle takas. Meixner'a göre, tek yapmanız gereken 1/2 su bardağı yıkanmış bir ahududu (veya çilek, üzüm… hangisini tercih ederseniz edin!), onları bir kaseye koyun ve bir çatalla ezin. Ardından, ev yapımı reçelinizi en sevdiğiniz fındık ezmesi ile ekmeğe yayın.

Tipik bir sandviç, örneğin 26 gram şeker içeren Bonne Maman'dan 2 yemek kaşığı ahududu konservesi çağırabilir. Ancak 1/2 bardak çiğ püresi ahududu sadece 2 içerir.5 gram. Daha sağlıklı bir sandviç için, şeker olmadan filizlenmiş ekmek ve tamamen doğal fıstık ezmesi kullanın.

Lezzetli, besleyici ve nostalji dolu.

Damakınızı PB & JS'nin ötesine genişletmek istiyorsanız, herhangi bir sargadan daha iyi olan bu sebze dolu seçenekleri deneyin. Ayrıca yetişkinler için yapılan bu ızgara peynir sandviçlerini de seveceksiniz.