Ayın o zamanından hemen önce ruh halinizi artırmaya yardımcı olmak için 'Ay Çayı' nasıl yapılır

Zencefil için, McGruther, önceden yumuşatılırsa daha faydalı bileşikler serbest bırakacak sert bir köksap (kök üreten bitki gövdesi) olduğu için kaynamadan önce soğuk suda ıslatmanızı önerir. Hibiscus, limon balsamı ve kırmızı ahududu yaprağının hassas yapraklı bitkilerine zarar vermekten kaçınmak için, sonra sıcak suyu üzerlerine dökmenizi önerir (kaynarken değil). McGruther, infüzyonun dört saat boyunca en güçlü karışımı üreteceğini söylese de, 20 dakikalık bir ıslatma, zaman için basıldığınızda işi de halledebilir.

McGruther ayrıca ay çayını buzdolabında üç güne kadar saklamayı önerir-bundan sonra, gücünü hızla kaybetmeye başlayabilir. Bu yatıştırıcı içeceği nasıl içeceğine gelince, beğeninize bağlı olarak sıcak veya soğuktan zevk alınabileceğini söylüyor.

Kayıtlı bir diyetisyene göre, ay çayı PMS semptomlarını hafifletmeye nasıl yardımcı olabilir?

Yani, ay çayı aslında sinir bozucu PMS semptomlarını sakinleştirmeye yardımcı olabilir mi? Lockwood Beckerman kesinlikle olabileceğini söylüyor. “Bu bileşenlerden herhangi birinde olduğu gibi, döngünüz sırasında meydana gelen kaçınılmaz iltihap dalgaları sırasında vücudu yatıştırmaya yardımcı olabilecek doğal anti-enflamatuar bileşikler ve yararlı antioksidanlar olarak işlev görüyorlar” diyor.

Örneğin, limon balsamı, yatıştırıcı etkileri ve antioksidan kapasitesi nedeniyle yaygın olarak övüldü, bu da vücudu iltihaplanmaya yol açabilecek serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı oldu. Polifenollerle dolu, hibiscus, ginko ve kırmızı ahududu yaprağı da kardiyovasküler sisteminizi desteklemeye yardımcı olabilir ve anti-enflamatuar faydalar sağlayabilir. Ve hepimiz zencefilin mide yatıştırıcı etkilerinin farkındayız (mide ağrısı aldığımızda zencefil ale yudumlamak için harcadığımız tüm bu yılları asla unutma).

Beckerman, “Kramplar, baş ağrısı veya mide sıkıntısı gibi PMS sırasında çarpan semptomlar, her iki malzemeden ve bitkisel çay tüketimi ile birlikte gelen hidrasyondan hafifletilebilir” diye ekliyor. Bu nedenle, hidratlı kalmanın baş ağrılarını azaltmaya, enerji seviyenizi artırmaya ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Döngü sırasında ne zaman ay çayı içmelisiniz?

Beckerman, “Bu çay doğal ve sağlıklı antioksidanlar sunduğundan, tüm uygun 30 günlük döngünüz boyunca tüketilebilir, çünkü bisiklet aşaması ne olursa olsun vücudunuzu yatıştırabilir” diyor Beckerman. Ancak PMS semptomlarınızı özellikle hedeflemek istiyorsanız, vücut adet döngüsüne yükselirken bu çayı tüketmek için en iyi zamanın luteal fazın sonuna yakın olacağını söylüyor.

Moon Çay Tarifi

4 porsiyon verir

İçindekiler
1/4 su bardağı kurutulmuş hibiscus çiçekler
2 yemek kaşığı kurutulmuş ginkgo yaprakları
2 yemek kaşığı kurutulmuş kırmızı ahududu yaprağı
2 yemek kaşığı kurutulmuş limon balsamı
1 2 inç zencefil düğmesi (kaba doğranmış)
4 su bardağı soğuk su

1. Hibiscus, ginkgo, kırmızı ahududu yaprağı ve limon balsamını quart büyüklüğünde, ısıya dayanıklı bir kavanoza kaşıklayın ve tezgahınıza bir kenara koyun.

2. Zencefilini orta boy bir tencereye ekleyin ve ardından bir litre soğuk su ile örtün. Orta-yüksek ateşte kaynatın ve hemen ısıyı kapatın.

3. Tencerenin içeriğini kavanozun içine dikkatlice dökün ve yaklaşık dört saat dik olmalarına izin verin.

4. Harcanan bitkileri atarak ince örgü bir elekten süzülür. Sıcak veya soğuk algınlığı tadını çıkarın ve üç güne kadar buzdolabında saklayın.

Kayıtlı diyetisyen Tracy Lockwood Beckerman'ın adet döngünüz sırasında yemeyi önerdiğini öğrenmek için bu videoya göz atın: