Partnerinize işten çıkarıldığınızı söylemenin duygusal tarafında nasıl gezinebilirsiniz?

Finansmanları başarılı bir şekilde paylaşmak, düzenli iletişim, paylaşılan gelecekteki hedefler ve gerçek ekip çalışması gerektirir, ancak en iyi planlı planlar düştüğünde ve birinin geliri aniden değiştiğinde, stres demleniyor. Ve şu anda o kadar çok belirsiz olmakla, bu stresin patlaması daha olası.

Stanford Üniversitesi araştırmasına göre, işinizi kaybetmek, endişe, öfke, üzüntü, yorgunluk ve bulantı, kas ağrısı, yorgunluk, baş ağrısı ve en çok bu anla bağlantılı psikolojik etkileri tetikleyebilir, diyor akıl sağlığı danışmanı Amy Cirbus. Doktora, Talkspace-Shame klinik içerik başkanı. "Başarı veya başarı işareti olarak parayı sık sık kendi değerine bağlarız. Ne kadar çok paraya sahip olursak, hayatımızda o kadar başarılı olmalıyız. Kültürel olarak, kim olduğumuzdan ziyade 'sahip olduğumuzu' karşılaştırıyoruz "diyor. Bu yüzden ortaklıklar söz konusu olduğunda, suçluluk duyguları böyle zamanlarda tamamen bekleniyor: İlişkiye belirli bir finansal miktara katkıda bulunan biri olarak kendiniz hakkında bir fikriniz vardı- Şu anda yaşamak.

Yine de: "Ortak" terimi, ilişkinizde eşit duruşa sahip olduğunuzu ima eder ve uzmanlar, bir kişi Covid-19'dan önce yaptıkları gibi geçici olarak katkıda bulunamasa bile kesinlikle durumun kalabileceğini söylüyor.

1. Adım: Kendi suçluluk ve utanç duygularınızı tetikleyin

Şirketinizden izin aldığınız veya azaltılmış maaş veya saatlere tabi olduğunuz çağrıyı alırsanız, Clayman, eşinize söylemeden önce ilk baş bile duygusal olarak yas tutmaya borçlu olduğunuzu söyler. Tabii ki, bu zaman yalnız zaman sizin için az bir kaynak olduğunda zor olabilir, ancak evinizde yürüyüşe çıkabilir veya özel bir oda bulabilirseniz, o zamanı kendinize verin ve serbestçe verin.

"Bence, her şeyden önce yer bulmamız gerekiyor," diyor Prudential'ın finansal sağlık savunucusu olan Clayman. Bu yüzden hissettiğiniz ağrıyı işlemek için birkaç saat ayırın ve sizin için en çok hangi belirli endişelerin ortaya çıktığını belirleyin. Bu bir öz-değer kaybı mı? Ailenizin buluşamayacağına dair gerçek bir endişe? Veya başka bir şey?

Kederinizi işlemeye başladığında, dr. Cirbus, sayfayı kariyerinizin bu bölümünde çevirmekten gelebilecek olası yukarı yönleri görmenizi önerir. "Birey olarak sahip olduğunuz değerin devam eden bir çalışma olduğunu anlayın. Kesinlikle fatura ödemek ve kafanızın üzerinde bir çatı olması konusunda endişe duymanın gerçek bir faktörü vardır; Yine de, çoğumuz için yiyecek ve barınak güvenliğine sahip olacak kadar şanslıyız, hayatımıza gerçekten değer katmayan ihtiyacımız olduğunu düşündüğümüz çok fazla 'ekstra' var "diyor. "Zihin setinizi değiştirmek de önemlidir. Gelir kaybı nedeniyle sahip olmadığımıza odaklandığımızda, eksiklik ve kayıp görme eğilimindeyiz. Neye sahip olduğumuzu ve nasıl daha az gelişebileceğimizi görebildiğimizde, güçlendirici."

Basitçe, zihninizdeki bir geçişin mümkün olduğunu hatırlamak, hızlı bir şekilde olmasa bile size biraz gönül rahatlığı sağlayabilir. Ve daha da iyisi, çok pratik nedenlerden korkabiliyor olsanız da, bir sonraki adımda ne yapmak isteyebileceğinize ilham vermek için bu taze başlangıç ​​enerjisinin tadını kullanabilirsiniz.

2. Adım: Eşinize işten çıkarıldığınızı (veya çok fazla) nasıl anlatacağınızı öğrenin

"İlk şey doğrudan ve tamamen şeffaf olduğunuzdan emin olmaktır" diyor Dr. Cirbus. "Partnerinizin tam olarak ne olduğunu bildirmek, ilişkiye olan güvene ve bir ekip olarak birlikte olduğunuz mesaja katkıda bulunur. Partnerinizle, ikinizin uğraştığınız sayıları tam olarak bildirin, o zaman bir eylem planı ile ilerleyebilirsiniz."

Sen bir robot değilsin ve dersin o kadar da-"Vay be, harika hissetmiyorum" dan "İşten çıkarıldım/ödeme kesintisi aldım", ama yeteneklerinizin en iyisine göre ayrılmak imkansız Trombetti, gelecek için duygularınızı ve planlarınızı ayrıştırmanızı önerir. "Eşinize işten çıkarıldığınızı söylediğinde, ikisini ayırmanız gerekir. 'Bundan sonra ne yapmalıyız?`` Duygusal serpinti tarafından sıklıkla bulutlandı ve sıkıldı, sizi pratik bir yaklaşım bile almaya bile net bir şekilde düşünmekten alıkoyuyor 'diyor.

"Kendinize duygularınızın normal ve geçerli olduğunu hatırlat, ancak yarın başka bir gün ve başka bir fırsat."-Susan Trombetti, ilişki uzmanı

Trombetti ve Dr. Cirbus, herhangi bir plana sahip olmanın bu duygusal ağırlığı göğsünüzden kaldırabileceğini kabul edin. Ve eğer suçluluk oyalanırsa (kimse sevdiklerini hayal kırıklığına uğratmak istemez), kendinize sürekli ve şefkatle, bu anın kontrolünüzün çok ötesinde olduğunu hatırlatın. "Kendinize bunu söyle ve bu çıkmazdaki tek kişi sen değilsin. Kendinize duygularınızın normal ve geçerli olduğunu hatırlat, ancak yarın başka bir gün ve başka bir fırsat. Umarım, işler mümkün olan en kısa sürede normale döner, "diyor Trombetti.

Bu hatırlatma, duygularınızda ve suçluluğunuzda yalnız olduğunuzu kanıtlayabilir özellikle Anneler, eşler ve kız arkadaşlarının muhtemelen finansal sağlayıcılar olamayacağını söyleyen profesyonel hayatlarını ataerkil kalıptan kurtulduklarını düşünen kadınlar için önemli. Bu duyguları da azaltmayın ve eğer yardımcı olursa, partnerinize hangi toplumsal baskıların işten çıkarılmasını veya ödeme kesintinizi özellikle tetiklediğini açıklayın.

Adım 3: Birlikte nasıl ilerleyeceğinizi planlayın

Bütçenizi değiştirilmiş hane halkı gelirine göre müzakere etmeniz ve bunu başarılı bir şekilde yapmak için açık iletişim, saygı ve şefkat gerektireceksiniz. "Anahtar, bu zamanı değer sistemleriniz hakkında para etrafında konuşmak için kullanmaktır. Korkularınız, arzularınız ve planlarınız neler?"Dr diye soruyor. Cirbus "İkiniz için hangi duyguların paraya bağlı olduğunu anladığınızdan emin olun. Bunu aynı şekilde düşünmek zorunda değilsiniz, ancak birbirinizin nereden geldiğini bilmek ve saygı duymak istiyorsunuz."

Sizin.Ö. Umduğunuz kadar iyi yanıt vermiyor, Trombetti onlar hakkında da bir şeyler öğrenebileceğinizi söylüyor. "Bu süre zarfında destekleyici olmayan biri, ayaklarına geri döndüğünüzde yeniden düşünmek isteyebileceğiniz biri" diyor. Şu anda, sadece seninle ilgilen.

İhtiyacınız olan desteği ortaklığınız içinden alamıyorsanız, arkadaşlarınız ve ailenize ulaşın, Happy Not Mükemmel gibi uygulamaya dayalı hizmetleri deneyin veya tanımadığınız biriyle konuşmak için kendinizi özlem duyuyorsanız terapi arayın. Ve kendinizi üzün ve duygularınızı otantik bir şekilde hissedin, ama gelecek hakkında da biraz rüya görüyorum: Bir sonraki kariyerin en ideal dünyada nasıl görünürdü?