Spor salonundan el kabarcıkları nasıl önlenir
Crossfit, kürek ve çok fazla kaldırma ve sürükleme gerektiren diğer egzersizler muhtemelen size tanımlanmış triseps ve tonlu uyluk verecektir, ancak genellikle daha az güzel bir ödülle gelirler: Spor salonundan el kabarcıkları.
Egzersiz, "Elinizin Ağırlık Çubuğuna Sürtünme Sürtünmesi" sayesinde kabarcıklara neden olabilir, Kişisel Antrenör ve 8 Fidan'ın sahibi Deblair Tate, daha önce iyi söylendi+iyi. New York'taki Row House ve Two-Location CrossFit Box EVF Performance'ın kurucusu Eric Von Frohlich, el kabarcıklarının (ve nasır ve kuru cilt) topluluğunda çok yaygın olduğunu söylüyor. Öyle ki, Racy T-Shirt Sloganı bile yarattı: "Kaba eller, pürüzsüz eşek."
Ama bu, kabarcıklar almak için herkesin iyi olduğu anlamına gelmez ve biz sadece manikürcünüz demek istemiyoruz. Bir blister fitness hedeflerinizi ciddi şekilde geri getirebilir. Von Frohlich, "En güçlü ağırlık kaldırıcılar elleriyle ilgilenme ihtiyacının çok bilincindedir.". "Bir blistiniz veya kallunuz olduğunda, sonunda yırtılıncaya kadar inşa edilecek ve sonra kavrama ile herhangi bir egzersiz yapamazsınız. Bunda ihtişam yok."
Bu makaledeki uzmanlar
- Deblair Tate, kişisel eğitmen
- Eric Von Frohlich, Row House'un kurucusu
Ve kabarcıkları nasıl tedavi edeceğinizi biliyor musun? Sadece sabırlı olmalısın ve beklemelisin.
Neredeyse imkansız olsa da Asla Onları alın, kabarcıkların ne sıklıkla kırpıldığını en aza indirmek için yapabileceğiniz şeyler var, von Frochlich diyor.
Spor salonundan el kabarcıkları nasıl önlenir
1. Sevgili Yaşam İçin Tut'u Bırak
3. Onları temiz ve yumuşak tut
CrossFit'te tebeşir kullanıyorsanız, daha sonra yıkamak için beklemeyin, çünkü ellerinizi büyük ölçüde kurutabilir. "Gerçekten aşağı inen şey, bir egzersizden sonra tebeşirleri çıkarmak ve her gece bir güzellik rejiminin bir parçası olarak ellerinizi temizlemektir," diye tavsiye ediyor. Bu, nasırlar gelişirse ve dini olarak nemlendirirse bir pomza taşı kullanmak anlamına gelir.
4. Koruyucu bir balsam kullanın
Zor bir antrenmandan önce von Frohlich, başlangıçta köpeklerin pençelerini ve atlarının toynaklarını korumak için geliştirilen Tuf-foot adlı bir ürün uygular. Ama beklediğiniz gibi, kokunun tam olarak çekici olmadığını itiraf ediyor. Önerdiği daha az kokulu bir seçenek de çanta balsamı. Tamamen doğal bir pençe pençe balsamının veya her şey hindistancevizi yağının da hile yapacağını düşünüyoruz. Kettlebell'i yakalamaya gitmeden önce iyi emildiğinden emin olun.
5. Eldiven giyin (veya bant)
Von Frohlich, "Bazı insanlar eldiven gibi ve bazı insanlar onlardan nefret ettikleri için nefret ediyorlar," diye açıklıyor Von Frohlich. Ama kesinlikle kabarcıkları önlemeye yardımcı olacaklar. Şimdi G-Loves gibi, onları eğlenceli desenlerde ve stillerde kadınlar için yapan markalar var. Bant da bir seçenektir, ancak çok fazla kullanamazsınız. "Çok fazla şey ellerinizin çubuğa kaymasına neden olacak" diye uyarıyor.
Bu yönergelerden birkaçını uygulamaya koymak ve sık sık kavramak (sporadik kaldırıcılar daha kötü kabarcıklara sahip olma eğilimindedir)-kabarcıklarınızı daha az müdahaleci hale getirmeye yardımcı olmalıdır. WOD'unuzu atlamamak için başka bir iyi neden.
