Aynı zamanda kurtulan olan travma ile bilgilendirilmiş seks eğitimcilerine göre cinsel saldırıdan sonra cinselliğinizi nasıl geri alabilirsiniz?

Somatik koç ve onarıcı adalet savunucusu Marlee Liss, bu yolun nasıl göründüğü her hayatta kalan için farklı olacak. “Saldırıdan sonra cinselliğinizi ve zevkinizi geri kazanmak için tek bedene uyan bir yol haritası yok ve bu da doğrusal bir süreç değil” diyor, “ama bence bunun iyileşmenin gerçekten büyük bir parçası olduğunu fark etmek."

Cinsel travma sizi zevk deneyiminden ve kendi cinselliğinizden nasıl ayırabilir?

Vücut travmaya çeşitli şekillerde yanıt verebilse de, herhangi bir yanıt “sizi koruma ve güvende hissetmenize yardımcı olma girişimi” diyor LISS. (Ve vücudunuzun yanıtı olmasını istediğiniz şey değilse, bir miktar kendiliğinden şefkat bulmak için o lens aracılığıyla görmek yararlıdır.)

Bir kişinin cinsellik ile ilişkisi açısından, en yaygın iki zıt yanıttır, diyor LISS: Hiposeksüellik ve hiperseksüellik. Birincisi, tipik olarak arzuları kapatmak, cinsel duyguları reddetmek veya cinsel koşullarda uyuşmak gibi görünen bir isteksizlik veya seks korkusudur. Vücudun geçmişte bu kontrolün kaybını telafi etmenin yolu.

Ancak ikincisi bir zorlama karşı Seks, “Birisi kendilerini tipik miktarlarından daha fazla hiper-cinselleştiğinde, belki de onlara dayatılan veya yaşadıkları travmanın gerçekliğini inkar etmeye veya en aza indirmeye çalıştıkları için” diyor. Liss.

Bu hiperseksüelleşme yanıtı, sanki, gerçekte kendilerini tamamen travma sonucu cinselleştikleri ve içinde oldukları için değil, saldırı sonrası cinselliklerini nasıl geri kazanacağını tam olarak öğrenmiş gibi görünebilir. vücutlarıyla ayarlayın veya zevk arayış.

Trauma sonrası cinselliğin ebb ve akması da mümkündür. “Belki bir gün, devrenizdeki tüm anahtarlar kapalı ve sadece bütün gün yatakta kalmak istiyorsunuz ve bir sonraki, hepsi açık ve cinsel bir deneyim can atıyorsunuz” diyor Eborn. "Bence o spektrumun her iki tarafında] o kadar çok utanç ve suçlama var ki, insanlar nereye düştüklerini anlamak için mücadele ediyor. Ama iyileştirici bir yolculukta, hepsi için yer var."

Travmadan sonra cinselliğinizin dürüst bir ifadesiyle yeniden bağlantı kurmanın anahtarı, vücudunuzun farklı duyusal girdilere tepki verme şeklini gözlemleyebilmek ve daha sonra ipuçlarını dinlemektir.

Travmadan sonra cinselliğinizin dürüst bir ifadesiyle yeniden bağlantı kurmanın anahtarı, vücudunuzun farklı duyusal girdilere tepki verme şeklini gözlemleyebilmek ve daha sonra ipuçlarını dinlemektir. “Vücudumuz bize güvende hissedip hissetmemeyiz, kendinizi güvende hissedip hissetmemeyiz sürekli olarak bize birçok farklı şekilde anlatıyor” diyor LISS. Ancak hiposeksüel veya hiperseksüel bir duruma girdiğinizde veya başka bir tür travma tepkisine girdiğinizde, bu ipuçlarını kaçırmak kolaydır, diyor.

Kendi bedeninizin duyularına ve duyumlarına nasıl döneceğinizi, onları fark edeceğinizi ve cinsel ıslahın temel süreci olduğunu düşündüğünüz için hissetme hakkınıza değer vereceğinizi öğrenmek.

Saldırıdan sonra cinselliğinizi nasıl geri kazanacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilecek 5 strateji

1. Kendinizi utançtan ve suçlamadan serbest bırakın

Cinsel saldırıdan kurtulanın asla suçlanmayacağı açık görünse de, gerçek şu ki travma geriye dönük olarak bükülebilir.

“Cinsel saldırı yaşayarak gelebilecek çok utanç var” diyor Eborn. Ve beynin en büyük seks organımız olduğunu düşündüğünüzde, tüm bu utançları tutmanın sizi cinsel zevkten uzaklaştırabileceği şaşırtıcı değil. “Sürekli olarak 'Bu benim hatam' ya da 'Bunu engelleyebilirdim' diye düşünüyorsanız, cinselliğinizi geri almak çok zor olacak” diyor Eborn.

Onun tavsiyesi? Utanç bu, diğer insanlar, başka şeyler veya diğer koşullar tarafından size verilen bir his olduğunu unutmayın. “Bu utanç sahibi olmak yerine, 'Bu duygu benim değil ve bu benim yaratılışım değil' gibi bir düşünün” diyor Eborn. Evet, şimdi bununla başa çıkmalısın, o hak kazanıyor, ama hatırlanması gereken önemli şey, bunu istemediniz veya hak etmedin.

2. Kendinizi zevk odaklı “Kendi kendine tarihlere” götürün

Saldırıdan sonra cinselliğinizi nasıl geri alacağınızı öğrenme yolculuğunuzdayken sadece zevkiniz için belirlenen takviminizde solo zaman ayırmanız önemlidir. Eborn ve Liss her ikisi de bu zamanın ceplerini “kendine tarihler."Neler sallanabileceğinize bağlı olarak, üç dakika veya 60 olsun, herhangi bir zaman uzunluğu olabilirler ve tek kural, zamanı kullanmanızdır iyi hissetmek.

Özellikle, bu, başarmak için belirli bir hedefle bu öz tarihlere girmediğiniz anlamına gelir. “Bence bu tür bir kapitalist, cinsel travmadan iyileşmeye yönelik üretken, 'Tekrar iyi olmalıyım ve cinsellikte olduğum gibi olmalıyım ve yarına kadar oraya gitmem gerekiyor. '' Liss diyor. “Ama bu tür bir baskı bizi sınırlarımızı geçmemize ve kendimizi yeniden travmatikleştirmeye yol açabilir."

Bunun yerine, kendi kendine tarihlerin amacı, tamamen zevke odaklanmak ve mutlaka orgazm veya mastürbasyon veya hatta cinsel bir şey. Zamanı kesinlikle solo bir seks seansı için kullanabilirken, sıcak bir banyo yapmak, pervasız terk ile dans etmek veya bir parça pizzanın tadını çıkarmak için de kullanabilirsiniz.

"Kendine sorun," şu anda bana zevk getirecek?'Ya da,' Şu anda yüzde 1 daha fazla zevkle bağlantı kurmama izin verecek?'"-Marlee Liss, Somatik Koç ve Seks Eğitimcisi

Hangi rotayı bulmak için Liss, kendinize aldatıcı derecede basit (ancak genellikle gözden kaçan) soruyu sormayı söylüyor, “Şu anda bana zevk getirecek ne?”Ya da, bu çok erişilemez hissediyorsa, sadece,“ yüzde 1 daha fazla zevk, barış veya konforla bağlantı kurmama ne izin verecek ne?"

Bu uygulama, kendi bedeniniz ve algılarınız hakkındaki farkındalığınızı artırmaya yardımcı olabilir ve kendiliğinden tutuklama uygulamanıza izin verebilir, diyor Liss: Kendinize neyin iyi hissettiğini soruyorsunuz ve sonra bunun üzerine hareket ediyorsunuz, bu da güzel bir ıslah Fiziksel varlığınız üzerindeki güç.

Gerçekten de, soruyu dürüstçe cevaplamanıza izin vermek, önemli bir gerçeğin hatırlatıcısıdır: “Kendinizi herkesten daha iyi biliyorsunuz, kimse size ne söylese veya sizinle konuşmaya veya sizinle konuşmaya çalışırsa da,” diyor Eborn.

3. Seks etrafında yarattığınız fiziksel veya zihinsel bağlamı yeniden canlandırın

Çevrenizdeki basit değişiklikler veya cinsel zevk yaklaşımı, travma sonrasında onu nasıl algıladığınızda fark yaratabilir.

Liss, şeylerin fiziksel tarafında, alanınızı mümkün olduğunca çok tetikleyicilerden nasıl kurtarabileceğinizi düşünün. Sizi rahatsız edici bir alana götüren nesneleri atın, şarkıları çalma listelerinden kaldırın, kaygı uyandıran aydınlatmayı ve benzerlerini ayarlayın. Ve aynı zamanda, tetikleyicilerin tam tersini nasıl ekleyebileceğinizi düşünün-fiziksel alanınız. Belki de bu güvenlik ipuçları özellikle sakinleştirici bir ses veya koku veya rahatlatıcı bir battaniye içerir.

Cinsiyet etrafında inşa ettiğiniz zihinsel bağlam söz konusu olduğunda, Eborn ayrıca önyargılı kavramları bırakmayı ve seksolog Jaiya Ma'nın yarattığı erotik planı alarak taze başlamayı önerir. Enerji, şehvetli, cinsel, bükülme ve şekillendirici-Erep'i içerdiği beş kategori benzersiz cinsel dönüşleri kapsar (örneğin, şehvetli insanlar için yumuşak ve incecik dokunuş ve kinky insanlar için kişisel olarak tabu hisseden bir şey).

“Sınavı alarak, sizi vücudunuza geri getirmek için neyin bağlı olabileceğini görebilirsiniz” diyor Eborn. Bu cevap, travma yaşamanın bir sonucu olarak kesinlikle değişmiş olabilir ve bu farkına varılması önemli bir şey kadar kötü bir şey değil. “Bir zamanlar dönüş olan bir şeyi yapmak istemiyorsanız veya rahat hissetmiyorsanız sorun değil,” diyor Eborn. "Çok fazla beden var, ona dokunmanın çok yolu var ve seks penetrasyondan çok daha fazlası."

4. Cinsel sınırlarınızı yeniden tanımlayın

Saldırıdan sonra cinselliğinizi nasıl geri alacağınızı öğrenmenin bir parçası, kendi cinsel sınırlarınızı tanımlamak ve onurlandırmaktır. Bunu yapmanın bir yolu, evet/hayır/belki listesi oluşturmaktır, diyor Eborn. Tıpkı göründüğü gibi, bu, herhangi bir sayıda farklı seks eylemini, fanteziyi, oyuncakları ve pozisyonları “evet”, “hayır” veya “belki” olarak kategorize etmeyi içerir (veya “belki”.

Bu şekilde, bir referansınız var-“bir tür hile sayfası” diyor Eborn--Nelerden hoşlandığınız, neyi sevmediğiniz ve keşfetmeye açık olduğunuz, mevcut veya gelecekteki bir cinsel ile de paylaşabileceğiniz İlgili ise ortak. Paylaşmak TMI gibi görünse de, “çoğu insan aslında tahmin etmek yerine sizinle nasıl seks yapacağını bilmek istiyor” diyor Eborn,.

Yukarıdaki zevk odaklı öz tarihlerinizden biri sırasında cinsel sınırlarınızın nereye düştüğünü de keşfedebilirsiniz. Zevkli hissettiren şeylere ayarlanmışsanız, neyin yapmadığını daha iyi tanımlayabilirsiniz (veya bir şey iyi hissetmeyi bıraktığında). LISS, “Kaçırması kolay olan önemli bir parça, bazen en özgürleştirici atılım, 'Bugün için yeterli' ve nereden bir sınır çizeceğinizi bilmek. "Bu, kendi başına bir zevk deneyimi olabilir."

5. Trauma sonrası cinsel ıslahın ya hiç ya da hiç olmadığını bilin

Baş boşluğunda ve cinsel travmadan gelen vücut-uzayda iyileşme, herhangi bir tür zevkten erişmek bazen bir streç gibi hissedebilir. Bu yüzden Liss, iki şeyin doğru olabileceğini hatırlamanın önemli olduğunu söylüyor: Cinsel saldırı deneyimi hakkında keder veya üzüntü veya acı veya öfke (veya yukarıdakilerin tümü) hissedebilirsiniz ve aynı zamanda zevki geri alabilirsin. “Farklı duygular bir arada yaşayabilir,” diyor Liss, “ve iyileşme yolculuğu gerçekten bir arada yaşamanın inkar etmeden gerçekleşmesine izin vermekle ilgilidir."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.