Bir terapi akşamdan kalma nasıl kurtulur, çünkü oturum sonrası maviler süper yaygındır

Temel olarak, kendimiz hakkında konuşmayı sevdiğimiz için, tedavinin bu ilk aşaması bir çeşit balayı dönemi sunar. Aslında kendimiz hakkında konuşmak iyi hissettiriyor, çünkü kendi kendine odaklanmış tepkiler beynin ödülle ilişkili bölgesinden geliyor. İyi yemek ve seks gibi diğer harika şeylerle ilişkili zevk merkezidir. Yani terapi ilk başta o acele nedeniyle çok yüksek.

"Terapi, duygularınızı ve sürecinizi paylaşmak için bir alana sahip olmak, aynı zamanda meydan okumak, yeni becerileri öğrenmek ve büyümekle ilgilidir. Davranışlarınızın veya düşüncelerinizin size geri yansıtılması veya meydan okunması yorucu olabilir."-psikoterapist Jennifer Silvershein, LCSW

Silvershein, 'terapi beni daha kötü hissettiriyor' demenizi sağlayan anahtar, bir rutine yerleştikten sonra, geçmişinizi paylaştığınızda ve gerçek iş başlar. "Terapi, duygularınızı ve sürecinizi paylaşmak için bir alana sahip olmakla aynı zamanda meydan okunacak, yeni beceriler öğrenecek ve büyümekle ilgilidir. Yeni bir şey öğrenmek veya zihin setinizi ayarlamak zor iş gerektirir, "diyor Silvershein. "Davranışlarınızın veya düşüncelerinizin size geri yansıtılması veya meydan okuması için bu zor çalışma yorucu olabilir."

Bu tükenme ciddi duygusal türden olabilir ve bazı insanların tedaviyi durdurmasının çok yaygın bir nedeni olabilir. Zor bir iş olması gerektiğini unutuyorsun ve sonra sadece bunu yapmak istemiyorsun. Bununla birlikte, cesaret kırılmamak ve hala hareket halindeyken trenden atlamak önemlidir. Muhtemelen terapi olduğu günler olacak yapmak Pozitif bir katarsis var. Sadece, um, her gün değil, kesinlikle.

İnsanların üretken ancak mantıksız ruh hali değişimlerini ele almalarına yardımcı olmak için Silvershein. "Müşterilerin, tedaviye dalmaya hazırlanmak için yerleşmek ve rahatlamak için oturumdan birkaç dakika önce gelmelerini ve ayrıca oturumdan sonra normal hayatlarına tekrar girmeye hazırlanmaları için birkaç dakika vermelerini tavsiye ederim" diyor. "Ayrıca müşterileri yürümeye teşvik etmeyi de seviyorum. Bir grup yabancıyla metroya atlamak yerine yürümek, rahatlamamızı ve gerçek dünyaya geri dönmemizi sağlar."Ve Pro-Nit: Günlük tutma, gelecekteki oturumlar için güvertede ne olduğu hakkında etkili yansımalara sahip olmayı kolaylaştırabilir. Duygusal olarak hazırlıklı hissetmek, terapi hangov'larını uykuda tutmaya yardımcı olabilir.

Terapi akşamdan kalma gümüş bir astar var: Her şeyi hissetmek iyi bir işarettir var olan Sıkı çalışmaya koymak ve doğru yolda. Silvershein, "Terapi yorucu hissediyorsa, otantik bir değişiklik yaptığınız anlamına geliyor" diyor.

İlk etapta tedaviye ulaşmak konusunda hala gergin? İşte saçma sapan terapistin ilk terapi seansınızdan beklemesini söylediği şey. Ve işte yapması gereken insanların bir yıkımı Olumsuz Terapistiniz Olun.