Cheesecake Fabrikasında Akdeniz, Keto veya Whole30 Diyetlerine Nasıl Yapılır?

Bu notta, hangi yemek planına bağlı olarak ne sipariş vereceğiniz için nihai rehber. Zibdeh'in yardımıyla, bu bir parça olacak… iyi, biliyorsun.

Cheesecake Fabrikasında Akdeniz diyetini, ketojenik diyeti veya Whole30'u nasıl takip edeceğinize dair ipuçları için okumaya devam edin.

Akdeniz diyeti

Menü seçimleri: Evelyn'in en sevdiği makarna; Melek saçlı karides; Cajun Jambalaya Makarna

Bir RD ne diyor: "Teknik olarak makarna Akdeniz!"Zibdeh diyor. Yukarıdaki üç menü seçimi öneriyor çünkü bunlar "daha hafif" seçenekler. "Genel olarak, tavuk ve balık restoranlarda kırmızı etlerden daha hafif olma eğilimindedir ve süt bazlı yerine domates bazlı bir sos seçmek daha iyidir" diyor. "Melek Saç Makarnası ayrıca daha az karbonhidrat ve kaloriye sahiptir, çünkü diğer makarna türleri kadar yoğun değildir."

Sipariş Tweak: Cheesecake Fabrikası'nın ana menüsünden diğer her şey gibi, Zibdeh bu yemeklerin sağlıklı kabul edilemeyecek kadar büyük olduğunu söylüyor. Bunun yerine, biriyle paylaşmanızı veya ertesi gün yemek için yarısını eve götürmenizi önerir.

Yan Gezar Öneriler: Makarna yemekleri tam olarak sebzelerle yüklenmediğinden, yemeğinizi menüdeki diğer taraflardan bazıları kadar yağla kaplanmayan gevrek Brüksel lahanası ile yuvarlayın (size bakarak, kızarmış kabak ve Koreli kızarmış karnabahar ).

Ketojenik diyet

Menü seçimleri: Badem kabuklu somon salatası; Cobb etli marul salatası

Bir RD ne diyor: İlk bakışta, California guacamole salatasının tüm bu görkemli avokado nedeniyle başrol oynadığını düşünebilirsiniz, ancak Zibdeh, karbonhidrat bakımından yüksek olan mısır, fasulye ve tortilla şeritleri nedeniyle hareketsiz olduğunu söylüyor. "Bunun yerine, badem kabuklu somon salatası veya Cobb salatası daha iyi seçimlerdir çünkü karbonhidratlarda daha düşüktür. (PSA: somon salatasının tam porsiyonu 50 gram net karbonhidrat vardır ve Cobb salatasında 44 gram net karbonhidrat vardır, bu yüzden: bölün ve her zamanki keto ücretinizden daha fazla bir hoşgörü düşünün.) "Vinaigrette düşük şekerli, bu da onu bir keto planında yapılabilir hale getiriyor," diyor Zibdeh.

Sipariş Tweak: Zibdeh, "Badem kabuklu somon salatası alırsanız, şeker bakımından yüksek olan kızılcıksız isteyin," diye tavsiye ediyor.

Yan Gezar Öneriler: Yanda bir uygulama veya bir şey istiyorsanız, Zibdeh skinnlicious pancar ve avokado salatası önerir. "Pancar antioksidanlarda yüksek ve iltihabı azaltmak için iyidir" diyor. "Çok fazla proteini yok, bu yüzden yemek olarak sipariş etmem, ancak başlamak için iyi bir meze ya da bir içkinin tadını çıkarırken ve sosyalleşirken bir şeyden atamak istiyorsanız sipariş edilecek bir şeydir. Arkadaşlar, "diyor.

Whole30

Menü Seçimi: Sıska ızgara somon

Bir RD ne diyor: Kesinlikle bir tatlıdan sonra adlandırılan bir restoranın bir şok olarak gelmemeli Olumsuz Whole30 onaylı tam olarak accomodating değil, Zibdeh plana uyan bir öğe buldu: skinnlicious ızgara somon. "Ana menüdeki gibi patates püresi yok ve muhtemelen tereyağı şekeri bir sır yok" diyor.

Sipariş ayarları: Hiçbiri gerekli-somon üzerinde ne tür bir sır kullandıklarını ve gerekirse kuru pişirilip pişirilemeyeceğini veya zeytinyağı gibi 30 uyumlu bir yemek yağı ile pişirilip pişirilmeyeceğini sorun.

Yan Gezar Öneriler: Cheesecake fabrikasının menüsündeki uygulamalar ve yan salatalar Whole30 ile uyumlu olmasa da, skinnlicious ızgara somon, her ikisi de yeme planında iyi olan kuşkonmaz ve çeşitli sebzelerin bir tarafı ile birlikte gelir.

Artık Cheesecake Fabrikası için Sağlıklı Siparişinize Hazır Olduğunuza göre, Kırmızı ıstakoz ve Panera Ekmeğinde Sağlıklı Yemek Nasılsınız.