Bir egzersiz psikoloğuna göre egzersiz metriklerine sabitlemeyi nasıl durdurabilirim
3. Olumsuz düşünceleri olumlu olanlara dönüştürün
Zaten egzersiz yapmak için mücadele ediyorsanız, olumsuz düşüncelerinizi olumlu düşüncelere dönüştürmenin basit bir yolu vardır. Shipherd, "Kendinizi '10 dakika daha egzersiz yapmam gerekiyor' diye düşünerek yakaladığınızda, bunu 'Başka bir podcast'i bitiriyorum' ya da 'Fitness üzerinde çalışmak için daha fazla zaman harcıyorum' olarak yeniden çerçevelemeye çalışın 'diyor Shipherd. "Kendi kendine konuşma, çaba algınızı da azaltabilir, böylece antrenmanınız daha kolay gibi hissetme bonusunu alacaksınız."
4. Yoğunluğu düşürün
Etkili olabilmek için antrenmanların mümkün olan en yüksek yoğunluk seviyesinde yapılması gerekmez. "Düşük ila ılımlı bir yoğunlukta egzersiz yapmayı deneyin" diyor. "Bir egzersiz sırasında keyif daha yüksek yoğunluklarda azalır, bu nedenle yoğunluğunuzu düşürmek, egzersizinizin tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir (ve daha uzun süre bağlı kalma olasılığı daha yüksek olabilir!)."
5. Egzersizi ödül olarak görüntüleyin
Egzersizi sizin bir şey yerine ödül olarak görüntülemek sahip olmak Yapmak, dikkatinizi metriklerden çıkarabilir ve vücudunuzu hareket ettirmenin keyfini çıkarabilir. "Belki de iş/aile yükümlülüklerinizden bir mola vermek, yeni aldığınız yeni sesli kitapları dinlemek, stresi azaltmak, enerjinizi artırmak veya bir arkadaşınızla veya egzersiz arkadaşıyla biraz zaman geçirmek için bir fırsattır.". Her ne olursa olsun, gerçekten tadını çıkarın veya gerekli sayılar.
Yapay zeka bir sonraki koşunuzda sizin için düşünceyi yapsın:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
