Bir ek kraliçe olsanız bile, hala bir besin boşluğunuz olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Ama nasıl söyleyebilirsin? Her şeyden önce, her zaman doktorunuzla konuşun (sadece bunun için bir kan testi alabilirsiniz)-ama kişiselleştirilmiş bir dönüşle günlük destek arıyorsanız, Naturish by Nature Made® kapsadın.
Birinci Adım: Rutininizi almak için sınavı alın (eğlenceli, söz veriyoruz). İkinci Adım: Doğrudan kapınıza teslim edilen kişiselleştirilmiş ek paketlerini alın. Bu kadar.
Özel bir yaklaşımın sizin için doğru olup olmadığını öğrenmek için, üç ortak senaryo için bir go-to RD'den istedik. Bonnie Taub-Dix, RDN, yazarı Yemeden önce okuyun - sizi etiketten masaya götürür Ayrıca Instagram'da uzman düzeyinde tavsiyelerde bulunan, en çok gördüğü üç besin eksikliğini bozdu: demir, kalsiyum ve folik asit.
Taub-Dix, hangi takviyeleri alacağınızı bulmak neden genel sağlık denkleminizin önemli bir parçası olabileceğine dair “Beslenme ihtiyaçlarınızı her gün sadece diyetle karşılamak her zaman kolay değildir” diyor. "Vitamin ve mineral takviyeleri bir tür sigorta gibidir-vücudunuzun taleplerini karşıladığınızdan emin olarak diyetinizi desteklerler."
"Vitamin ve mineral takviyeleri bir tür sigorta gibidir-vücudunuzun taleplerini karşıladığınızdan emin olarak diyetinizi desteklerler."
Halsiz ve genellikle enerji düşük hissetmek? Bu demir eksikliğine işaret edebilir. Taub-Dix, "Demir, kanda bulunan bir protein olan hemoglobin yapmak için gerekli olan önemli bir mineraldir" diyor. "Demir eksikliği kadınlar arasında yaygındır, çünkü menstrüit ettiklerinde aylık olarak demirini kaybederler."
Zayıf ve kırılgan kemikler, kalsiyum eksikliğinin arkasındaki suçlu olabilir. "Kalsiyumdaki bir eksiklik osteoporoza yol açabilir, bir hastalık genellikle yaşlı kadınlarda görüyor, ancak bu sorun daha önceki çağlarda başlayabilir" diyor. Bu nedenle, süslü peynir tabaklarına olan sevginizi geliştirmenin ötesinde, bir kalsiyum takviyesi, dizilişinize değerli bir katkı olabilir.
Son olarak, folik asit var, koyu yapraklı yeşilliklerde ve fındıklarda yaygın olan bir folat (bir B vitamin) formu var. Hamile kalmaya çalışıyorsanız veya şu anda ise, listenizde olduğundan emin olmak isteyeceksiniz. İşte nedeni: "Folik asit özellikle çocuk doğuran kadınlar için önemlidir" diyor Taub-Dix. "[Bu] hamilelikte nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir."
Bunların hiçbiri sizin gibi gelmezse, endişelenmeyin-Nurish by Nature® kişiselleştirilmiş sınavın tam olarak neden var. Bu RD, belirli bir ek rutininizi de kapınıza gönderebilirse, hızlı kadranda bir RD almak gibi bir şey.
Kişiselleştirilmiş ek yolculuğunuza başlamak istiyorum? Sana indirim yaptık. İlk siparişinizden yüzde 30 indirim için Livewell30 kodunu kullanın.
Nurish by Nature Made® sponsorluğunda
Üst Fotoğraf: Getty Images/FreshSplash
Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir veya belirli bir ürünün önerisi olarak tasarlanmıştır. Daha fazla bilgi için sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın.
