Bir travma bağı ilişkisinde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız ve bu konuda ne yapacağınız

Klinik psikolog Carla Marie Manly, PhD, yazarı Korkudan Joy, Travma bağının, özellikle devam eden, döngüsel istismar modellerini takiben bir kurban ve fail arasında yaratılan duygusal bağları ifade ettiğini söylüyor."Bu ilişkiler, kurbanı çekmek ve onları istismarcının gücü altında tutmak için bir ödül ve ceza örüntüsü yoluyla devam ediyor. "Mağdur zaman zaman ödüllendirildiğinde ve diğer zamanlarda cezalandırıldığında, aralıklı takviye olarak adlandırılan bir model-mağdur rasyonaliteye meydan okuyacak şekilde istismarcıya derinden bağlanabilir" diyor.

Travma bağı nerede meydana gelir?

Travma bağı sadece romantik ilişkilerde olmaz, ancak burası gerçekleşmesi için yaygın bir yer. Dinamiklerde travma bağlama işaretlerini şunları içeren görebilirsiniz:

• Kardeşlik taciz
• Askeri eğitim
• Kaçırma
• Çocuk istismarı
• Siyasi işkence
• Kültler
• Savaş esirleri

“Aile içi şiddet veya istismar durumunda, birçok insan istismarcılardan ayrılmakta zorluk çekiyor çünkü işler çok kötü olsa bile onları orada tutabilen güçlü bir bağlantısı var”. Powell diyor. “Askeri eğitim içinde [veya diğer grup merkezli durumlar] içinde, bu stresli durumlara, diğer hizmet üyelerinizle bağ kurmanın bir yolu olarak yerleştiriliyorsunuz, böylece hiçbir şey bilmediğiniz insanlara güvenebilirsiniz. Yaşam veya ölüm durumu."

Travma bağının aşamaları nelerdir?

1. Pozitif bağlantı

Burada örnek olarak romantik bir ilişki kullanmak, travma bağı tipik olarak diğer herhangi bir ilişki gibi başlar ve mutlu bir balayı aşaması olabilir. Dr. Manly, bu aşamada, yakında istismar eden kişinin nezaketini, karizmasını kullanarak birini çekeceğini ve bağı oluşturmak için hitap edeceğini söylüyor.

2. Kötüye Kullanımın Başlatılması

Bu, travma bağının güç dengesizliğinin belirlendiği zamandır. "İlişki sağlamlaştıkça, [başlatıcı] ortağı yavaş yavaş 'değiştirecek' rollerini değiştirecek ve istismarcı olacak" diyor Dr. Erkekçe, herhangi bir sayıda manipülatif taktik-fiziksel, duygusal veya psikolojik olarak eşleri.

Davranıştaki bu ani değişim, alıcı uçtaki kişi için genellikle şaşırtıcı ve inciticidir. "Kurban sık sık korkutucu, üzgün ve 'sevgi dolu ortaktan' taciz eden partnere kadar kişilik değişimi konusunda kafası karışır," diyor Dr. Erkeksi.

3. İstismarcıdan ödül

İstismar edilen kişinin şüphelerine ve korkularına karşı koymak ve değerlendirmek için, istismarcı kurbanlarına bir "ödül" versiyonunu sunacak, diyor Dr. Erkeksi. Bu seks, hediyeler, artan dikkat, sevgi dolu kelimeler veya istismar edilen kişiyi tekrar içeri çekmek ve ilişkide kalmaları gerektiği gibi hissetmelerini sağlayabilir.

Bu ödülün bir sonucu olarak, "istismar edilen ortak sık sık gerçeklerini sorgular ve istismarcıya minnettar hissettirir" diyor Dr. Erkeksi. Bu noktada, ilişki "normallik" in bir versiyonuna yerleşebilir veya ortaklığın ilk aşamasına benzer şekilde balayı benzeri bir aşamaya geri dönebilir. Buna karşılık, istismar edilen kişi istismarcılarına daha da bağlı olabilir.

4. Artan istismar ve ardından artan ödül

Döngü, genellikle istismarın seviyesi ve sıklığı ve ardından istismar edilen kişinin ilişkiyi terk etmesini önlemek için tasarlanmış ek aralıklı ödüller ile tekrarlanır. Her ödülle, kurban, istismarın devam etmesine rağmen, küfürlü ortaklarına onlarla kaldıkları için çok daha minnettar hissedebilir.

Zamanla ödüller gittikçe daha az sık olabilir, diyor Dr. Manyly, genellikle istismar edilen kişiyi ortaklıkta sıkışıp kaldıklarında giderek daha utanıyor hissediyorlar. İlişki içinde kalmanın nedenleri olarak seyrek, aralıklı ödüllere yapışmaya devam edebilirler ve bu kişi daha kötü niyetli hale gelse bile, istismarcıları için açıklanamayan bir minnettarlık hissedebilirler.

Travma bağı neden olur?

Travma bağı ilişkileri, vücudun doğal stres yanıtı nedeniyle şekillenir. Stresli olduğunuzda, sempatik sinir sisteminiz, limbik sisteminizle veya beynin açlık ve cinsellik gibi duyguları ve motive davranışları düzenleyen kısmı ile aktive edilir. Bu aktivasyon yaygın olarak "dövüş veya uçuş" stres yanıtı olarak bilinir.

“Bu sempatik aktivasyon kontrol altındayken, beynimizin prefrontal kortekizde uzun süreli planlama ve risk analizi gibi şeyler yapan kısımları kapatıldı”. Powell diyor. "O kadar etkili olamıyorlar çünkü beynimiz bizi sadece bu travmadan geçirmeye odaklanıyor."

Bu, travmatik bir olaydan geçmenize yardımcı olan herhangi bir şeye bağlı olmanın neden bu kadar kolay olduğunu açıklamaya yardımcı olur: beyniniz bu şeyi veya güvenliği olan kişiyi ilişkilendirir. Bu nedenle, küfürlü bir kişi sizi rahatlatmaya veya özür dilemeye karar verdiğinde-bir travma için bile, kendileri, sizi, istismarcı ile kalmanın uzun vadeli etkileri yoluyla düşünmek yerine, beyin mandallarını olumlu takviyeye koyarsınız.

"İstismarcı ile kurban arasında güçlü bir hormonal bağlantı var. Duygu senin ihtiyaç Hayatta kalmak için diğer kişi.”-Jimanekia Eborn, Travmaya Dayalı Seks Eğitimcisi

Travmaya dayalı seks eğitimcisi Jimanekia Eborn diyor ki, istismar ve manipülasyon döngüleri de istismarcı ve kurban arasında kimyasal bir bağla sonuçlanabilir. Hormonlar insanları ilişkilerde bağlar, ancak küfürlü sendikalarda bu kimyasallar düzgün bir şekilde düzenlenmez. Beyin, bu hormon benzeri oksitosin, kucaklaşan hormon ve dopamin, istek ve motivasyon ile ilişkili iyi hissettiren hormona çok fazla maruz kalabilir-aslında kimyasal olarak onlara bağımlı hale gelebilir. Sonuç olarak, birisi size zaman zaman kötü davrandığında bile, beyniniz onları bırakmak istemeyecek çünkü hissetti Bu yüzden sana iyi geldiklerinde harika.

Eborn, “İstismarcı ile kurban arasında güçlü bir hormonal bağlantı olması nedeniyle yoğun bir bağlantı var” diyor Eborn. "Duygu senin ihtiyaç Hayatta kalmak için diğer kişi."

Travma bağının belirtileri nelerdir?

Bir travma bağlama ilişkisi hakkında anlaşılmanın anahtarı nedir, sağlıklı olamamasıdır, çünkü eşit değildir. “Çoğu zaman, insanlar travma bağı olduğunda, bazıları için güvende görünebilir ve hissedebilir” diyor Eborn. “Ancak ilişki içinde çok fazla tutarsızlık var ve her zaman bir tür manipülasyon türü olduğu için son derece işlevsiz olabilir."

Ayrıca, travma bağları her zaman çok yoğun hissetse de, tüm yoğun ilişkilerin travma bağlama ilişkileri veya mutlaka sağlıksız olmadığından bahsediyor. İşte bir ilişkinin gerçekten bir travma bağı olduğuna dair birkaç işaret:

• İlişki çok hızlandırılmış bir hızda hareket ediyor
• Birbirinizi çok uzun süredir tanımadığınız halde partnerinize çok yakın hissediyorsunuz
• Nispeten yeni bir ilişki için büyük yaşam değişiklikleri yaparsınız
• Arkadaşlık, aile ve diğer ilişkiler pahasına romantik ilişkiye zaman ve çaba harcarsınız
• İlişkiyi terk etmekten çok korkun var
• İhtiyaçlarınızı gerçekten yerine getirebilecek tek kişi onlar gibi hissediyorsun

Aşık olup olmadığınızı nasıl anlarsın?

Travma bağları, bazı noktalarda aşk gibi görünebilir, ancak dr. Manly örtüşme olmadığını söylüyor. Travma bağının bir kısmı, birisine sevgi ve dikkati sevgiyle karıştırılabilecek bir şekilde sevgiyi ve dikkatini gösteren, ancak bu eylemlerin açıkça bir istismar döngüsünü sürdürmek için yapılır ve bir yerden gelmemesini içeren ödül aşamasıdır. gerçekten bağlantı kurma özen veya arzusu.

"Sevgi dolu ilişkiler doğal olarak kusurlu olmasına rağmen, sağlıklı ortaklıklar asla bir istismar döngüsü içermeyecek" diyor Dr. Erkeksi. "İster fiziksel, duygusal, finansal, cinsel olarak, ruhsal olarak veya başka herhangi bir şekilde doğuştan gelen aşk, kötüye kullanımı içeren bir ilişki içindeyseniz, oyunda değil."

"Sevgi dolu ilişkiler doğal olarak kusurlu olsa da, sağlıklı ortaklıklar asla bir istismar döngüsünü içermeyecek."-Dr. Erkeksi

Pandemi travma bağını nasıl daha yaygın hale getirdi

Pandeminin kendisi bir tür kolektif travmaya neden oldu, DR. Powell diyor ki, çünkü başlangıçta, sadece evinizden ayrılmaktan çok gerçek bir ölüm tehdidi veya uzun vadeli sakatlık vardı. Bu tehditten kurtulmak için, bir seferde haftalarca veya aylarca arkadaş veya aileyi görmeden izole ettik, ancak dedikleri gibi, “İnsanların işletmek için tasarlanmadığı”, travma bağlama ilişkilerinin kolayca kırpmasına izin verilen dinamik.

Bir ortak arayanlar için, bir bağlantı bulduklarında, ilişki çok hızlı bir şekilde ciddi hale gelmiş olabilir, çünkü pandemi sırasında birini görmenin en kolay ve en güvenli yolu onlarla yaşamaktı. “Bir travma durumundayken, son derece savunmasızız”. Powell diyor. Ve bu süre zarfında yeni ilişkiler geliştirme durumunda, birisiyle çıkmaya başladığımızda genellikle yapacağımız sınırları ortaya koymamış olabiliriz.

Bazı insanlar için, bazı pandemik ilişkilerin veya turbo ilişkilerinin hızlandırılmış hızı, Kırmızı bayraklar veya manipülatif davranışlarla sonuçlandı ve daha sonra, toksik veya küfürlü davranışlar ortaya çıktığında, genellikle olacak gibi tepki vermemiş olabilirler. Eborn, “Pandemi ve insanların genel olarak daha fazla izole hissettikleri için… ilişkilerde istismarda bir artış oldu” diyor Eborn.

Bir travma bağını nasıl kırarsınız?

İçinde bulunduğunuz bir ilişkinin aslında bir travma bağı ilişkisi olduğunu keşfettikten sonra, bunu bırakmak genellikle küçük bir görev değildir. “Parçalarınız çok şiddetli şekillerde yırtılıyormuş gibi hissedebilir”. Powell diyor. “Travma bağı, kendi gerçekliğimizi sorgulamamıza veya başkasının gerçekliğine kendimizden daha fazla güvenmemize neden olabilir” diye ekliyor. “Yani, sık sık çıkmak, kim olduğunuzu ve sizin için gerçekliğin ne olduğunu yeniden keşfetme ve buna nasıl güveneceğinizi bulma sürecidir."

Buna karşılık, herhangi bir travma bağından arınmış olmak, geniş bir destek gerektirir. "Nörobiyolojik düzeyde, travma beyinde ve vücutta derin bir şekilde kablolu hale gelir, bu nedenle küfürlü desenleri değiştirmek genellikle zordur, ancak kesinlikle yapılabilir" diyor Dr. Erkeksi.

Dr. Manly, travma ve ilişkiler konusunda eğitilen psikologların ve terapistlerin genellikle insanların travma bağı ilişkilerinden kurtulmalarına yardımcı olmada kilit rol oynadığını söylüyor. "Aile içi şiddet destek grupları, hayatın her kesiminden insanlar travma bağlama ilişkisinin ortasında bulmak için uyandıkça inanılmaz derecede faydalı olabilir" diyor.

Kötü niyetli bir ilişkinin etkileri, travma bağının ardından travma sonrası ilişki sendromu (PTR'ler) yaşayabilir veya diğerlerini memnun etmek için bir savunma mekanizması olarak travma alışkanlığını benimseyebilirsiniz. Çalışmalar ayrıca travma ve istismarın hem duygusal hem de fiziksel olarak olumsuz etkileri olabileceğini göstermiştir; Vücut boyunca veya özellikle kalçalarınızda travmaya bile tutuyor olabilirsiniz.

Travma bağı ilişkisi bırakmak için nasıl destek bulunur

Travmadan iyileşirken, kendinizi güçlü bir destek sistemi ile çevrelemek önemlidir. Bazı örnekler şunları içerir:

• Güvenilir arkadaşlar ve aile: İlişki terapisti Rachel Wright, LMFT, kendinizi rahat açtığınız ve savunmasız olduğunuz insanlarla çevrelediğini söylüyor. Bunu yaparak, travma bağında gezinirken güçlü bir destek sistemine sahip olacaksınız. Bir bütün olarak aşk ve iyileşme sürecini seviyorum. Bununla birlikte, aile üyelerinin genellikle sağlayacak donanımlı olmadığını unutmayın Tümü İhtiyacınız olan destek (ancak kurtarmanızla sizi destekleyebilir).
• Destek grupları: Bazı insanlar, aynı travma türlerini yaşayan insanlar tarafından çevrili olmaktan büyük fayda sağlar. Bunu göz önünde bulundurarak Wright. Ayrıca, grup içinde bir akıl hocası veya sponsor bulmanın iyileşme sürecini artırabileceğini söylüyor.
• Terapist: Güvenilir bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşmak daha rahat hissetse de, Wright, travma bağı ile uğraşırken profesyonel yardım almanızı önerir. “Bazıları için, bu tür bir konu hakkında bir profesyonel olduğunu bildikleri ve onlara yardımcı olabilecek biriyle açmak daha kolaydır."Bir terapisti şahsen ziyaret etmeye hazır değil? Çevrimiçi terapi hizmetleri, yardım almayı daha erişilebilir ve daha az korkutucu hale getirebilir.
• Psikiyatrist: Bazı durumlarda, travma bağı, travmanın üstesinden gelmek için akıl sağlığı ilacının gerekli olabileceği o kadar uyumsuz bir sonrasında yaratabilir. Bu nedenle Wright, diğer destek sistemlerinin yardımcı olmuyorsa, hatta iyileşme yolculuğunuzun başlangıcında değerlendirilmesini önerir.

Aile içi şiddet yaşıyorsanız veya yaşıyorsanız ve desteğe ihtiyaç duyuyorsanız, lütfen arayın Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı 1-800-799-7233 veya TTY 1-800-787-3224. Ayrıca 88788'e "Başlat" yazabilirsiniz.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.