Beyin Sisi ile mücadele etmek için yoga nasıl kullanılır (çünkü evet, buna da yardımcı olur)
Beyin Sisi, özellikle bir salgının ortasında herkesin başına gelebilir. Doğru besinleri yemek ve uygun uyku almak yardımcı olabilir. Veya, daha aktif bir çözüm için yoga matınıza dönebilirsiniz, çünkü beyin sisini temizlemeye yardımcı olmak için yoga yapmak, önümüzdeki pürüzsüz sisli günler için yapabilir.
Yoga pratik yapmak, azaltılmış kaygı ve gelişmiş bellek dahil olmak üzere beyniniz için uzun bir fayda listesine sahiptir. Ancak bir dizi asana ile ilgilenmek, bulanık bir zihinle birkaç şekilde mücadele etmek için çalışıyor. New York City merkezli bir yoga eğitmeni Lindsay Pirozzi, "Yoga, iki nedenden dolayı beyin sisini hafifletmeye veya odağınızı iyileştirmeye yardımcı oluyor" diyor. "Vagal tonumuzu iyileştirir ve yoga, nefes çalışması ve meditasyon ile birlikte beynimizin sol prefrontal korteksini geliştirmeye yardımcı olur."
Bu makaledeki uzmanlar
- Lindsay Pirozzi, Sertifikalı Bütünleştirici Sağlık Koçu ve Kayıtlı Yoga ve Meditasyon Öğretmeni
- Ross Rayburn, Peloton Yoga Eğitmeni
Ek olarak, yogada kullanılan diyafragmatik nefesle uyarılan dövüş veya uçuş parasempatik sinir sisteminin vagus sinir parçası, Pirozzi açıklıyor. "Korteks sağlıklı şekillerde çalışırken, genellikle beyin sisi tarafından tehlikeye atılan daha güçlü problem çözme yeteneğine, gelişmiş yargıya ve dil becerilerine sahibiz" diyor. Genel anlamda, yogada pratik yaptığınız farkındalığa artan dikkat, mattan çıktıktan sonra size fayda sağlayabilir.
Peloton yoga eğitmeni Ross Rayburn, "Yoga uygulamalarının çoğu, bireysel farkındalığımızın, ne kadar şey fark ettiğimiz, iyileşebileceğimiz fikrini paylaşıyor" diyor. "Tıpkı egzersizin [beyin sisi] temizlemesine yardımcı olabileceği gibi, farkındalık ve diğer yoga uygulamaları ile egzersiz yapmak bir topraklama etkisi olabilir ve perspektifinizi değiştirebilir."Bir şeyleri sallamak için bir katalizör olarak hareketle, sis çok daha kolay temizlenebilir, diyor.
Yoga profesyonelleri, her türlü uygulamanın size zihin temizleme faydaları sağlayabileceğini söylerken, Rayburn baş aşağı gitmenin özellikle etkili olabileceğine dikkat çekiyor. "Aşağı Köpek'ten bir başlığa, hatta duvara doğru bacaklara kadar uzanan inversiyonların beyin sisine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var" diyor. Ve temel odaklı hareketler de iyidir. Pirozzi, "Çekirdek zayıf olduğunda ve omurga sıkıştırıldığında, diyaframımıza tam erişimimiz yok" diyor Pirozzi. "Backbends, bükülmeler ve derin çekirdek işleri içeren herhangi bir duruş özellikle yardımcı olur."Öyleyse bu pozlar, bu sis tekrar vurduğunda.
Ya da Yoga Pro Val Verdier'in izniyle bu çekirdek odaklı yoga dizisini deneyin:
