Bir sinirbilimciye göre öğleden sonra beyin sisiyle mücadele etmek için en iyi egzersiz

Evde dokuz hafta geçirmek, en keskin beynin bile sisli hissetmeye başlamak için yeterlidir. Aynı kapalı alanda yaşıyoruz, çalışıyor ve egzersiz yapıyoruz, aynı bire bir aynı rutin gün içinde ve her gün ve olağan sudoku ve bulmaca bulmacalar artık keskin kalmanıza yardımcı olmak için çalışmıyor. Yine de ne yardımcı olabilir, onu dans ediyor.

Genel olarak antrenmanların beyniniz üzerinde önemli bir etkisi olduğu bilinmektedir ve Dance, bilişsel işlevlere yardımcı olmak için listenin başında. "Neden" e girmeden önce, bu sisli duygunun neden şu anda bu kadar sert vurabileceğini anlamak ilk önemlidir. "Fiziksel refahımıza yönelik tehditler, derin aksaklıklar ve evde sığınma sonucunda günlük alışkanlıklarımızdaki değişiklikler sonucunda hepimiz devam eden, kronik stres yaşıyoruz. , bu fiziksel ve zihinsel sağlığımızı etkiliyor, "diyor sinirbilimci Nan Wise, PhD.

Sürekli stresin, adrenal bezlerinizin normalden daha fazla kortizol ve stres hormonunu ateşlemesine neden olabileceğini ve bu da onları tüketen ve adrenal yorgunluk adı verilen bir duruma yol açabileceğini açıklıyor. Dr, "Bu, beyin sisi, tükenmiş enerji, artan depresif ve endişeli ruh hallerine ve devam eden stres devam ettikçe diğer fiziksel ve duygusal semptomlara neden olabilir" diyor. Bilge.

Science, başa çıkmanın en iyi yolu, kendinize doğaçlama bir dans partisi atmaktır. Araştırmaya göre, her ikisi de iyi koreografinin temelini oluşturan öngörülemezlik ve reaksiyon gerektiren hareketler beyninizi zorlayan ve yeni nörolojik yolların büyümesini uyaran hareketler. Dans bazlı antrenmanları Alzheimers için en iyi farmakolojik olmayan tedavilerden biri olarak adlandırdı ve tekrarlayan adımların, zekaya bağlı olan beynin gri maddesinin kalınlığında bir artışla çakıştığını buldu. 2018'den itibaren başka bir çalışma, üç aylık dans kardiyosunun bilişsel işlevi, epizodik hafızayı ve işleme hızını geliştirdiğini buldu.

"Dans bazlı antrenmanlar hem zihin hem de beden için inanılmaz derecede faydalıdır, çünkü çoğu yetişkinte çok ezilmiş olan kablolu duygusal içgüdümüzü canlandırırlar," diyor Dr. Bilge. "Vücudumuzu ritmik olarak müziğe taşımayı içeren Dance ile oynayarak, vücudu, zihni [ve] beynini stresin olumsuz etkileri ile mücadele eden, stres hormonlarını yakan ve iyi hissettiren bir egzersizle meşgul ediyoruz. refahı teşvik eden nörotransmitterler."

Başka bir deyişle? En sevdiğiniz çalma listesine girin ve sallamaya başlayın. Ve kalkmak ve kimsenin izlemediği gibi dans etmek için biraz ilham için, aşağıdaki video ile birlikte takip edin.