Yeni bir anne olarak ne yaptığınız, bebeğinizin mikrobiyomunu *yaşam *için nasıl etkiler?
Mikrobiyomunuz (aka bakteri sistemi ve vücudunuzu ev olarak adlandıran diğer küçük mikroplar) öncelikle GI kanalında bulunabilir, ancak faydaları baştan ayağa uzanır. Sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur, vücudunuzun serotoninin yüzde 90'ından fazlasını depolar (Merhaba, Mutluluk Bağlantısı!) ve doğrudan bağışıklık sisteminize bağlıdır. Öyleyse sadece sağlıklı bir mikrobiyoma sahip olmak tatlı önemli ve sağlığın doğduğunuz günden önce bile başladığını tespit etmek.
Diyet, stres ve yaşam tarzı gibi şeyler yaşlandıkça mikrobiyomunuzu değiştirebilirken, yeni başlayan mikrobiyome sağlık şirketi tohumunun kurucu ortağı ve kurucu ortağı Raja Dhir, temel bağırsak sağlığınızın cümleler oluşturabilmeniz için başladığını söylüyor. “[Bakterilerin] temel seviyesi topluluğunun geliştiği 'kararlı durum mikrobiyomunuz' olarak adlandırılan şey var” diyor. "Hayatın ilerleyen dönemlerinde durumlar bunun işlevselliğini değiştirebilir, ancak mikrobiyomunuzun en büyük kısmı sıfır ve iki yaş arasında geliştirilmiştir."
İyi bakterileri artırmak için senin bağırsak, probiyotiklere dönebilirsiniz. Ancak bebekler tam olarak haşhaş takviyeleri değil, bu nedenle bu ilk bağırsak sağlığı standardını kurma sorumluluğu ebeveynlerine düşüyor. Ve yeni annelerin bunu yapabilmesinin bir yolu, kendi diyetlerinde belirli anahtar probiyotiklerden yeterince aldıklarından emin olmaktır.
Bebeğinizin mikrobiyomunu başarı için ayarlamaya yardımcı olmak için, bebeğin mikrobiyom ve bağışıklık sisteminin yaşamının ilk altı ayında geliştirilmesinde önemli bir rol oynayan ve öncelikle annenin göğsünde bulunan Bifidobacterium adlı bir tür probiyotik arayın. (Yeterli Bifidobacterium'a erken sahip olmamam, daha sonra yolun aşağısında irritabl bağırsak sendromu geliştirmekle bağlantılı olmuştur.) "Bu [bakteri türleri] özellikle erken bebeğin mikrobiyomunun büyük bir yüzdesini içerdiğinden, emzirme veya ciltten deriye temas yoluyla olsun, yaşamın erken dönemlerine maruz kalmaları gerçekten anlamlıdır.". Emzirmeseniz bile, kucaklama zamanı çok önemlidir. "[Bifidobacterium] bağışıklık sistemini yetişkinliğe nasıl tepki vereceğine dair programlar," diye ekliyor Dhir.
Ve probiyotiği rejiminize dahil etmeye başlamak isteyebilirsiniz önce Önce gözlerini çocuğuna koydun. Dünyanın önde gelen probiyotik uzmanlarından MD Gregory Reid, "Probiyotiklerden önce, sırasında ve hamilelikten sonra ve hamilelikten sonra gerçekten anneye faydalı olabilir" diyor. ("Probiyotikler" terimini gerçekten tanımlayan gruba liderlik etti ve Birleşmiş Milletler Dünya Sağlık Örgütü'nün Probiyotik Uzman Paneli Başkanı.) Probiyotikler doğumdan sonra bakteriyel vajinozu önlemeye yardımcı olabilir, oldukça yaygın bir şey, bakteri dengesi orada önemlidir, çok fazla, hamilelik sırasında, sindirim veya cilt sorunları gibi ortaya çıkabilecek diğer dengesizliklere yardımcı olabilir.
"Mikrobiyomunuzun en büyük kısmı sıfır ve iki yaş arasında geliştirilmiştir."-Raja Dhir, tohumun kurucu ortağı
Bifidobacterium'a ek olarak, hem DHIR hem de DR. Reid, anne sütünde bulunan insan sütü oligosakkaritlerinin (HMO'lar) küçük çocuğunuzun sağlığı için çok önemli olduğunu söylüyor. Dhir, "HMO'lar bir besin değil, onları yiyecekte bulamıyorsunuz ya da bunun için bir ek alamıyorsunuz; bu anne sütüne özgü bir şey" diyor. Bu sindirilemez karbonhidratlar, bir bebeğin mikrobiyomunun geliştirilmesinde de büyük bir rol oynadığını söylüyor. O kadar önemli ki, şirketi Seed, kadınların vücutlarındaki HMO'ların büyümesini beslemek için alabilecekleri mikroplara öncelik vermiştir. (Önümüzdeki yılın başlarında çığır açan ürünü arayın.)
Emzirseniz ya da olmasanız da, bebeğinizin sağlığı için güçlü bir temel oluşturmak, anneliğin en önemli kurallarından birine geri dönüyor: bağırsaklarınızla gitmek.
Eğer yeni bir anne değilsen henüz, İşte en yaygın hamilelik sorularından bazılarının cevapları. Artı, Saraka Life kurucu ortağı Danielle Duboise, ilk üç aylık döneminde bilmesini istiyor.
