Crossfit oyunlarında nasıl performans gösterirsin? Antrenmanlara kendiniz kontrol edin

Birkaç yıldır CrossFit yapıyorum ve size ilk 400 metrelik koşudan geçeceğimi kesin olarak söyleyebilirim… ve sonra ipe bakarak yaklaşık 18 dakika harcayabilirim. Bacaksız ip tırmanıyor ve ağlayanlardan kaçıyor. Ve bununla iyiyim. Çünkü CrossFit ile ilgili en güzel şeylerden biri ölçeklendirebilmeniz ve yine de inanılmaz bir egzersiz yapabilmenizdir. Özellikle bunun için Howell, koşuyu daha kısa hale getirerek ölçeklendirebileceğinizi söylüyor. Halat tırmanışları için ya daha kısa bir tırmanış yapın, bacaklarınızı kullanın veya yalancı ip çekiyor. Koparma için, ağırlığı ölçeklendirebilir ve ayrıca bir çömelme koparmasına karşı bir güç koparması yapabilirsiniz.

CrossFit Games Egzersiz 2:

Zaman Tepesi: 10 Dakika

• 800 metrelik sıra
• 66 Kettlebell gerizekalı (12/16 kg)
• 132 metrelik amuda yürüyüş

"İkinci antrenman bir sprint" diyor Howell. "Bu sıra agresif ve hızlı olmalı ve ardından 66 çift kettlebell presler. Çok ağır değil, amudu yürümeden önce omuzlarınızı vergilendirmek anlamına geliyor."Kettlebell işine girmeden önce" kürek kırmaya çalışacağını "ve birkaç ölçülü nefes alacağını söylüyor. "İlk sette kırılmaya gitmeye çalışırdım, olabildiğince büyük bir ısırık al" diyor. Kettlebells ile ön raf pozisyonunda onları yere koymak yerine dinleyin "ve onları omuzlara geri götürmek zorunda.Howell, "Candalin yürüyüşü tüm beceri:" Kendinde usta olanlar ve hala kollarında hissedenler hızlı gitmek zorunda kalacaklar "diyor.

Crossfit Games sporcusu ve iki kez "Dünya'daki Fittest Woman" ı kazanan Annie Thorisdottir, "Zihinsel olarak bölgede olduğunuzdan emin olmak, zaten tüm zor işlere koyduğunuz inancına sahip," dedi Şekil Haziranda. Eğitiminize ve kendinize güveniyor ve sonra hepinize veriyor. Thorisdottir antrenmanı zaman başlığından önce bitirmedi ve şu anda 6. sırada yer alıyor. Lanet etmek. CrossFit Games egzersizleri şaka değil. Bunları ne zaman almam gerektiğini dört gözle beklemiyorum. Ama aynı zamanda ben biraz.

CrossFit'in senin için olup olmadığını merak ediyorum? İşte bilmeniz gereken her şey. Ve bu bir Crossfit Games sporcunun bir günde yediği şey.