Vücudunuz size bağırsaklarınızın dengesiz olduğunu nasıl söylüyor (sindiriminiz düzenli olsa bile)

Ek olarak, mikrobiyomunuz makrobesinleri nasıl parçaladığınızı etkiler. Dr. Fiyat başka bir örnek sunar: Mikrobiyomunuz karmaşık karbonhidratları, iyi sağlığı teşvik eden diğer bileşiklerden daha basit şekerlere daha fazla sindirirse, kan şekerinde daha büyük bir artış yaşayabilirsiniz ve böylece eşlik eden yan etkiler yaşayabilirsin. “Aslında, çalışmalar sindirdiğimiz gıdaya verdiğimiz yanıtların ve kan şeklimizi nasıl etkilediğini, kişiselleştirilmiş beslenme önerileri için büyük sonuçları olan bireysel mikrobiyomunuzdan öngörülebilir olduğunu göstermiştir”. Fiyat diyor.

Basitçe söylemek gerekirse, sindirim, yiyecek tükettikten sonra hissettiğinizin çok ötesine geçen karmaşık bir süreçtir ve bağırsak hareketlerini ne kadar rahat (ve sıklıkla) geçtiğiniz. “Sağlıklı bir bağırsağınız yoksa, o zaman bu her zaman sindiriminizi bir dereceye kadar bozacaktır”. Fiyat yineliyor.

“Sağlıklı bir bağırsağınız yoksa, o zaman bu her zaman sindiriminizi bir dereceye kadar bozacaktır”. Fiyat yineliyor.

Kötü bağırsak sağlığının ek belirtileri

Sindirim rahatsızlığı ile ilişkili semptomlar, bağırsağınızın kötü durumda olabileceğini gösteren tek işaret değildir. Aslında, bağırsak dengesizliklerinin kendinizi iyi hissetmenize neden olabileceği birçok örnek var.

Dr. Fiyat bize, akıl sağlığı için çok önemli bir nörotransmitter-serotoninin çoğunun-bağırsakta üretilen olduğunu hatırlatıyor. Dolayısıyla, normalden daha fazla veya endişeli hissediyorsanız, hatta zihinsel sağlık zorluklarıyla rutin olarak mücadele ediyorsanız, bağırsağınızı beslemek zihniniz ve ruh haliniz için fark edilebilir faydalara çok iyi dönüşebilir.

Eğer normalden daha fazla veya endişeli hissediyorsanız, hatta ruh sağlığı zorluklarıyla rutin olarak mücadele ediyorsanız, bağırsağınızı beslemek zihniniz ve ruh haliniz için fark edilebilir faydalara çok iyi dönüşebilir.

“Serotonin ayrıca kemik sağlığı, yaralardan iyileşme, kan pıhtılaşması ve cinsel arzu gibi çok çeşitli biyolojik süreçlerde yer alıyor”. Fiyat diyor. Ayrıca bağırsak dengesizliklerinin yorgunluğa katkıda bulunabileceğinden ve genellikle geceleri ne kadar iyi uyuduğunuza müdahale edeceğinden bahsediyor. (Bağırsaklarınız sadece yüzeyi çizer, çünkü bağırsağınız fiziksel, zihinsel ve duygusal refahınızın sayısız diğer yönlerini etkileyecektir.)

Bağırsaklarınızı desteklemek için basit ipuçları (ve gerçekte ne kadar sağlıklı olduğu konusunda nasıl netlik kazanacağınız)

Sindiriminizin bir zamanlar olduğu veya olabileceği kadar optimal olmadığını hissedip hissetmediğiniz gibi, bağırsak sağlığınızı desteklemek için proaktif adımlar atmak asla kötü bir fikir değildir. Neyse ki, bu, stresi yönetmek için sağlıklı bir çıkış bulmak kadar basit olabilir, ne olursa olsun.

Diyete gelince, dr. Price, birçoğu prebiyotik avantajlar sunan yüksek lifli yiyecekler yemeyi ve yüksek lifli yiyecekler yemeyi önerir. (Not: Tüm diyet lifleri prebiyotikler olmasa da, tüm prebiyotikler diyet lifleri.) Probiyotikler, bağırsak sağlığı etrafındaki konuşmalarda spot ışığı yapma eğilimindeyken, DR. Fiyat, prebiyotiklerin ne kadar önemli olduğunu vurgular. “Çalışmalar, mikrobiyomunuzu (prebiyotikler) besleyen gıdaları değiştirerek, genellikle hayatta kalmak ve devam etmek için rekabet etmekte zorlanan yeni bakterilerin (probiyotikler) beslenen gıdaları değiştirerek mikrobiyom ve bağırsak sağlığında daha uzun süreli değişiklikler göstermiştir” diye açıklıyor.

Bu, probiyotik yiyeceklerinizi veya takviyelerinizi geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez; Prebiyotikler ve probiyotikler sinerjik olarak çalışır, birincisi ikincisinin uzun vadede gelişme şansını teşvik eder. İpucu: Bazı fermente edilmiş gıdalar, bazı kişisel favoriler de dahil olmak üzere hem prebiyotikleri hem de probiyotikleri paketleyebilir, kimchi ve lahana turşusu iki arada destek.

Son olarak, bu ayarlamaları yaparsanız ve hala bağırsak sağlığınızın optimal olmadığı hissini alırsanız, muhtemelen daha derine inmenin zamanı gelmiştir. “Mikrobiyomunuzun kişiselleştirilmiş testlerini yapabilir ve bilim tarafından desteklenen kişiselleştirilmiş bilgiler alabilirsiniz”. Fiyat açıklıyor. İyi ve kötü bakterileri, patojenleri, mikrobesinleri ve çok daha fazlasını ölçen bir evde dışkı testi olan Thorne'nin bağırsak sağlığı testini önerir. “Önemli olarak, yapabileceğiniz şey bir test yapmak, müdahaleyi yapmak ve sonra gerçekten görmek istediğiniz değişiklikleri aldığınızdan emin olmak için tekrar test etmektir."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.