Vücudunuz size çok fazla * çok * Caffein tükettiğinizi nasıl söyler?
2. Uyku problemi
Merkezi sinir sistemi üzerindeki etkisi nedeniyle, kafein sizi uykuya dalmaktan, uykuya dalmaktan veya derin bir REM durumuna ulaşmanızı engelleyebilir. Kafeinin yarısı için ortalama beş ila altı saat sürdüğünden, tükettiğiniz vücudunuzdan elendi ve sisteminizi tamamen temizlemesi için yaklaşık bir gün, günün erken saatlerinde orta miktarda bir kafein tüketmek daha iyidir. Dayanıklı bir gece.
3. Karın ağrıları
Çok asidik olduğu ve dolayısıyla müshil özellikleri olduğu için, kahve (ve içindeki kafein) de bağırsağınızı etkiler. Bu, mide ekşimesine, kramp, hazımsızlık, bulantı ve ishale neden olabilir.
4. Sık idrara çıkma
Kafein hafif bir diüretik görevi görebilir, yani dehidrasyona neden olabilir. Bir fincan kahve içiyorsanız, önceden bir atıştırmalık yemeyi deneyin veya sıvının hareketini vücudunuzdan yavaşlatmak için içecekle.
5. Baş ağrısı
Orta derecede kafein tüketimi bazen bir baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilirken (tezgah üstü baş ağrısı ilaçlarında yaygın bir bileşendir) çok fazla alışılmış kafein tüketimi, vücudunuz çekilme belirtileri hissettiği için gün boyunca kalıcı baş ağrılarına neden olabilir.
DR'ye göre. Schwartz, yukarıdaki semptomlardan herhangi birini yaşadığınızı hissediyorsanız, geri çekilme yansımalarını bastırmak veya hissetmek için kafein alımınızı yavaşça sınırlamanın yolları vardır. "Bir fincan kahveyi kafeinsiz çay ile değiştirmeyi" (veya ilk başta daha az kafeinli bir tane), günün ilerleyen saatlerinde kafeinsiz olmayı ve günlük tüketiminizi kaydetmeyi önerir, böylece nerede ve ne zaman ortaya çıktığını takip edebilirsiniz.
BTW, Creamer'ın ne kadar sürdüğünü merak ediyorsanız? Seni kapladık.
Bir diyetisyen tarafından açıklanan kahve içmenin (ılımlı) faydaları:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
