Kendimi doğal yoldan antidepresanlardan çıkardım ve asla geriye bakmam

Bu yüzden beni yıllarca dengeleyen ilacı kullanmayı bırakmaya başladım-dürüstçe herhangi bir zırh olmadan savaşa girmek gibi hissettim.

Antidepresanların kesilmesiyle ilgili sorun

Ama hapları almayı bırakamazsın. Birkaç dozu kaçırdığım ve beyin kimyamda önemli değişiklikler hissettiğim vesilelerim oldu (bazı googling, atlanan dozlardan sonra hissedebileceğiniz garip ve rahatsız edici hissi oldukça doğru bir şekilde tanımlayan “beyin zapları” terimini üretti).

Bu yüzden antidepresanlardan kurtulma sürecinin karmaşık olduğu ve bir doktorun gözetimi olmadan yapılması gereken bir şey olmadığına dair hiçbir yanılsamam yoktu. Meredith Bergman'ı görmeye gittim, m.D., Ne yapmam gerektiğini görmek için bütünsel bir psikiyatrist.

Dr. Bergman bir küçülme için gerçekten ulaşılabilir ve iletişimseldir; Bana Lexapro'yu veren MD, zamanının dört dakikası ve arkada iyi niyetli bir pat gibi değil. Ancak bu bilgiyi şekerleme yapmadı: "İlaç şirketleri, bu ilaçları nasıl ele alacakları konusunda araştırma yapmıyor, bazı doktorlara hazırlıksız ve bunu yapmak için belirli bir protokoller olmadan," dedi. "Bu, hastaların süresiz olarak uyuşturucu üzerinde tutulmasına yol açabilir, çünkü özellikle birden fazla ilaç dahil olduğunda veya hastanın birden fazla teşhis veya tıbbi problemi olduğunda, özellikle karmaşık durumlarda ne zaman veya nasıl bir koniklik deneneceği konusunda sadece birkaç belirsiz kılavuz vardır."

"Uyuşturucu şirketleri, [antidepresanları] nasıl ele alacağına dair araştırma yapmazlar, bazı doktorlara hazırlıksız ve bunu yapmak için belirli protokoller olmadan önderlik eder."

Ve antidepresanlarınızı durdurmak, DR ile yaratmaya çalıştığım gibi iyi yönetilen senaryolarda bile ciddi para çekme işlemlerine yol açabilir. Bergman. Altı aydan daha az bir süredir onlarda bulunuyorsanız, antidepresanlardan çıkmanın daha kolay olduğunu açıkladı ve beş yıldan fazla bir süredir onlarda bulunduğunuzda çok daha zor, bu benim durumumdu. Kesiksizlik sendromunu önlemek istedim. (Demek istediğim, bir sendromu başka bir sendromu değiştirmek ister?)

"Kesme Sendromu, nörotransmitterdeki ani azalmadan (I.e., Serotonin) Bir antidepresan durdurulduğunda aktivite, "diyor Dr. Bergman. "TCA, Maois, SRI'lar, SSRI'lar ve SNRI'lar dahil olmak üzere tüm antidepresan ajan sınıflarında belgelenmiştir. Bu, ilacınıza 'bağımlı' olduğunuz anlamına gelmez. Semptomlar hafif veya şiddetli ve devre dışı bırakılabilir ve bir dozu kaçırdıktan hemen sonra olabilir ve birkaç ay sürebilir."Bir uyuşturucu reklamının, sadece bir avuç insanda meydana gelen korkunç yan etkilerin bir listesini salladığında olduğu gibi, bu son noktada parmaklarımı geçtim.

Tabii ki, nüks riski hakkında da uyarıldım (ve endişelenmiştim), bu da yine daha uzun süren ilaç kullandığınızda daha yüksek. Savunmasız bir yerdeydim, beş yıllık işarete ulaştıktan sonra, ekstra dikkatli olmak zorunda kaldım ama çekebileceğime karar verdim.

Antidepresanlardan çıkma stratejim

İyi haber şu ki, konuşma terapisi gibi şeyler, bu süre zarfında bir profesyonel veya daha uygun bir şekilde arkadaşlarınız ve ailenizle destek sağlamak için gerçekten yararlı olabilir. Egzersiz, sağlıklı bir diyet, meditasyon, yoga, uygun uyku ve alkol veya diğer yasadışı uyuşturuculardan kaçınabilir,. Bergman-hepsi benim için tamamen yapılabilir (ve normal).

Bu bizim planımızdı: haplarımı mahallelere kesmeye ve bitene kadar bunları almaya devam et (İtiraf: Bunu reçetemin son ayında yapmıştım ve yine de sıfır doldurma kalmıştım). Dozla ne kadar küçük olursa, o kadar iyi olur.

"Lütfen bu sağlıklı atıştırmalıkların tadını çıkarın," diyordum, artık iyi hissettiren hapları tüketmediğimizi unuturdum.

Ayrıca: takviyeleri alın. "Genellikle stratejim, kendi başına yıkanan uzun bir yarı ömrü olan bir tablet Prozac 20mg reçete etmektir" diyor Dr. Bergman. "Ancak vitaminler ve takviyeler, kesme belirtilerinin azaltılmasında da yararlı olabilir."

Dr. Bergman, bunların herkesin alması gereken akıl sağlığı takviyeleri olduğunu söylüyor. “GABA, Rhodiola, L-theanine, melatonin, kediotu kökü, Passionflower, Çinko ve Akşam Primrose gibi doğal ajanlar da harika” diyor.

Hepsini almadım (belki de yanlış), ama magnezyum ("iyi hissettiren mineral"), akşam primrose, probiyotikler ve omega-3'leri stokladım ve bunun SSRI'ların yerine geçeceğini umdum beynim alışmıştı. "Lütfen bu sağlıklı atıştırmalıkların tadını çıkarın," diyordum, artık iyi hissettiren hapları tüketmediğimizi unuturdum.

Koltuk değneğiden çıkışım

Antidepresanlarımdan kaçtığımda, mecazi koltuk değneği olmadan dünyaya çıktığımı hissettim. Ve işler onlarsız dağınıklaştı.

Bergman, ruh hali değişimlerinin ve duygusal duyarlılığın ilk haftadan aya (veya daha uzun) normal bir tepki olduğunu söyledi-bu yüzden kendimi ilk gün bir iş rahatsızlıktan dolayı üzüldüğümde şaşırmadım ( mod) veya önümüzdeki birkaç hafta boyunca normalden daha fazla ağladığımda (bazen sadece bir Frank Ocean şarkısını dinlemekten). Ciddi duygusal olarak kırılgan hissettim ve bir pin damlasında histerik olarak ağlayabilirdim. Bunun işe yaramayacağından biraz endişeliydim.

Şanslı ve önemliydi, geri çekilme acısını hissetmedim. Bu yüzden düzenli bir ter sinsh'e girmek için ekstra özenle güç vermeyi denedim ve DR tarafından önerilen takviyeleri aldım. Bergman, zamanla daha kolay olacağı umuduyla.

Depresyonumu yönetmek için iç gücü bulmak-özellikle düşükler sırasında, karanlığa dalmışım gibi göründüğünde her zaman kendim için ışığı bulabildiğimi kanıtladı.

Geçtiğimiz birkaç ay boyunca, aşırı duygusal roller coaster'ın düştüğünü fark ettim. Kendime, gündelik stres faktörleri ve ortaya çıkan kötü durumlarla başa çıkacak kadar güçlü olduğumu söylemeliyim ve bazen bundan şüphe duyuyorum ve kapatıyorum. Zor anlarda kurtarmaya gelen nefesin gücünü keşfettim. Ve duygularımı biriyle iletmek omuzlarımdan çok şey alıyor her şeyi tutmak başa çıkmayı çok zorlaştıracak.

Hala ağlıyorum ve zaman zaman gerçekten düşük hissediyorum. Depresyon, yaşamak için bilinçli bir çaba gerektiren bir hastalıktır ve antidepresanlardan kurtulmak kesinlikle herkes için değildir.

Şanslıyım, fark ediyorum. Depresyonumu yönetmek için iç gücü bulmak-özellikle düşükler sırasında, karanlığa dalmışım gibi göründüğünde her zaman kendim için ışığı bulabildiğimi kanıtladı.

Ve kendime ne olduğumu düşündüğümde, yüzüme bir gülümseme getiriyor.